&做完深蹲后，腿软没有劲是什么原因。感觉
做完深蹲后，腿软没有劲是什么原因。感觉
发病时间：最近24小时
做完深蹲后，腿软没有劲是什么原因。感觉有劲用不上在腿上
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精选回答(1)
擅长：冠心病、高血压本人从事心脑血管工作8年，有丰富的临床经验。
病情分析：你好这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，指导意见：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
还需要检查什么吗？感觉肌无力
大概多久能好？是需要打吊瓶吗？
回复追问：
还需要检查什么吗？感觉肌无力 大概多久能好？是需要打吊瓶吗？
回复追问：
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑开始想慢慢锻炼身体，昨天做了30个深蹲，今天腿很酸痛，是要继续做还是等好了..
20回复 4879浏览
~~~有谁知道吗?
停一天再做，一周三次（30%极限量，第二周四次60%，第三周正常量。你怎么神盾的？
引用1楼 @ 发表的:
停一天再做，一周三次（30%极限量，第二周四次60%，第三周正常量。你怎么神盾的？
就是摸着后脑勺
然后挺直上半身
这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
为啥我初中做深蹲还要起跳拍手
引用2楼 @ 发表的:
就是摸着后脑勺 然后挺直上半身 这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
两周以后就不酸了
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
30个深蹲就这样了
你是有多虚
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准
谢谢~真的是很久不锻炼了
感觉更好点
不深蹲无翘臀
循序渐进 不要一下子太猛 慢慢加发自手机虎扑
JR继续做，再两天就好了~
....先分组
比如30个，你可以分成10个*3组，当中间隔45秒
每3天做一次，自己感觉好得时候适当加量。
深蹲时候注意挺胸抬头。。
30个深蹲够不够热身呢
小心膝盖，动作要标准
....腿部肌肉的恢复至少要72小时，所以，好好休息吧...而且要超量恢复的话，要6天以后，所以，一般都选择一周练一次...然后，最好还是负重深蹲吧，自重感觉效果差很多
可以休息一天再做
也可以今天接着做 不过今天肌肉比较酸痛 保证核心肌群发力比较困难
专业的告诉你。练同一个部位间隔不少于3天 话说我第一次练深蹲疼了一个星期 上楼下楼都要人扶…
这个只能慢慢来，千万别太猛
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& 允许多选我在做了300个深蹲后感觉腿软
我在做了300个深蹲后感觉腿软
我在做了300个深蹲后感觉腿软，当天晚上大腿疼，过了两天后，膝盖及其以上的大腿疼，无法弯曲，平躺在床上，大腿的肌肉也疼
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
&&已帮助用户：163724
指导意见：你好，这个情况是因为你运动过度造成的，尽量注意多休息，如果疼痛症状还是剧烈，要去做个检查，避免引起半月板以及韧带受伤情况
职称：医师
专长：针灸,火罐,按摩,推拿,刮痧
&&已帮助用户：1455
指导意见：你好，这个是由于过度运动所导致的，这个没有别的问题！休息休息就好了，
职称：副主任医师
专长：心房颤动,急慢性心功能不全,急慢性心力衰竭,心肌缺...
&&已帮助用户：5601
指导意见：你好，你做了300深蹲，运动强调度够大的，出现了相关肌肉拉伤，所以会引起疼痛。建议适当休息，每次做活动前，要进行热身，运动量循序渐进。目前，适当休息，局部按摩放松，必要时口服舒筋活络片
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：184869
问题分析：这种情况深蹲后腿部肌肉劳损引起疼痛不适，可以注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活血消炎止痛药物观察意见建议：建议饮食清淡加强营养，注意休息，避免腿部剧烈活动，可以局部热敷按摩理疗，可以应用活络油等药物
问星期一被老师罚了300个深蹲，
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：116992
问题分析：你好，考虑为腿部肌肉损伤的病变发生，多因腿部的肌肉软组织过度的牵拉，劳累过度休息欠佳，导致了腿部的肌肉软组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，从而引发了疼痛的症状发生。意见建议：建议饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷辛辣的食物，并给予肌电图等检查，明确诊断后，给予腿部热敷理疗，口服万通筋骨片，三七伤片，舒筋活血片等药物治疗。
