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模特的饮食指导和健身计划
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你可能喜欢做服装模特的基本标准是什么？
&&& 一、的骨骼条件(国内标准稍低)&&& 1.身高*目前国际时装女模特参加表演的身高在1.75一1.8lm间。身高要求1.85米以上,体重要求75-80公斤.&&& 2.三围尺寸*指胸围、腰围、臀围。理想的尺寸是90.60.90cm，我国三围尺寸的标准一般为84.61.90cm,男模特三围要求102.97.99cm.&&& 3.相貌*时装模特的相貌标准不是单纯看长相,主要是看有无立体感或有无个性特点。及其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。&&& 二、时装条件的基本要素&&& 1.*有两个比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是:头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。第二个是---上身与下身长度的比例。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。根据我国人种特点，上下身长度相等即可录取。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。&&& 2.*腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。&&& 3.*模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳。其他脸型要根据其他条件酌情选用，并在化妆和发型上给予弥补。&&& 4.*模特的肤质及肤色直接关系到使用的机会。皮肤好，机会就会多一些，适应范围更大一些。影响美感的青春痘或皮肤粗糙都会影响机会。即使皮肤较好者也应特别注意保护。因为模特职业化妆较多，生活起居不规律，要想保持皮肤的美感，就要注意控制对烟、酒、糖及刺激性食品的摄入.&&& 想成为一名模特，专业而长期的健身是必不可少的。一般情况下，模特们都会每天坚持健身少则半小时，多则几个小时。专业的模特学校则会固定在每天进行1.5小时的健身课。根据模特的职业特点，模特的健身与普通人的健身是有所区别的，一般都针对在腰部和腿部，很少锻炼肩部及作大运动量的训练。众所周知，模特是越苗条越好，因此模特在日常饮食中要控制饮食，坚决杜绝高热量、高脂肪的食物。想成为模特，还需要在专业营养师的帮助下制定健康食谱，进行节食减肥。甚至在有秀场表演的时候，根本不吃饭，以达到演出效果。&&& 入行当模特，最重要的基本功莫过于仪态训练。在模特学校，每天都会进行站姿、站位和走台的训练。现在的模特教练还会针对模特自身特点，训练模特在T台上进行一些个性化的表演，比如眼神表演、舞蹈协调训练等。做为模特除了符合行业要求的身材，并学会了走台，还要求有内在的职业修养.模特在秀场表演时，虽然有专业造型师与化妆师为其服务，但对一个专业模特来说，了解自己的面容特征，具备良好的化妆技巧，也是必不可少的。模特学校的美容化妆老师会教授模特学员们进行简单的化妆基本功，还有色彩的协调与运用。另外,良好的音乐修养及艺术表现力，不仅可以让模特在T台上走准节奏，而且还能使模特在秀场上散发出优雅的气质，从而更好地体现设计师服装的精髓。模特学校会有专门的艺术老师对学员进行单独的乐器培训和音乐剧舞台剧的表演培训，还会定期组织模特进行秀场观摩。
