胸外斜肌练得时候为什么会有喘息声

为什么做杠铃推卧和一训练胸肌的动作时胸部的感觉好微小,做的时候会有一点酸感,但过后不象练其他部位一_百度知道
为什么做杠铃推卧和一训练胸肌的动作时胸部的感觉好微小,做的时候会有一点酸感,但过后不象练其他部位一
为什么做杠铃推卧和一训练胸肌的动作时胸部的感觉好微小,做的时候会有一点酸感,但过后不象练其他部位一样会有一小段时间的酸胀感,而且感觉效果也不是很好,这是为什么
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这样才能调动更多胸大肌的肌纤维发力。卧推过程中肘部和前臂以及手腕不要晃动。下放吸气  如果重量没有问题,肩膀往脚的方向沉肩。  还有感受胸大肌发力的辅助动作就是,站立推墙,那么一般是动作不标准或胸肌发力没有掌握好。  卧推技巧,肘部要保持微屈。  接下来是重点,注意力在胸大肌上,脚趾抓地,上背部和臀部接触卧推凳,下背部要悬空一掌距离,下放推起整个过程都要缓慢的在胸大肌控制下做,靠胸部力量推离墙面,始终注意力全部集中在胸大肌,推起呼气,推到最高点收紧胸大肌,手臂不用力。下放位置保持和身体在一个水平面即可:肩胛骨微收
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问健美专业人士个关于练肌肉的问题。 本人高中学生党,每天有80的卧推,还有几十的腹肌腹外斜肌,哑
问健美专业人士个关于练肌肉的问题。
本人高中学生党,每天有80的卧推,还有几十的腹肌腹外斜肌,哑铃练肱二三头肌
身体属于有点偏瘦,但肌肉还是有的。 网上说天天练不好啊?
可我感觉要是等个一两天练就效果不好,也许是错觉吧
我不一定要很专业...
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天天去,但是每天锻炼的部位要错开,不要每天都做机械运动,例如,今天练胸臂,明天练肩腿
噢懂了,腹肌可不可以天天练啊
根据自己的身体状况
采纳率:36%
看自己身体的强度
可以先试试
至少无器材锻炼了两个多月,哑铃刚刚到三天
这三天我每天都在卧推,练手臂肌肉,可没怎么感觉酸痛啊
第二天照样练
那你要控制量
刚开始的话
还是不要那么猛
到了后面的话,就可以慢慢加大一点
因为身体已经有协调性了
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我19岁 看瑜伽 练腹式呼吸 我都是吸满气 吐尽气 练得现在用力呼气时 气快吐尽时胸有呼噜声
我19岁 看瑜伽 练腹式呼吸 我都是吸满气 吐尽气
练得现在用力呼气时
气快吐尽时胸有呼噜声 像水泡一样 两个月了 还没好 但没任何不适症状
请问我这是怎么回事啊?
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有人吃了病好了,不舒服就不要练了,因为不是每一个人都适合练!就像吃相同的一种药这样的东西练了感觉好就练
采纳率:33%
注意专业指导.小心入魔
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你可能喜欢腹外斜肌怎么练 试试这三个动作腹外斜肌怎么练 试试这三个动作亚健康百家号进行腹外斜肌的锻炼,要进行怎样的健身运动呢?大家了解什么样的健身方式是对改善腹外斜肌有帮助的!如果想要知道的话,那就跟着一起来看下,希望大家都能锻炼腹外斜肌更加出色!1、侧身卷腹进行动作前,身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下面的腿平放在地上,膝盖同样弯曲,手臂伸直自然放在地面上。进行动作时,先深吸一口气,然后用力收紧地面远端一侧腹外斜肌,同时呼气,之后吸气的同时,腹外斜肌缓慢放松,身体回到原来的位置上,然后反复练习就可以了。2、伐木练习将绳索调整到大约胸部以下的高度。站于器械一侧,双手始终伸直握住把手。像是砍树一样,慢慢转动身体。如果你没有这样的绳索器械,那么用弹力绳在家也能练习,绑在门外的把手上,关上门,在门内就可以完成。动作过程要慢,一定要控制速度,尤其是启动阶段,启动时过猛,基本上背部和腰部发力。双手始终伸直,双手与肩膀形成稳定的三角形,膝盖和髋部可以稍稍旋转。身体不要做满180度旋转,要留有一定的角度,让腹外斜肌始终受力。3、哑铃负重侧屈站立,单手哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。动作前吸气,提拉时呼气,动作结束时调整呼吸。因为强度不够,每组20次左右,或者尽自己所能多做,才会有一定效果。有控制的侧屈、合适的负重,注意不要扭伤腰腹。锻炼注意事项在练习腹外斜肌的时候最重要的一点就是两侧的平衡问题,可以交替进行,也可以单侧进行一定次数再轮换另一侧。锻炼身体贵在检查,千万要坚持锻炼身体,要不然练就的肌肉就没有办法保持了。做好热身活动,锻炼肌肉的时候是经常遇到热身不够的情况下导致的肌肉损伤以及拉伤的情况,所以想要锻炼好腹外斜肌,一定要认真对待热身工作。减脂增肌的饮食准则基本上都是:少吃多餐;不可暴饮暴食,尽量不要进食油炸食品以及油腻食物;多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物,保证身体内部维持酸碱平衡。男人想要增肌都得记住一个准则:男人,要对自己狠一点。你当你每一次训练的时候都对自己狠一点的话,你的脂肪就会多燃烧一点,你的腹肌也会随着多显现多一点。(参考网站:哑铃8)精彩推荐:怎么锻炼腹外斜肌 这两个动作效果惊人本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。亚健康百家号最近更新:简介:传播健康讯息,共享健康人生。作者最新文章相关文章

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