肌肉是怎样锻炼小腿肌肉出来的

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在家健身教程,肌肉就是这样练出来的
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副标题要不要乔丹上身肌肉非常发达
他是怎么练出来的?
来源:弋游
  乔丹上身肌肉非常更发达 他是怎么练肌肉的?
  乔丹,被称为“飞人”,所以大家都以为乔丹肯定注重下肢肌肉的训练,不错乔丹曾经是田径校队队员,他的跳远超过7米,下肢确实有力量。
  其实乔丹在公牛时最注重的锻炼却是上肢,乔丹的训练师说乔丹训练非常刻苦、非常特殊,是他见过最有斗志的人,乔丹在一个月的上肢力量训练中,几乎每天都要给自己加码,每天都在进步,他总想做得更好、从来不会满足。
  乔丹但是已经很出名了,他为什么这么刻苦训练呢?乔丹说了这样一句经典的话:“嘿,总有人会比你更努力,所以我必须比别人更努力!”
  乔丹的上肢力量训练几乎都是在健身房中完成,一般的器械是举杠铃、举哑铃、卧推,这些举推,主要是练习上肢的肱三头肌、三角肌前中部以及背阔肌,对传球速度有很好的帮助,尤其是对投篮出手速度和力量有好处;除此之外,乔丹还做大量的各种拉力训练,拉力训练主要训练胸大肌、肱二头肌和三角肌后部。
  乔丹每天训练到精疲力尽为止,有几次上肢力量训练,他几乎练茶杯都端不起来,荣誉、名气这种东西,世界上没有一个人会轻而易举就得到,多一分苦,就多一分甜,苦尽甘来是千真万确的道理!
  下面请大家欣赏乔丹的上肢肌肉。
  乔丹的标志性动作是后仰跳投,乔丹身体在向后运动中能将球远远命中三分,很多人不可思议,不知道乔丹的手臂力量为什么这么大,其次乔丹空中下落时能将球投出,也让很多人吃惊,身体下落再出手,况且离篮筐那么远,乔丹怎么做到的?看了本文和欣赏了乔丹的上肢肌肉滞后,也许你会明白了,乔丹也不是天生的,是他努力、加努力得来的!
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