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【原】写给想做模特的人（有关服饰美容和职业素质培养）【原创】
&（图片采集于网络）写给想做模特的人（有关服饰美容和职业素质培养）
作者：卡尔赫林
&&&&& 现在有很多的女孩子都想当模特，但成为一名合格的模特，并非象想象中的那么容易——模特行业入门的门槛比较高，不是你脸蛋儿长得漂亮点就能当模特的。&&&& 很多女孩子都有想当模特的心愿，但并非每个女孩子都适合当模特——毕竟模特行业对人自身的基本条件，要求很高，而且模特行业竞争非常激烈，并且模特行业的初期从业者的待遇也不是很好——生活条件相对艰苦一些，薪金也不是很高，并且还不可避免的去面对一些潜规则。所以，在选择模特行业之前，一定要有足够的心理准备，从各方面都想一想——看看自己的形象、身高和各方面条件是否适合当模特，要是以后真的遭遇了潜规则，该如何来面对。把一切事情想好之后，再做尝试。
&&& 某些女孩子想做模特，却连做模特的最基本要求，都不知道，只盲目的做遐想和憧憬——看上去似乎有些太过天真。为了让一些女孩子，更清楚的了解模特行业对从业者的基本要求，我把一些简单常识罗列如下。
&&& 做一名合格的模特，对人的身体条件的要求还是很高的，综合起来基本有几点：首先是身高、体形和三围，一定要符合相应指标——谈到身高指标，模特身高的黄金比例就是“九头身”——顾名思义，就是头部的长度与身高的比例为1：9；除了合格的身高三围，还要有美丽的相貌和外表，优雅的形象气质和深厚的内涵；同时还要具备丰富的艺术表现力和临场发挥能力，以及过硬的心理素质等等。
&&& 过硬的心理素质，就是不怯场，敢于在T型台上表现自己展现自己的风姿和风采；换句话说，想做模特得具备足够的胆量——如果登上T型台，在走秀时，不可避免的要通过泳装展示。而作为女孩子，在大庭广众的注目之中，在聚光灯和相机闪光灯的照耀之下——你有胆量身着内衣或泳装，在台上走来走去吗？有时候还得站立很长时间，接受模特大赛主持人的提问，还要经受台下就座或身旁站立的男嘉宾的，那种火辣辣的眼神的全方位“激光扫描”。
&&&& 除此之外，想做模特就得内外兼修——既要有美丽的外表，又要有丰富的内涵和足够的学识。没有学识，在模特大赛之上，你是过不了综合素质测试的。除了学识之外，还要有才艺——唱歌跳舞等等，弹钢琴弹古筝都可以。另外还得有献身精神，为模特行业的艺术献身，还有一种“献身”——就是在遭遇潜规则的时候，你能豁出自己吗？
&&&& 在模特行业潜规则无处不在，当模特的路并不好走——并不是任何人都能当模特的，对自身条件要求很高，即使能做模特，在初期待遇并不是很好，而以后能不能出息能不能成名，都需要自己的打拼。其实模特行业并非一些人想象中的那么风光和美好——模特在有钱人的眼里充其量就是衣服架子，甚至有的女孩子被人欺骗后沦为了某些人满足淫欲的工具。
&&&& 网络上有很多女孩子，都对模特行业非常喜欢和充满憧憬——更有一些女孩子，把自己的个人照片都发布在了网上。而对任何一个女孩来讲，追求美丽和心怀美好梦想都无可厚非，但是要注意保护好自己。不要盲目的相信那些在顶帖和留言中，给你主动留下QQ号码以及其他联系方式的人——以免给有不良企图的人制造可乘之机，而让自己上当受骗受伤害。
&&& 无论做什么事情，都不要急于求成，更不要因为迫切的心情而疏于防范，以免被居心不良的人引诱和伤害。看到某些人在网络上，给你留下了联系方式，如果你真要去当面会见他时，请不要自己独自前往——应该有人陪同，以免受到诈骗和伤害。
