【做仰卧起坐影响身高吗】_仰卧起坐_长个_危害_后果-大众养生网
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做仰卧起坐影响身高吗
我们都知道，仰卧起坐是非常普遍的一种运动方式。从小学生的校园里开始，体育课中就会要求孩子们进行仰卧起坐的锻炼。即便是已经参加工作的朋友们在日常的运动健身中，仰卧起坐也占有了不可忽视的地位。那么做仰卧起坐会影响到我们的身高吗？今天我们就一起来了解一下这个问题。
仰卧起坐不会影响长高。这样只会使身体强壮起来。仰卧起坐可以煅炼腰肌肉和骸骨，会促进生长发育，但要注意数量和频率，数量要逐渐增加，频率快能增强爆发力，频率慢增强耐力。但它也不会对长高有帮助。
科学长高的方法（适用于骨骺线没有闭合的人，一般都是23周岁以下，年龄越小，效果越好：
1.每天早晚一杯，多吃，尤其是含有“胺基酸”的食物，如：、胚芽、豆类、、、贝类、海藻、、、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。与果汁会阻碍钙质的吸收，尽量少喝。
2. 每天半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
3. 压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 压完腿伸懒腰40次。
4. 每天晚上要有8小时的时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时。
想长高还要多运动，如跑步，打球等，同时要加强营养。煅炼要全面，腿部和胸部要协调发展。
上面的内容非常详尽的为大家介绍了关于做仰卧起坐是否会影响身高的问题，看到这里的朋友们相信心里都已经有了一个明确的答案了。由此可见，仰卧起坐主要是能够起到锻炼腰腹部肌肉的作用，让身体变得更加强壮，但是对于发育期间的人来说是不会影响身高的。
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【科普－18】哪些环境因素对儿童的身高发育有影响？
全网发布： 05:06
&&& 儿童的身高除受父母的遗传因素影响外，许多环境因素也影响着儿童的身高增长，影响儿童生长主要的环境因素有营养、睡眠、运动、疾病以及心理因素等。&&&& 1. 营养因素：充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础。儿童必须不断地由外界吸收各种营养素，尤其是足够的热量和优质蛋白质，各种维生素、矿物质以及微量元素等，才能使身体获得充分的生长和发育。在生长发育过程中的任何一个阶段营养不良都会对干扰正常的生长发育，尤其在生长发育的关键时期受到干扰，会影响到下一阶段的生长，有时其影响是终生的。&&&& 儿童的正常生长发育需要各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，此外也需要各种微量元素和维生素。如锌元素缺乏可导致儿童生长发育迟缓、厌食等。造成营养不良的常见原因有，在婴幼儿期主要是母乳不足，喂养不当，尤其是辅食添加不及时；在儿童青少年时期则主要是由于饮食习惯不良所致，如饮食不规律、厌食、挑食、偏食等。&&&&&2. 睡眠因素： 生长激素是促进人体长高的主要激素，在睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态下分泌量的3 倍左右，因此，保持充足的睡眠有利于身高增长。睡眠时间的长短因年龄而异，人与人之间也存在着较大的个体差异，不同年龄的人一昼夜所需睡眠时间（见表）：&&&&&&&&&&&&& &表&&& & 不同年龄的儿童一昼夜所需要的睡眠时间（小时）年龄新生儿2-3月5-9月1-3岁4-6岁7-10岁10-14岁青春期成人睡眠时间（小时）14-2014-1813-1612-1411-121099-107-8&&&&&& &为了让儿童有充足的睡眠，应注意以下几点：&（1）睡眠环境安静，较暗，室温适当；（2） 按时人睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养； （3）卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因排尿扰乱睡眠；（4）睡眠前1一2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋，同时也避免吃夜宵，尤其是甜食等，因为睡前2小时进餐会抑制睡眠期间生长激素的分泌；（5） 白天睡眠时间不宜过多。&&&& 3.& 运动因素：& 在保证充分营养的前提下，运动可使身体的发育更加健壮、反应敏捷、减少疾病、活泼自信。运动并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。运动比不运动的儿童平均高2-3 厘米，这是由于适当运动可刺激生长激素的分泌（见图）。但需注意不宜运动过度，因为后者反而不利于身高增长，例如职业体操运动员等。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &图 &&&运动对夜间睡眠时生长激素分泌的影响&&&& & 常见的有助于身高增长的运动项目有：( l ）弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。( 2 ）伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢胃的伸展。( 3 ）全身运动：如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。&&&&&&&&& 4 .疾病因素： 各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。其影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。疾病使小儿进食不足，发热又使能量消耗增多。一些严重的疾病影响了器官的正常功能，如胃肠道疾病可以千扰正常的消化吸收功能，使发育的机体缺乏足够的能量供应；营养不良不仅会限制正常的生长发育，而且会使机体免疫功能遭到破坏，感染机会增多，抵抗力下降。&&& 影响儿童的生长发育的常见急慢性疾病营养不良，各种感染性疾病，病，慢性心肺疾病和肝，内分泌疾病和等等。有的疾病对生长的影响是暂时的，可逆的；有的则是永久的，不可恢复的。&&&& 5. 心理因素：& 缺乏父母关爱的儿童和受虐待的儿童可出现生长迟缓，这与生长激素分泌功能受到暂时性的抑制有关。当这些不良的心理环境因素解除后，生长激素分泌恢复正常，小儿可出现生长迫赶。因此，为了让儿童有更好的生长发育，家长，学校和社会应给儿童营造一个健康快乐向上的心理环境。&&&
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发表于： 21:53
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练仰卧起坐对身高有影响吗?
