如何辨别身体上的肉是脂肪还是肌肉和脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-29 16:33 标签： 脂肪可以转化为肌肉吗
如何判断大腿是因为脂肪还是肌肉而粗大？ - 知乎3被浏览1716分享邀请回答01 条评论分享收藏感谢收起1 个回答被折叠（）百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入　　如题！看吧友是怎么看待这件事情的，如果不懂的朋友可以关注跟帖！　　
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　　0.0看见许多吧友的减肥经历真心是痛苦，节食，疯狂有氧，减肥真的这么困难吗?
　　以及许多减肥成功后，为什么稍不注意就反弹，你们知道为什么这么容易反弹吗？
　　先说说减肥成功后，反弹为什么会更严重吧，其实没有正确的方法，各位总会走弯路，像LZ试过节食减肥法、酸奶、苹果减肥法、疯狂跑步减肥法。但是治标不治本这样一来身体像豆腐渣工程一样垮的早。
　　想减首先得做加法！那么怎么加呢？LZ来说几个 多摄入蛋白质，加大训练，把一天的食物分成5顿吃，保证充足的睡眠！吃睡其实占到绝大部分。接下来会给大家一一讲解！　　来看看几个比较常见的问题　　尽量控制自己的食欲并坚持吃低卡路里的食物，或者睡眠缺乏还会导致体重增加吗？　　答案是：非常可能！睡眠缺乏或质量低下会导致体内荷尔蒙平衡被打破，从而导致体重平衡的崩盘。“整个内分泌系统甚至都会紊乱。”“要知道，不稳定的胰岛素分泌也会增加食欲，并造成低血糖甚至糖尿病。而肾上腺则会在错误的时间分泌出皮质醇，进而导致脂肪堆积，尤其是在腹部。” 中国睡眠先生唐堂中国睡眠界的权威，在接受新闻媒体采访时特别指出：“我经常听到咨询者的疑惑，为什么坚持平衡健康的饮食不仅没有让他们减轻体重，反而增重呢？其实，睡眠缺乏往往是其中隐藏着的许多原因原因。”
　　运动会燃烧脂肪没错！但是你知道吗大部分脂肪是在睡眠中燃烧的，接下来为大家科普一下深度睡眠中为什么会瘦。　　许多激素的分泌和生物节律以及睡眠相关，如著名的褪黑激素（melatonin）。夜幕来临，光照减弱，松果体就开始分泌褪黑激素，告诉大脑天黑了，该休息了。由于光照会抑制褪黑激素的合成，因此它也被称为“黑暗激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的合成与血液浓度在午夜两三点达到最大值，后半夜逐渐降低。　　生长激素也是在睡眠过程中分泌的。生长激素可促进儿童骨骼伸长和身高增加。对于成人，则起到修复机体细胞和组织的作用。　　除了褪黑激素和生长激素，真正和体重密切相关的睡眠激素是Leptin和ghrelin。Leptin来自希腊语leptos，意思是“瘦瘦的”，因此也被称作瘦素。听这名字是不是就对它好感大增？　　瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了。因此瘦素可以控制我们的食欲。而ghrelin恰好相反，它主要由胃肠道分泌，可以增进食欲，因此也被称为“饥饿荷尔蒙”。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，增加ghrelin的分泌，很可能导致无节制的进食。这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。
　　每天更新一点点!有回复定会解答！
　　没有人吗？
　　我在看，我每天晚上吃的水果，每天饿得挠墙啊，睡不着啊，经常半夜两点就睡不着了，好不容易挨到五点多赶紧起来弄早饭吃啊。
　　0.0还有吧友提问吗？
　　接下来发一点适合睡前吃又不长胖的东西吧！　　燕麦　　燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦又能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为在中国睡眠先生唐堂研究得出，近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵
　　顶一个
　　大豆　　大豆及其制品，是豆类产品中唯一同时含有人体必需8种氨基酸的豆类。不仅如此，大豆中含有的大豆蛋白质，含量约占38%，是谷类食品的4-5倍，这种蛋白质的组成和牛奶蛋白质相似，在营养价值上与动物蛋白相当，但脂肪更低哦!　　食用方法　　中国睡眠先生建议最好榨成豆浆　　最好选用生大豆，晚上临睡前将大豆清洗干净，然后放入冷水里浸泡一晚，第二天早上起来放入豆浆机榨汁即可。
　　黑面包　　白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。中国睡眠先生唐堂建议黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
　　麦片　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有 饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷 上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪 怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
　　有机西红柿　　如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。
　　马铃薯　　马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。　睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，中国睡眠先生唐堂建议将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
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怎样判断自己是脂肪型肥胖还是肌肉型肥胖？&
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我一直搞不懂这个问题，但我觉得弄清楚自己的类型有利于减肥！
这个真的不用判断
绝对是脂肪型肥胖，即使是摸上去硬硬的，也是五花肉，脂肪多的原因。
肌肉型不会肥胖的
脂肪的就是那種軟軟鬆鬆的
肌肉的就是硬硬看起來結實的吧
目前属于脂肪比较多的五花肉
小熊和大牛写道：
这个真的不用判断
绝对是脂肪型肥胖，即使是摸上去硬硬的，也是五花肉，脂肪多的原因。
肌肉型不会肥胖的
捏自己的皮的时候能捏起来很厚一层，针脂肪型肥胖怎样减最有效呢？
小熊和大牛写道：这个真的不用判断
绝对是脂肪型肥胖，即使是摸上去硬硬的，也是五花肉，脂肪多的原因。
肌肉型不会肥胖的
表示绝对的赞同，一般我们看着像是肌肉的东西，其实只是硬化的脂肪和代谢堆积的垃圾产物而已。
& 脂肪型的捏起身上的皮肉,可以摸到脂肪粒

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