&&& 感觉现在某些女孩，想当模特都想疯了。不管想当模特的心情有多么的迫切，都不要忘记这句话——任何行业都有风险，入行更需要谨慎，千万不可自不量力和胆大妄为。有了做模特的想法之后，再入行之前，还是要考虑到各方面的，人和环境的因素，评估好未来的风险，做好充足的心理准备——更要好好衡量一下自己，看看自己是否具备了足够的身体条件，能不能应对各方面的压力。
&&&& 我写这篇文章，不是在泼冷水，而是希望大家头脑都清醒一点。不要过于天真，切勿盲目的听信别人，以免遭遇引诱而被人伤害；也不能自不量力的，喜欢模特就非得做模特；更不能不计后果的盲目投入——无论是财物还是身体的盲目投入，都是得不到好收获的。
&&&& 还是那句话：从业有风险，入行需谨慎。
&&&& 最后祝所有心怀梦想的人都能够梦想成真。
…………………………………………………………………………………………………………………………
&&&&&&& 想要成为一名合格的模特，需要足够好的自身条件，同时也需要后天的学习和深造。对于一个模特而言，需要掌握的知识有很多——文化知识、服装服饰相关知识、美容化妆知识、社交礼仪知识、自我保健常识等等。
&&& 不管一个模特或一个想做模特的女孩，其相貌和自身条件有多么的好——都不能忽视对自己皮肤和身材的日常保养。对于皮肤的保养，很是重要，不仅需要使用护肤品，而且还要注意饮食习惯，合理补充水分，尽量少吃或不吃辛辣和过咸的食物——以免使自己的肌肤变得晦暗和滋生斑痘，另外保护皮肤还要注重日常睡眠，不要因为夜生活太丰富而导致身体长期缺乏睡眠而造成疲劳早衰——同时还有一点，尽量不要吸烟和喝白酒，可以适量的喝一些红酒，喝红酒利于身体保健，还能培养人的高贵气质。
&&& 在使用化妆品的时候，选对适合自己的化妆品和皮肤护理用品，可以去专业美容机构进行皮肤护理，并且有条件的话可以聘请美容师进行“专人护理”。对自身而言，还要扎实的掌握一些美容化妆皮肤护理和化妆护肤用品挑选使用的相关知识。在购买化妆品时，到专业美容机构和正规商厦购买——在挑选化妆品时，首先要知道自己的皮肤的干湿特性，明确自己买化妆品的目的——是美白是保湿还是抗皱，如果对自己的肤质和如何挑选化妆品的知识，不是十分了解，可以咨询专业的美容师。拿到一种自己没有用过的化妆品或护肤品时，即使是自己以前用过的品牌的其他系列产品——都不要急于往自己脸上抹，可以用指尖弄一小点化妆品，涂抹在自己手腕内侧不显眼处的皮肤上——这部位皮肤的肤质和脸部皮肤差不多，如果把化妆品涂抹在手腕上，涂抹几天之后没有过敏现象，就可以把化妆品涂抹到脸部。在试验化妆护肤品时，事先涂抹到手腕上，可以避免化妆品出现过敏现象后对脸部造成伤害——如果直接在脸上涂抹，如果一旦过敏，脸就花了。
&&&& 除了对脸部皮肤的保养，对躯干皮肤的保养也很重要——可以在日常做一些SPA和身体肌肤的美容护理，但尽量少蒸桑拿——频繁的去蒸桑拿，就对身体有害无益了。除了对皮肤之外，对自己身材的保养也很重要——做模特要在日常控制饮食，不能吃得过饱，既要营养充分，又得少吃油腻食物以免发胖——并且还要多吃点水果，既能给体内补充维生素和水分，又能美容养颜。保养皮肤和身材，除了饮食之外，还要注意合理运动——无论男模还是女模特，日常的健身是不可缺少的，并且还不能忽视形体训练。专业完善的形体训练课，是模特获得美丽身姿良好气质的根本保障——想做一个合格的模特，形体训练课是不可忽视的，即便你长得再漂亮身材再好，也不能轻视形体训练课——必须把每节课都扎实而认真的去完成，久而久之才能获得傲然挺拔的身材和良好优雅的气质。除了日常的身体训练课之外，还要学习一些舞蹈基本功——一般的形体训练课，里面也包含了一些舞蹈基本功的训练——学习一点舞蹈基本功，对塑造良好的形象气质都有帮助。同时舞蹈也可以作为才艺，在模特大赛上进行展示——但由于你是模特，不是专业的舞蹈演员，所以学习舞蹈适可而止，不要去追求舞蹈的高难度动作，以免对身体造成伤害。
