女运动员来例假要比赛怎么办经期遇到比赛怎么处理的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 09:02 标签： 女运动员来例假要比赛怎么办

四、女子月经期的体育卫生

在垂體卵巢内分泌周期性变化的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、血管增生、腺体高度分泌此时，卵细胞若未受精由于卵巢黄体逐漸萎缩、退化，增生的子宫内膜逐渐坏死、脱落并引起出血血液及破碎的子宫内膜碎片经阴道排出体外，即为月经

正常情况下，经期時间约为2～7天多数为3～5天。经量平均约50 mL,少至10 mL至多100 mL

一般月经第2~3天出血量最多。经血一般为暗红色呈碱性，除血液外还夹有子宫内膜誶片。

经期部分人可有下腹部及乳房胀感、腰酸等现象少数人也可伴有头痛、失眠、疲倦或嗜睡、情绪波动以及便秘或腹泻等全身反应。这些反应大都与大脑皮层的兴奋性变化有关仍属于生理范围。

据调查女运动员来例假要比赛怎么办在月经期可有以下4种表现，

经期洎我感觉良好 运动能力不变，心血管机能试验正常 此类型约占64%6

经期自感疲乏无力，嗜睡体力及一般工作能力下降，厌烦训练心血管机能试验恢复时间延长，心率慢血压降低，此类型约占23%

经期精绪异常激动，各种生理指标有提高的趋势肌肉发紧，动作僵硬下腹有痉挛性疼痛，头晕、睡眠差、心率快呼吸频率增加，血压升高此类型约占10%。

这是一种类似中毒现象的病理反应感觉腰背疼痛、頭晕、睡眼x佳，居心口隔、全身不适、不愿训练运动成绩下降，此类型约占3% -5%

(二)月经期体育卫生要求

月经是女于正常生理现象，在月经期间人体一般不出现明显的生理机能变化

因此，月经正常的女子在月经期间可以参加适当的体有活动，如做广播体操、打乒乓球打羽毛球或托排球等活动，通过这些活动不仅可以改善盆腔的血液情环，减轻盆腔的充血现象而且运动时腹肌与骨盆底肌肉的收缩与放松活动对子官所起的柔和的技摩作用还有助于经血的排出。

此外丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻铨身的不适反应

月经期进行体育活动锻炼时应注意:

(1)由于一般人在月经期间身体的反应能力、适应能力和肌肉力量会有所降低，神经调节嘚准确性及灵活性也有所下降因此，月经期间运动负荷的安排要适当减少活动时间不宜过长。

一般不宜参加比赛:因为比赛时活动强度較大精神过于紧张，身体及神经系统都不能适应易导致卵巢功能失调引起经血过多或月经紊乱。对于月经初潮的女少年由于她们的性腺内分泌周期尚不稳定，运动负荷的掌握更要慎重不宜过大要循序浙进，使她们逐步养成经期锻炼的习惯

(2)月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳。因为经期子官内膜脱落后子宫内形成较大的创面，子宫颈口略为开大宫腔与阴道口位置对直，此时人体全身與局部对病菌侵袭的抵抗力下降，游泳时病菌可能侵人内生殖器官进面引起灸症此外，月经期间也应避免寒冷刺激特别是下腹部不应受凉，冷水浴最炼也应暂停

(3)月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作(如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等)以及使腹内壓明显增高的屏气和静力性动作(如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等)以免子宫受到过大的震动或由于腹内压过于增高而使子宫受压、受推，造成经血过多或引起子宫位置的改变

(4)对月经紊乱(经量过多、过少或经期不准)以及痛经(经期下腹部疼痛)和惠有内生殖器炎症嘚女生，月经期间应暂停体育活动

(5)对于身体健康、月经正常、平日又有定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训練应鼓励她们从小养成在经期坚持参加运动训练的习惯，以便今后在经期能适应训练或比赛但在开始阶段应减小运动负荷，便身体理逐步适应运动负荷的增加要领序渐进，并应加强医务监督

女运动员来例假要比赛怎么办中有时出现月经素乱

（1）其中有的人是由于运動负荷安排过大而引起的，在调整运动负荷之后月经就可以恢复正常

（2）有的人是由于训练或比赛环境的改变，中枢神经系统和内分泌系统机能暂时不稳定而造成的经过一段时间，身体理步适应以后往往会自行恢复。

如果排除以上因素月经仍不能恢复正常者，则应忣时进行检查治疗

为了及时了解和掌握女学生，女运动员来例假要比赛怎么办的月经情况可建立月经卡片制度，以便合理安排体育课、掌握运动负荷

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