兄弟们 有没有在奥煌健身的 帮忙解决几个问题【莱西吧】_百度贴吧
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兄弟们 有没有在奥煌健身的 帮忙解决几个问题收藏
小弟穷屌一个
就是胖没办法找个系统的地方健健身 减减肥
听说莱西也就奥煌还挺好
就是价格。。。、有知道具体价格的么？ 还有能一起的兄弟姐妹么？
从没去过 健身房不想当土鳖 求带
求一个好同志带
小人请忽略此帖下一条
3000左右一年
588一个月，2800一年，昨晚问的
他家确实好，不但好，而且是相当好，器械可以说是莱西第一家，空间很大很专业，我也打算去。无亲无故，不黑不吹
挺合适的，我都想办了
我转让动岚的2000三年的
小伙伴需要健身手套、深蹲护腰护膝之类的阔以来昌隆市场运动邦体育用品看看
:元超市购物，砸金蛋活动最高价值600元百分百中奖，送健身包和毛巾折合下来2000左右价格这是最近活动价格，活动结束恢复原价
赛淇999一年
我就想问问楼主去了吗？我都去老长时间了
去健身是不是还要请私教才有效果
健身这东西吧，自己会练在哪都差不多，能坚持就好。我也在动岚
莱西的健身中心都好贵呀，东营那边都两年不到3000还有各种短期卡。
有情侣卡么？
有这钱买点健身器械自己在家练行了
晚上下班去游泳，晚上不吃饭，就熬下来了
办了一张年卡就去了能有俩月到十月份到期
登录百度帐号　　很多人在后台发私信，跟猫姐吐槽：
　　l：我每天都很忙，晚上都加班，没有时间去健身，怎么办?
　　l：我也想拥有好身材，可每天下班太累都只想躺着，不想再去健身房折腾了，怎么办?
　　l：我晚上应酬很多，所以报了健身房之后，一周也去不了一两次，既交了钱，还没有收获，感觉好浪费啊!
　　l：健身房离我们家好远，我每天下班后，先绕去健身房做完力量训练，回到家已经十点多钟了，每天这么折腾，真的有点hold不住啊!
　　类似的问题时常有猫友在问，猫姐知道，这也是很多人锻炼的问题所在吧!所以猫姐决定今天，就在这里做统一回复吧!
　　首先，这些问题，都可以归咎于健身房锻炼存在的弊端：时间成本太高，连续性差。
　　其次，猫姐不喜欢很多人一副“既然没时间去健身房，那就不锻炼了”的态度，因为我们都清楚地知道，运动与健康之间究竟存在怎样的关系，所以运动是必须的!
　　最后，我们要解决的是：如何实现即使是在家里健身，也能有良好成效?
　　其实，相比于去健身房锻炼，对于很多而言，在家健身更容易坚持，不需要专门花太多的时间去健身房，你只需要做到“持之以恒”，每天仅利用很少时间、心力与精力，通过长期轻量流程化的无氧运动，也能取得或保持较好身材。
　　对此，猫姐墙裂推荐：328运动模式，每周做3天，每天2次，每次8个动作，利用好碎片化的时间，随时随地都能锻炼。
　　在家健身八式
　　By 健康猫私教鲁飞
　　动作一：俯卧撑
　　动作要领：注意将双手肘展开，尽量靠胸肌发力，做8-12次。
　　动作二：哑铃双臂划船
　　动作要领：双肘贴近身体，用背部发力，手臂尽量放松，做8-12次。
　　动作三：哑铃弯举
　　动作要领：举起哑铃时，大臂贴近躯干，身体保持中正，做12-15次。
　　动作四：哑铃深蹲
　　动作要领：保持脊柱中正，骨盆始终处于中立位，膝盖尽量不要超过脚尖，做12-15次。
　　动作五：哑铃卧推
　　动作要领：注意让双臂在身体两侧张开，身体尽量保持不动，胸肌发力，做8-12次。
　　动作六：哑铃头后曲臂伸
　　动作要领：始终保持肘尖向前，身体保持中正不晃动，做12-15次。
　　动作七：哑铃单臂划船
　　动作要领：一只手扶住稳固物体，同时肘关节伸直，另一只手抓哑铃尽量向下前方伸，做8-12次。
　　动作八：瑜伽球卷腹
　　动作要领：双手轻置于脑后，双膝弯曲稳固身体，注意用腰腹发力，做15-20次。
　　以上一组动作，坚持做，健康get√，减肥get√，简单塑形get√，但，健美×no，力量举×no，跳得更高跑得更快×no，所以想要追求更高更快更强的猫友，还是建议去找专业的教练带领着去做!
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All rights reserved有没有去健身房的一起健身的_百度知道
有没有去健身房的一起健身的
我有更好的答案
个人观点，仅供参考：（1）健身房：系统科学，有同行，气氛好，可以相互交流。（2）教练：初期可以请，科学指导，避免盲目，后期不必。
采纳率：77%
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