&&& 作为一名模特和想要成为模特的女孩和男孩，要对时尚有足够的理解力和灵敏的“嗅觉”——能够在闹市和杂志刊物上，敏锐的捕捉到时尚元素。每到一个年度的岁末，就应该知道下一个年度的春夏秋冬都流行什么——要不断丰富自己的学识，以开阔的眼界来观察世界，充分了解和掌握国内国外的服装和时尚用品的流行趋势，及时把握流行趋向紧扣时代脉搏。可以通过观看国际国内的时装和时尚用品的发布会，也可以通过阅读时尚杂志，来获取相应的知识。前沿的时尚杂志，是模特不可或缺的实用工具，同时一些网络上的以时尚为主题的，指引服装服饰流行趋势的网站上所提供的信息，也值得参考和借鉴。而更高层次者，不仅能把握趋势，还能够引领潮流——可以适当的以自己对时尚和流行的理解，来亲身的预测一下未来的服装流行色和流行款式——除了在日常及时的获取信息之外，最主要的还是自身“内里”的修炼。如果在时尚圈和模特界呆久了，对时尚和流行就会有独到的见解和看法——把握时尚引领潮流是一种能力，在于日常的培养和内功的修炼。
&&& 在把握时尚引领潮流之中，最重要的是要做好自己，有自己独特的风格——无论是在服装服饰还是在外形气质上，保持一种健康向上的气息，保持一种别具一格又不太另类的气息，可以让你在繁花丛中变得娇艳和引人注目——所以，在日常穿衣戴帽行为举止上，都要做得优雅，也要保持自己一定的风格特征。而对于优雅，来自于深厚的修养，以及自身学识的丰富和积累——优雅是由内而外往外透出的一种高贵气质，而不是靠名牌服饰和高档化妆品的简单包装就能体现的。作为模特，社交礼仪的修养十足重要——不掌握礼仪知识，就不能够塑造良好形象，就不能驾轻就熟的去应对各种盛大的场面。对于礼仪，并不是简单的概念——需要掌握的礼仪知识有很多，社交礼仪、服饰礼仪、国际礼仪等等。只有深厚的礼仪修养，才能保证一个模特无论出席任何场合都能够玉树临风应付自如，而更好的展露优雅气质展现自身风采。
&&& 而对于身体的自我保健，合理运动合理膳食充足水分足够睡眠，并且还要有一个蓬勃向上乐观开朗的心态。做模特有时候要面对的事情有很多，除了要有一定的随机应变的能力，更要有一种良好的心态——说到心态，心理素质的培养，对一个模特至关重要，没有良好的心理素质就不能去应付扑面而来的压力和挑战。无论何时无论遭遇什么，都要去勇敢坚强的乐观面对，在平时可以多听听音乐。听音乐是一个模特的必修课，因为模特走秀离不开背景音乐，而听音乐不仅能放松心情，还能够加强自己对音乐节拍的感觉，同时多听音乐也有助于提升一个人的气质修养。
&&&&&& 如果你想做一名服装模特，那么听音乐是你的必修课——在平时多听听音乐可以提升自己的品位，增强自己对音乐的理解力和熟悉乐感，而更好的把握音乐的韵律和节奏节拍。可以听一些高雅音乐，来提升气质，更需要听一些T台音乐——在一些大的音像制品商店，很容易就能买到T台音乐的CD——CD里面的音乐，都是各大服装发布会上曾经使用过的音乐，不管这些音乐在你今后的走秀中能否用的到——你都要反复的去听，熟悉旋律节奏，如果以后真的要使用就驾轻就熟了。
&&& 想要成为一名合格的模特，最好去专业的培训机构和模特学校来经过系统的学习——入学的年龄也不能过晚——一些自身条件好的男生女生，在十五六岁时的身高就已经很高了，如果想做模特就应该尽早入学；如果自身条件好，入学年龄也可以适当稍微推迟，但如果到了二十岁再去学习服装模特，似乎有些晚了点——而作为一个好的模特，出道早的话，到了二十岁已经相当成熟了。如果是小孩子对模特有兴趣，并且父母双方的身高都很高，那么小孩子的身高就有个好前景——小孩子要是喜欢模特，可以参加一些比较正规的少儿或少年模特培训班，做模特也要从娃娃抓起。从小培养孩子的完美体形、优雅气质和职业素质，当小孩子在成年之后进入模特领域，就能轻松面对挑战获得更好的发展。
