我现在一百四两个月肌肉瘦人可以练肌肉吗突破一百六么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-05 03:32 标签： 脂肪可以转化为肌肉吗
病情分析：
你好,适当节食,加强锻炼,慢慢就可以减肥了,不能着急的.
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您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
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为什么我一天100个俯卧撑做了2个月，每次分4组，1组/25个，到现在还不见明显的肌肉，只是感觉手变硬了而已
提问者采纳
楼上全是山炮1没有放松训练，没吃牛肉这样做了就涨肌肉？真扯淡。回去学习下。2先长点肉本身就俯稜碘谷鄢咐碉栓冬兢瘦的人效果没那么快的 多吃饭吧 请问你清楚肌肉和脂肪的区别么？3就算变硬也没有那么快吧、、我同事都是经年累月的锻炼，肌肉才比较明显那不是小弟弟OK？回答1首先正常俯卧撑对肌肉生长的效果微乎其微。尤其再练了一段时间后。2如果就要用俯卧撑锻炼。要结合各种姿势的俯卧撑，必要时后背要上负重，这样才有一定效果3肌肉变硬是因为运动时肌肉得到了锻炼。4以你所说的方法，你的肌肉只会变硬和小幅度增长。很小很小的幅度5注意我第二条的回答。可以在网上搜一下各种姿势的俯卧撑我懒得打字
提问者评价
谢谢、 的确是小幅度增长而已、
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其他11条回答
你锻炼后营养有没有得到补充，练肌肉需要勤奋和营养的补充，这样才能达到好的效果。你手臂变硬了是因为你手臂的脂肪被消耗没了，手臂剩下的大多都是肌肉俯稜碘谷鄢咐碉栓冬兢。锻炼肌肉需要制定一个计划，和多种训练方式。买个哑铃负重锻炼效果要好的多
个把月的说实话 ，肌肉不会有明显变化，必须要坚持，但是要注意的是，你在做俯卧撑的时候如果说半天做一个，虽然还是一组，但是没什么效果，最好是快速做，还能增加肌肉爆发力，每次不用限定数量，到你做不了的时候，尽量多做几个，效果会好点，但是必须要长期坚持
先长点肉本身就瘦的人效果没那么快的 多吃饭吧
我肉很多的。 感觉越做越重。 做了2个月重了7斤。
我建议你 运动之前做点热身 等出身汗后开始练 这样就会练的快了健身房里 先玩跑步机的原因在这还有光练俯卧撑是不行的 建议你先开始练背部这样练起来 肌肉看起来好看
肌肉得到充分的刺激后还必须及时补充蛋白质和进行适当的休息，这样肌肉才能够得到生长。建议你每次锻炼完后半小时喝一杯牛奶，再吃两颗鸡蛋。还有就是不要每天都锻炼，最好间隔一天练一次，这样肌肉才能有充分的时间生长。
别人说要坚持，所以我就天天都锻炼了。因为做久了觉得100好像没什么压力。以前做好第二天都会痛，现在不会我就坚持做了。
间隔真的效果会好吗？ 牛奶脂肪很多不敢喝、
众所周知，肌肉是在休息中生长的，不信的话可以到健身吧去看看。健身初期都是牛奶搭配鸡蛋一起吃的，如果你怕脂肪会堆积那就喝蛋白粉吧。俯卧撑本身就没有针对性，想练就一身健硕的肌肉最好去健身房在专业教练的指导下系统性的训练。或者搞一副哑铃在家跟着视屏教程练效果也很不错。
就算变硬也没有那么快吧、、我同事都是经年累月的锻炼，肌肉才比较明显、
手臂硬了很多。只是不明显、
不是说你练了就会有肌肉，首先，我是一名学体育的高三女生，我们每天训练量都很大，仰卧起坐每天至少一百个，俯卧撑两百个，蹲杠铃一百多斤的，当然我们是专业训练体育的，为了高考嘛。所以咯，你是男生吧，要坚持。。多去健身房练练吧，Ok!祝你成功。。
我上初三而已。以我的年龄你帮我制定个训练表好不好。主练二头肌 胸肌 腹肌。 我能坚持的，、我大约1.68M ， 62公斤。
你要根据身体情况可以加量啊~！负重最好~！每天4组。最后一组，你可以挑战身体极限多做些.。对自己狠点..呵呵
我好像最好的记录就1次性50个就软了。
肌肉维度增加需要每组8-12RM的负重训练。建议加入足够分量的哑铃或杠铃动作。
没有做放松训练，没吃牛肉。
什么叫放松训练？
楼上说的不错 但不敢苟同 呃 手变硬了 因为你练错了 唉 做两个月连姿势都没掌握好 怎么可能长肉
手硬是刚练完充血了 发红发硬 那是刺激到了
姿势要正确 如果练胸的话 只会在练完时胸变硬 变红 暴涨
查下姿势 每练完一组感觉一下那块肌肉有变化
你累的要死 却没有效果 唉 看看视频教学 及时纠正吧
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出门在外也不愁因为减肥肌肉松弛，连续跳绳四天，每次六百个，每一百个一组，觉得小腿好像有肌肉了，是我的心理作用吗？_百度知道
因为减肥肌肉松弛，连续跳绳四天，每次六百个，每一百个一组，觉得小腿好像有肌肉了，是我的心理作用吗？
是我的心理作用吗。，每次六百个？好后悔还不如松弛呢，觉得小腿好像有肌肉了。，每一百个一组，连续跳绳四天。？就四天真的会长肌肉吗因为减肥肌肉松弛
我有更好的答案
增强抵抗力，预防很多疾病有肌肉不好吗？生命在于运动，经常锻炼可以强身健体
小腿硬邦邦的很难看
大部分人都喜欢有肌肉的，好多人想练还练不出来呢。
我是女的。。
哦哦，，那你可以做别的运动减肥，游泳，做仰卧起坐，跑步。
肌肉松弛是虚胖，多运动锻炼下对自己身体好的，还增加免疫力和抵抗力。。
有肌肉是正常的
最好建议是去游泳
四天就能长出来吗
不是我的心理作用吗
是你的心里作用
要是张肌肉最快的是半个月
而且还是跑步
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