会把肥肉肥肉可以变成肌肉吗啊肥肉可以变成肌肉吗不就更减不下去了么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-13 21:54 标签： 怎么把肥肉练成肌肉

在生活中可以看到，有些人身上有很多肌肉，而有的人身上更多的是，很显然，大家都希望身上的肌肉更多肥肉更少，这样人的身材会变得更好，看起来非常强壮，非常有力量感，所以现在很多人喜欢健身，目的就是减少肥肉并且增加肌肉，那么肥肉和肌肉哪一种肉更重呢？

肌肉重。增长肌肉是很困难也是很慢的，但一点点肌肉看起来相当明显。比如说从来没有健身过，从现在开始以最科学的方法健身和补给营养。一年后，可以长大约10磅肌肉。5公斤不到。看起来会相当壮实，像专业运动员。再来3年可能就能长到30磅，13公斤纯肌肉。看上去就会感觉健壮的不得了。就是能上杂志那种肌肉男，胳膊比一般中瘦的女孩的腿还粗。

而且健身以后脂肪会逐渐减退，脂肪越少肌肉的纹理，筋脉越明显，肌肉感更强。两个人肌肉一样多，脂肪少的那个人感觉肌肉就多出很多。

人的肌肉密度是1.1，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量。

也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。

减肥最好的办法就是多进行体育运动，同时饮食控制相配合，可以调节新陈代谢、促进脂肪的消耗与合理分布，使身体健美，效果较好。

1.可以加强体育运动，选择跑步、仰卧起坐等方式，以加速脂肪的消耗。

2.同时饮食配合，限制总的能量饮食，多吃蔬菜水果。

指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，正常：18.5-24.99。

这情况计算得出为25，刚好进入的最低标准，建议适当减肥吧！不然对身体健康不利。

[导读] 臀部太过于肥胖,臀部下垂都是大家担心的话题,那么,办公室ol如何进行臀部减肥呢,下面奇丽女性小编介绍了办公室臀部减肥5个方法,帮你有效减掉臀部赘肉变翘臀美女...

    久坐办公室的OL们最容易变肥臀,而且臀部会出现下垂松弛现象,办公室臀部减肥5个方法,让你的臀部永远保持翘臀,防止臀部下垂的几种好习惯如下。

    利用工作休息时间，将两脚张开十厘米，用力夹紧臀部的同时，将身体向后仰到最大幅度，维持十秒钟后回位，再重复相同的动作，重复20次。最后再轻敲臀部帮助屁股更加紧实。这个动作不仅能防止臀部下垂，同时还能矫正久坐导致前倾的盆骨呢。

    夹紧臀部的时候，臀部两侧会出现一个凹陷，找到之后臀部保持放松状态，用拳头敲击这两个凹陷处，长久以往能够消掉臀部两侧的肥肉，臀型更加集中和紧实，保持臀线的向上。

    浅坐于椅子上，将两个膝盖紧紧靠拢，同时要将脚尖踮起来。长久地维持这个动作能帮你改掉跷二郎腿的坏习惯，同时还能瘦腿呢，当然关键是防止臀部下垂，维持臀部的紧实向上。

    什么动作最能锻炼到臀部的肌肉，让臀部保持紧俏呢？其实非常简单，只要重复收紧和放松臀部的动作就可以。要用力收紧屁股维持10秒，然后放松5秒，再进行收紧。只要坚持两三天，你就会发现臀部更加紧了，侧面看臀部也不会下垂哦。

    想防止臀部下垂，光浅坐于椅子上还不够，你需要保持臀下的褶皱线刚好在椅子边缘的位置，同时臀部用力保持稍稍前倾的姿势，这样才能让臀部肌肉处于紧实向上的延伸方向，防止臀部下垂。

    以上介绍的是关于办公室臀部减肥的五种有效方法,这些坐姿有利于防止臀部下垂,轻松减掉臀部赘肉,让臀部曲线更加完美。

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