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我是一个17岁的高中生
我的身高是165 我想长到170不知道 有什么方法能帮我
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一级宝宝, 积分 54, 距离下一级还需 -4 积分
这个方法是不行的了，首先练仰卧起是练的是腹部，想长高可以去练跑步，还有跳高等等
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一级宝宝, 积分 46, 距离下一级还需 4 积分
仰卧起坐肯定不是最好的办法，还是先分析一下你不够高的原因吧，其实你的机会还很大的，还有几年的时间呢影响身体长高的因素 一． 内部因素 遗传因素：遗传是影响身高发育的重要因素。如有良好的环境使儿童成长，其身高与父母平均身高之间的遗传度为0.75，即人体高度的75%取决于遗传因素，25%取决于营养、锻炼等环境因素。 阶段因素：身高的发育是有阶段性和程序性的。任何一个阶段的发育受到障碍，都会对后一阶段产生不良影响，人体不同部位发育的稳定年龄也不一致。以我国16省市调查的城市男性资料为例，身体各部位达到稳定的年龄为足长16岁，小腿长17岁，下肢长20岁，手长19岁，上肢长21岁，坐高21岁以后；围、宽度的增长顺序与长度一样，只是时间较晚一些。 二．影响身高的外部因素 营养因素：青少年正处于迅速成长阶段，必须不断由外界摄取各种营养素作为生长发育的物质基础。营养素缺乏或过剩(如蛋白质摄人过剩)等不合理的膳食不仅会影响发育，而且会导致营养不良及各种营养缺乏症。长期营养不良影响骨骼的成熟程度及其长度，使骨骼在愈合时达不到应有的长度而形成体格矮小。1995年在全国小学生中营养不足(包括营养不良和低体重)者占33.3%，营养过剩（包括肥胖和超重)者占8.7%。据南京市1999年检测，城市中小学生的营养不良率为28.0%，乡村中小学生为18.0%；贫血的发病率城市中小学生为26.41%，乡村为28.08%，提示我们必须高度重视青少年的营养问题。 体育运动：体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有力因素，不仅可以全面促进机体的新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育，而且在合理的营养下可以促进体格的发育，尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大，肌纤维增粗，从而使青少年的身体素质发育更加迅速，速度、耐力、肌力等明显提高，动作反应更加准确和灵敏。 生活习惯：合理安排有规律有节奏的生活制度，可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间，定时进餐及充分睡眠可以促进他们的生长发育。促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。许多婴幼儿在进人托幼机构后，由于生活有规律，作息有定时，饮食有节制其身高、体重的增长以及动作发育的进展往往较在家里生活时更为显著。相反，早餐马马虎虎、偏食、挑食、过分节食、暴饮暴食、爱吃零食等不良饮食习惯都不利于身体健康，妨碍增高。 疾病的影响：任何引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能发生直接影响，影响程度取决于病变的部位、病程的长短和严重程度。如患血吸虫病和地方性甲状腺肿的青少年的身高显著低下，慢性支气管哮喘可影响儿童身高、体重的增长，儿童时期的急性传染病如麻疹、百日咳、急性肠道感染等，如果治疗不当或有并发症，往往会影响生长发育。 气候与季节的影响：气候与季节对生长发育无论在身高或体重方面都有显著影响。一般在春季身高增长最快，秋季体重增长最快，在3-5月份3个月中身高增加约等于7-11月份身高增加的2.0-2.5倍。春季的户外活动使身体接受日光照射增多，促使体内的维生素D增多，从而有利于骨骼中钙质的沉淀和吸收。 环境污染的影响：工业化造成的污染不仅可以引起各种疾病，而且影响儿童青少年的身心健康。据调查，二氧化硫、一氧化碳、烃类、硫酸及含有铅、铜、锌、砷的飘尘污染区儿童体型瘦小的情况明显多于对照区。高氟区儿童的生长发育显著落后，尤以处在青春期生长突增高峰的各年龄组为明显。儿童的被动吸烟也是影响其健康与发育的不利因素。 社会因素的影响：主要取决于社会经济条件、父母职业及家庭经济状况。生活在较优裕的社会经济条件下的儿童，其身高增长较快，其中影响最大的是父母职业及文化水平。多子女家庭儿童的身高、体重显著低于子女少的家庭儿童，由此可以解释城市学生的身高平均水平高于乡村同龄学生，也可以解释近年来随着农村经济状况的改善以及我国计划生育政策的逐步落实，乡村男女学生身高的增长幅度明显高于城市同龄学生。 家庭心理因素的影响：我国近年来每年有110万对夫妇离婚,年平均每年递增4.4%，学生因家庭暴力、虐待、饮酒、抽烟、服用药物、‘一家两制”、两地分居、第二职业、失业威胁、期望值高、分配不公、婚外恋、居住拥挤、缺乏必要的卫生知识、价值取向的冲撞等种种矛盾的纠葛以及辱骂、讥讽、嘲笑、歧视等“心理暴力”使孩子的心理健康受到严重影响，从而使其体内的生长激素分泌量减少，他们的身高比在和谐环境中得到多方关爱的孩子矮，国外学者把因为缺乏爱抚和关心而停止发育，身高进展缓慢，成为矮身一族的情况称为“社会一心理一矮小综合症”也有人称其为“社会心理型侏儒”。
长期以来，世界上的多数国家儿童和青少年的身高一代比一代高，有随年代进展而逐渐加快的趋势，专家们称其为“生长发育的长期趋势”。我国近10年来，7-17岁男生身高平均增长2.93一3.63 cm，7一17岁女生平均增长2.26-3.10， 说明我国广大青少年学生的生长发育进入快速增长期。 参考资料：天然化妆品网美容专栏
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