有没有人一起爬山或者我要打篮球球的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-30 12:35 标签： 我要打篮球
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第16版：快乐养老
60岁以上老人，4个人当中3个腿不好
爬山打球会伤膝 老人运动游泳最好
&&&&65岁的李阿姨，体型较胖，自从退休后，便喜欢和朋友们一起爬山、踢毽子。近年来，李阿姨总感觉在散步或爬山之后，膝关节隐隐作痛，之后发展到上下楼梯疼得厉害，久坐后起身变得困难。后来去省新华医院做了检查，医生告诉她，右膝关节出现退行性骨关节炎，还有一些骨刺，关节软骨受到破坏。&&&&2日，记者在省新华医院骨科专家门诊看到，坐轮椅就诊的膝关节病患者络绎不绝。该科主任李志钢副主任医师介绍，像李阿姨这样的病人在临床上并不少见，每年天气转凉，门诊中的老病号病情加重的很多，新发的病人也不少。&&&&记者唐智峰&通讯员应述辉&&&&制图董超&&&&60岁以上老人骨关节病高达75%&&&&据一项调查显示，我国60岁以上人口中，用X光检查出骨关节炎的的比例高达75%，且随年龄增长，发病率增高。&&&&李志钢说，许多老人虽然身体还可以，但是却会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬，上下楼困难甚至不能行走的情况，这就是人们常说的所谓“人未老腿先老”。由于下肢的关节是人类日常生活中使用最多、负荷最重的运动器官，在几十年的生命长河中，关节的自然磨损尤其厉害，所以最早出现老化。医学上把这种骨关节因为自然磨损而出现的老化称之为“骨关节退行性变”。&&&&爬山打球很伤膝&&&&对患上骨关节炎的人，理疗虽然解除了一时之痛，但这个疾病特别容易复发，因此护膝工作一定要做足。&&&&李志钢说，爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最伤膝盖。他说，老人如果非要爬山，要注意选择坡度不陡的山爬，平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。下山比上山对膝关节的损害更大，因为下山时，重量几乎全部在膝关节上。膝关节损伤后，下楼梯比上楼梯还困难，就是这个道理。因此，下山坐缆车也是不错的护膝选择。非得上下楼梯或台阶时，可侧身行走，不要一步跨多层台阶。&&&&“除了爬山，跳广场舞、打球也会伤膝盖。”李志钢解释道，打球和跳广场舞有很多腿部弯曲的动作，弯曲是膝关节最脆弱的时候，最容易受伤。&&&&他建议,爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。&&&&下蹲站起&扶扶桌椅&&&&李志钢建议中老年朋友进行游泳、踩单车等对膝盖伤害小的运动。他说游泳最值得提倡，天天可以游；也可以在平路上踩单车，虽然膝盖也要弯曲，但用力不大，可一周进行四五次，骑到疲劳就休息；每天可散步30分钟左右，不要超过1小时。&&&&谈到如何预防膝关节退行性病变时，李志钢说，老人可从以下几个方面着手：&&&&·要关注自己是否有骨质疏松，可以到骨质疏松科进行骨密度检查，在专业医生的指导下，补充钙剂，延缓骨关节退行性老化的进展速度。&&&&·注意保护膝关节，注意防寒保暖，走远路和爬山时要戴上护膝，穿厚底而有弹性的软底鞋。&&&&·做下蹲动作准备起立时，请借助周围物体如桌子或者椅子，扶着“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”，还应避免长时间站立。&&&&·一旦超重，就要积极减肥，控制体重，以防加重膝关节负担。&&&&·加强膝关节周围肌肉韧带的力量，可以采用坐位或者卧位脚踝绑沙袋训练。&&&&·在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾等。&&&&·已经患有骨关节炎的老人，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。座椅的高矮，应以站起坐下不负重为宜，床铺也最好以硬木床代替软床。&&&&·当膝关节疼痛时，可以在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，也可以在家里进行热敷或者到医院康复医学科接受理疗康复治疗。
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我是来求助的…各位前辈.我每天睡眠六小时左右.早上吃早餐.或打篮球或爬山运动时间都在一个小时左右.没有女朋友…生活还算规律.无不良嗜好.可是…为什么我撸不出来…撸半天还是软的…又不好意思去医院…哪个高手指点问题出在哪里…是不是很严重的问题.
孩子撸管老不射，多半是废了，切掉就好了
可能撸错位置了
你确定撸的是小jj？
你个女娃撸啥撸啊，别在这丢人了
试试换个男人头像，对着撸
建议用风油精抹抹
找个娘么吧。
孩子撸管老不硬，多半是发育不好。
开水烫一下…
拿棍子敲打敲打
必须有幻想
孩子撸管老不硬，绝对是废了
找个女人试试就好了
你摊上大事了
看到那些性感暴露的有木有硬过，这是前提
孩子撸管老不射，多半是废了
孩子管都撸不硬，已经是废了
孩子撸管老不射，绝对是废了
孩子撸管老不射，多半是废了
有点不良嗜好就好了！
后才能发表评论
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最受欢迎的爆笑笑话　　不知道有没同行人士，平时，可以一起出去户外，　　跑跑步，打打球，爬爬山，游游泳。　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　顶一顶
　　住附近的，5。1要游泳的也可以叫下我啊。
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　　回帖是种美德，看看有几多人住这。
　　我住这
　　这个都可以有　　　　不过我是每晚10点才开跑　　　　每天5公里　　　　为进藏做准备
　　哈，就不信了，这么少人。
　　不知道你打什么球，昨天在小区还看到一个哥们玩足球呢。
　　不好意思，我也住附近。星期天还打了篮球了呢。。
　　报道一个，Airwell空调的
　　民乐附近应该有很多把
　　我在光雅园
　　本人在附近
　　五和大道南
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