&&&& 如果你想学模特，还没来得及到学校和培训机构去学习——那么你有当模特的心愿，就可以先做相应的准备——可以去图书馆和音像店，买关于模特训练的书籍和视频碟片，自己买回家先看一看——很多有关模特训练的影碟都是不错的，虽没有现场教学的学习效果，但却可以让你系统的知道和掌握一些模特培训的相关知识。同时历届服装发布会和模特大赛的走秀视频录像，也是很好的教材，通过欣赏视频可以学到很多东西。
&&&& 无论做什么模特，服模、平模和车模也好——都需要丰富的艺术表现力，就是在镜头前充分的展示能力——展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力。作为服装模特，行走在T型台上也需要一定的舞台技巧，走出的猫步不是忸怩作态，而是经过专业训练和系统学习逐渐培训出来的。模特走秀对于模特而言，既是对自我的展示，又是对服装上设计理念和设计师个性风格的展示——如果你不能理解设计师的设计意图，就不能正确的运用走秀的步伐和摆位，来将服装的美做一个更好的诠释。每场模特走秀，都会有DJ安排背景音乐，有舞台设计来制定走台方式——几乎每一场秀的背景音乐和走台方式，都有其独特的风格和方式，所以就需要模特具备充分的舞台适应能力和展示服装能力。而每一场秀，所营造出的气氛都是不同的——无论是背景音乐和走台方式、舞台灯光还是现场气氛，都是与设计师的个性风格相符合相协调的；每一场秀，都对模特有不同的要求，需要模特展现不同的形象气质——服装走秀也是舞台表演，所以就需要模特具有丰富的表演意识和足够的艺术表现力。无论是表演意识还是艺术表现力，都需要在日常的训练和参赛过程中，不断的加以培养和强化；同时需要培养和强化的，还有模特对舞台灯光、背景音乐，以及对服装设计师的服装设计理念风格的领悟能力。
&&&&& 想要成为一名合格并且优秀的模特，不仅需要具备先天良好的生理条件，还要不断的扎实丰富自己的文化基础和学识，掌握诸多方面的知识，同时也包括服装设计与制作方面的知识——不仅要充分了解服装的设计制作方法，还要对服装面料的质地和种类有足够的了解。最好能够做到，每看到或摸到一件服装，你就能大致猜测出服装使用的是什么面料和材质；而对服装上的一些小配件，诸如纽扣、腰带扣和装饰的领花等，是什么材质什么工艺的，也应该有所了解。
&&&& 要做好模特行业，需要掌握的知识有很多——丰富的知识，需要虚心学习和扎实培训，不能把专业知识的学习当作走过场，即便你自身条件再好，也不能在形体训练课上应付了事，否则最后坑害的是你自己。同时，除了在形体训练课上塑造出好的体态和形体之外，在日常更要学会保持——千万不能登上T台和在形体训练课上身姿挺拔，而在台下和课下，私下里身体姿态歪歪扭扭松松垮垮。虽然在台下和课下，可以放松一些，但不能太过放松而不在乎自身形象——做模特是受人关注的职业，你的自身形象的好坏，关系着你的未来前途和发展前景——所以，要求每一个做模特的人，时刻不要忘记本职工作对自身的要求，在日常生活中的行走坐卧中都能保持优雅姿态和优美身姿。
&&&& 做模特需要一定的个人素质、职业素养和职业感觉——职业感觉包括对服装和舞台的感觉，对服装的流行趋势能做出直觉的判断，熟悉和掌握服装潮流的流行趋向。懂得如何来搭配服装服饰，最起码的应该知道什么样气质和体形的人，适合穿着什么款式和型号的服装——同时还要掌握对自身形象的设计能力，自己适合什么款式的服装，什么品牌的化妆品和护肤品，自己的身材和肤质如何来保养，自己要培养形成什么气质和风格——都需要通过对自身的不断了解，而在日常生活的穿着打扮中，对服装服饰、鞋帽、背包手袋等生活日用品以及化妆用品的选择中，找到适合自己的东西，形成自己的独特的个性风格。可以通过在日常的观察和体会，凭借自己的直觉来把握时尚潮流，依据潮流信息来进行穿着打扮——但时尚潮流的某些东西，并非完全的适合自己；所以，追逐时尚潮流一定要有所选择有所挑剔，找到适合自己的东西。如果你不喜欢追逐潮流，而是有引领潮流的能力那就更好，但切不可在日常穿着打扮之中过于的另类和怪异——非主流是不适合模特的，做模特首先就要做到靓丽大方。