问被老师罚做300个深蹲，大腿肌
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：你好，这个就是肌肉一直紧绷造成的肌肉酸痛。但是说恢复的话也很简单，你先漫漫的跑以下，只要出汗就行（也可以直接跳转）。然后回家放满大概38度的热水，（有条件的话尽量加点浴盐，
问做完300个深蹲，大腿很疼。应怎样快点恢？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 你好，这是过度运动导致肌肉酸痛，是由于体内的细胞长时间代谢产生乳酸的缘故。意见建议：建议推拿治疗，还可以热敷，适度的拿捏肌肉。乳酸的排除和吸收需要一定的时间，不会很快的。
问做完300个深蹲，大腿很疼。应怎样快点恢？做完300个深...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 你好，这是过度运动导致肌肉酸痛，是由于体内的细胞长时间代谢产生乳酸的缘故。意见建议：建议推拿治疗，还可以热敷，适度的拿捏肌肉。乳酸的排除和吸收需要一定的时间，不会很快的。
问做深蹲后怎样恢复
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好，腿痛需要首先确定病因然后再根据症状看如何用药不要单纯的服用止痛药物这个首先根据年龄确定如果中年以上 检查一 下关节X线、风湿与类风湿因子等同时注意好下肢的保暖并补充钙制剂如果有关节炎或风湿性疾病则对症用药即可不建议盲目用药平时注意好休息避免寒凉刺激
问膝盖软骨 深蹲
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
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评价成功！前天晚上做了100个深蹲，这两天走路两腿都颤抖
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怎么办？会不会有后遗症？两腿膝盖网上特别疼，站都站不起来。好心的JRS给点意见
这些回帖亮了
90后夫妻闹别扭 丈夫自罚200个深蹲引发肾衰
　　[摘要]90后小夫妻新婚燕尔，丈夫易先生为忘给妻子买生日礼物，自罚200个深蹲，导致大腿肌肉溶解，引发肾衰险些到透析的程度。住院一周后，前日，易先生终于在满怀愧疚的妻子陪伴下出了院。
我前天后入半小时，现在也有点腿软
我那时候练负重的路都不会走，上网买了根拐杖深蹲恢复期用
我一般练完深蹲的第二天，才疼得不要不要的，练完第一天还是可以运动的发自手机虎扑
我那时候练负重的路都不会走，上网买了根拐杖深蹲恢复期用
100个深蹲要练死人的，你看看新闻。健身不是一朝一夕，要合理科学的健身。
我前天后入半小时，现在也有点腿软
负重吗？？？？？？？？？？？
一看就是没有性生活
正常啊，这几天就要不练腿了，练练胸和肩膀。
引用3楼 @ 发表的:100个深蹲要练死人的，你看看新闻。健身不是一朝一夕，要合理科学的健身。
100个深蹲不负重算什么？比100个俯卧撑简单多了负重自己体重的重量再来100那倒是吃力
90后夫妻闹别扭 丈夫自罚200个深蹲引发肾衰
　　[摘要]90后小夫妻新婚燕尔，丈夫易先生为忘给妻子买生日礼物，自罚200个深蹲，导致大腿肌肉溶解，引发肾衰险些到透析的程度。住院一周后，前日，易先生终于在满怀愧疚的妻子陪伴下出了院。
引用8楼 @ 发表的:
100个深蹲不负重算什么？
比100个俯卧撑简单多了
负重自己体重的重量再来100那倒是吃力
不负重深蹲
1 对身体不好
2 健身没效果
此外深蹲一倍体重正常人不练都可以做到，效果也不大
引用10楼 @ 发表的:
不负重深蹲
1 对身体不好
2 健身没效果
此外深蹲一倍体重正常人不练都可以做到，效果也不大
然而楼主没说负重还有负重体重一倍做几个一般人可以做100个不要想
深蹲做太多可能造成横纹肌溶解症~~~
没负重的话100个不算什么吧？ 我6岁的儿子都能一口气做200多，当然人小体重轻
引用11楼 @ 发表的:
然而楼主没说负重
还有负重体重一倍做几个一般人可以
做100个
不要想
所以我说要科学合理健身啊，别只追求个数。首先动作做标准，然后上重量，另外会休息和会吃甚至比健身本身更重要。
引用14楼 @ 发表的:
所以我说要科学合理健身啊，别只追求个数。首先动作做标准，然后上重量，另外会休息和会吃甚至比健身本身更重要。
这些知识都很普及了不过现在大学生健身的水平不怎么行
引用15楼 @ 发表的:
这些知识都很普及了
不过现在大学生健身的水平不怎么行
知识很普及了可楼主还毫无意义地一口气做100个，我这是科普呢
引用8楼 @ 发表的:
100个深蹲不负重算什么？比100个俯卧撑简单多了负重自己体重的重量再来100那倒是吃力
我一天晚上140俯卧撑
100深蹲 负重5kg
引用11楼 @ 发表的:
然而楼主没说负重还有负重体重一倍做几个一般人可以做100个不要想
不负重深蹲 怎么对身体不好了？
没什么必要，对膝盖损伤太大了，我才不练发自手机虎扑
楼主千万别告诉我们你还负重了。。发自手机虎扑
您需要登录后才可以回复，请
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