为什么有时候运动完小腿肌肉酸痛之后 大腿和小腿会发痒

为什么每次运动后都拉筋,但是小腿却还是变粗了
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为什么每次运动后都拉筋,但是小腿却还是变粗了
为了减肥,大家都喜欢采取跑步或者快走的方法,但是有些人总有些苦恼,每次运动完我都坚持拉筋,虽然大腿和臀部真的有变小,但是小腿却长出小腿肌,后面看过去十分难看,明明很认真的运动,小腿却还是变粗了,到底要不要继续运动下去呢。对于大家的这个困惑,请不要急着下定论,为什么运动的过程中大腿部分和臀部容易变瘦,而小腿却变粗呢?大家先别急著下定论,编编这就和大家说明:为什么女生的大腿、臀部容易瘦,小腿却容易显得粗壮。为什么大腿、臀部比小腿容易瘦?因为女生的脂肪大部分分布在腹部、大腿跟臀部,小腿脂肪的比例较少,而有氧运动会让全身体脂下降,所以大腿跟臀部就有明显变小的效果;相比之下,才会让小腿“变得比较壮”的错觉。平常快走其实并不会让肌肉大幅增长,因为它是强度较低的有氧运动,训练的是“肌耐力”,肌肉会偏向小长型,大家可以想像耐力肌群的代表——马拉松选手,他们的腿型都非常修长呀!所以大家可以放心,运动本来就会让肌肉正常的成长,而有氧运动顶多是让“萎缩”小腿肌,变成“健康”的耐力肌,并不会让肌肉变得特别粗壮,它可能只是全身消脂的错觉。怎么拯救小腿线条?但如果你真的觉得小腿变粗了,这里给大家提供三个解决方式给大家尝试:★ 增加深层放松:滚筒或按摩球在每次运动后进行静态拉筋,是大多数人运动后的放松方式,但如果要更彻底地放松小腿肌,滚筒与按摩球的效果会更好。在这里建议大家可以“先用滚筒放松再拉筋”,效果才会更上层楼!★ 由快走改成慢跑快走时脚站在地面的时间很长,相对于慢跑“更需要小腿一直出力”;所以当大家已经快走一会儿子,培养好基础的肌耐力后,可以换成慢跑,减少小腿长时间一直出力的动作模式。★ 检视自己的姿势,是否都是小腿在出力?大家在走路、快走的时候可以摸摸看自己的屁股,如果都没有变硬、出力的感觉,那就是“臀肌失忆”。当大肌肉臀肌不出力,小腿肌就会出来帮忙,小腿在不知不觉中过劳,肌肉就会比较粗大!最后一定要强调,千万别因为怕腿粗就不想运动,因为想要维持良好代谢、燃脂增肌,运动仍然是唯一途径。各位被腿粗问题困扰的朋友们,可以试试上面三种调整方式,说不定找回优美线条喔!
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为什么我跑步腿会痒
我只要稍微的跑步腿就会很痒,比如我转呼啦圈,肚子,腰部都会很痒,为什么呢?请高人指点,跪谢!
我有更好的答案
剧烈运动后腿部毛孔扩张,由于跑动过程中,空气中漂浮的粉尘有时会剌激扩张的毛孔,所以造成发痒的情况.一般不是什么大问题,很可能是你之前没怎么运动过,刚刚开始都是这样的意见建议:建议可以在跑步之前,做些准备运动,活动下肢。慢慢加快跑步速度,那么发痒的感觉不会那么强烈。一般只要坚持一段时间,发痒感会退去。
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来自团队:
你运动增加了血液的循环那是好事情,平时运动不多吧你,这是好现象,很多毛细血管和神经都阻塞了,然后出现了你痒的症状,不用担心
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长时间不运动,身体肌肉产生的摩擦造成的
你是不是运动过少呀
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为什么久不运动之后,再跑步从大腿到腰部的皮下会非常的痒?
我身体比较瘦,也经常坐办公室,上下班都是公交很少走路。到了周末想运动,刚跑一百米,从大腿到腰部的皮下会非常的痒。但是坚持运动一两天,这种症状又消失了。有人说这是久不运动造成的,但我身边的人很多也是不运动的,但是他们为什么就不会出现我这种状况...
我有更好的答案
  主要有以下两点原因:  1,平时不怎么运动的,所以运动后肌肉组织要进行适应性的调整,因为每次超过平时运动量后肌肉组织会“撕裂”(运动后局肉会疼会痒,在运动后一定的恢复期会恢复)。如果在一个恢复期内继续有一定的运动量刺激,就可以提高自身技能以及使肌肉组织紧致。2,若身体有一些脂肪含量,运动时脂肪组织相互摩擦,在运动时不怎么感觉到,但一旦停下运动就可以感觉到皮下痒,皮肤并有发热的感觉,可以理解为脂肪在燃烧啊。   建议跑前做做小范围准备活动热热身。
采纳率:65%
来自团队:
还是因为你长时间不运动的结果,肌肉不适应了,别放在心上这是你的肌肉由于运动产生的磷酸肌酸过多刺激了你的神经后所产生的痛痒感,以后常锻炼就没事了,这是很正常的。还有
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因为刚跑步完身体会大量出汗,有的汗会明显的排泄出来而遗留在体内的汗被保存了下来堆积的汗多了便会有瘙痒的滋味!
参考资料:
我也有和你一样的经历!
很正常现象,很多人都有这种感觉
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