以60kg的体重来说一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量也就6公斤不到。理论上来说茬你保持每天不长胖的情况下这样算下来你可以减掉6公斤的样子。

但是不只是要跑步，平时还要注意自己的饮食还要坚持每天锻炼，才会有效果

正常每天坚持跑步5公里，会对身体有很大好处坚持三个月，对肥胖者来说能瘦下来10斤以上。