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习方法:立定跳远近的最直接因素就是身体素质首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量所以可以哆做一些下肢的力量训,比如蛙跳深蹲、负重(轻重量)半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本所以力量上去了,立定跳远成绩自然会提高立定跳远的技术动作要领,跳前两腿分立大概与肩同宽或者比肩稍宽。半蹲预摆大腿于小腿之间角度90度左右,起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右脑中想着稍微往高跳一点,不要于地面太平的就絀去了两条腿蹬起的同时,双臂用力往前上方摆起以带动身体。快落地时双腿尽量往前够出,已获得更远的距离
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