&&&&& 服装模特走秀，是一种高雅的表演艺术——需要模特在走秀中展现与服装设计理念相协调的气质、风姿和神韵，换句话说登上T台，你得找到感觉。舞台感觉跟个人的天赋和天分有关，更离不开后天的训练和培养。登上T台，要想挥洒自如，应该进入一种旁若无人的境界，不管台下有多少双眼睛在注目你，你都不要害羞和怯场——无论你在台上走秀，台下的观众作何反应，你都不要走神儿——在走秀之中，你就是在展示自己，而不必太在乎台下。不过，在某些时候也不要忽视和台下观众的互动——例如做车模走秀，你就要去引领台下观众的眼神，并且在某些服装秀场，也要求模特在走秀中与台下观众形成互动，而更好的调动观众的情绪带动现场的气氛。
&&&& 很多初登T台的模特，难免在走秀时感觉到紧张——其实紧张是大可不必的，要放松而大大方方的来走秀。切不可因为紧张而一时慌乱而走错步伐踩错步点，更不要因为怯场和走神儿意外崴脚和猝然跌倒。在走秀之前，最好将舞台的设计方式，事先熟悉一下，看有无台阶——但一般的T型台都是平面的，带台阶的极其的少，但你也需要根据T台的长度和宽度，来掌握好自己走台的步数，和摆位的位置，别一不留神走到台下去——这样的事情，发生的概率是万分之一，写在这里开个玩笑。
&&&& 作为模特，还要具备相应发达的语言表达能力，口才好语言表达能力强——才能在模特大赛中，更好的应对主持人的提问，才能在社会交往中与别人做好沟通交流。如果以后想要去国际时尚界发展和参加国际模特大赛，那么掌握一口流利的英语是通向成功的最好名片。即便不想成为国际模特，那么在学习模特专业知识技术的同时，也不要忽视对外语的学习。
&&&&& 最后再给想做男模的朋友提一点意见。想成为一个合格的男模特，英俊的相貌，良好的身体条件，潇洒阳刚的气质和个性阳光的神采，都是必不可少的——做一个合格的男模特，身材很重要，需要先天条件又需要后天的锻炼和塑造。模特塑形，就是塑造身体形态，是一门比较专业的技术和学问。作为男模，不仅需要身体健康肤色美观，同时也需要男模身上有完美的肌肉线条。但男模的肌肉线条与健美运动员和体操运动员的肌肉线条，是截然不同的——男模要达到一种流线型的肌肉线条，而不是让肌肉块粗壮的横向发展。所以，在日常健身和塑形中，要在专业教练的指导下进行锻炼，切不可盲目的训练，而把某一部位的肌肉运动得过于发达，毁了自己的好身材，破坏了肌肉的整体外观。
&&&&& 想要做一名合格的模特，需要具备各方面的学识和完善的职业素养，需要应付多种场面——虽然身处于时尚圈，感觉很风光很体面很引人注目，但做模特也有做模特的艰辛。其实模特行业，圈子里面还是很乱的，有些时候难免要面对一些潜规则和不良诱惑，所以，就需要做模特的人，要学会审时度势，看清黑白——有一定的观察能力和是非分辨能力，免得被人引诱遭人祸害，在面对利益的引诱时，切不可急功近利，要把握好自己。现在有很多别有用心的人，都是打着为你联系秀场和推荐公司的名义和旗号，来骗财骗色的——作为一个女孩子，一定要小心，时刻提防做好防范。
声明：本文为卡尔赫林的原创文章，来自卡尔赫林的博客“俄罗斯情结”。原文地址：
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