小肚子上有赘肉，做什么运动可以瘦小肚子做什么运动？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 08:47 标签： 怎么减小肚子的赘肉
教你如何减肚子上的赘肉 十个小方法甩掉大肚子_中华养生
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教你如何减肚子上的赘肉 十个小方法甩掉大肚子
导读: 90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么肚子上的赘肉怎么减呢?下面小编总结了一些瘦腰的运动，为您介绍肚子上的赘肉怎么减，看看吧。1、腹部按……
　　90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么肚子上的赘肉怎么减呢?下面小编总结了一些瘦腰的运动，为您介绍肚子上的赘肉怎么减，看看吧。　　1、腹部按摩法　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。　　2、做家务收腹　　扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。　　3、拍打腹部法　　首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
相关文章1234居然有这么炫酷的瘦腹运动！教你2招搞定小肚子 导语适逢暖冬，你再也不能把肚子上的赘肉藏起来啦！天仙姐姐刘亦菲耍帅就帅耍气质就有气质的天仙攻你不羡慕吗？没关系，最近特工电影这么火，就跟着美艳又帅气的女特工偷着学两招帅气动作，耍帅瘦腹两不误，练习的时候小心不要迷倒家里老小哦！　　天仙姐姐刘亦菲踢个腿都能刷上微博热搜，实在太帅气啦！《007》里邦女郎的巅峰美貌、特工电影里的超能女特工有型又炫酷，有没有很心动？是不是也做白日梦时也想举起手枪把敌人干掉？如果告诉你，这么炫酷的扫抢动作做起来不仅能装帅，还能顺便甩，你会不会现在就想抗起扫把装酷来？不是开玩笑哦，帅气袭人顺带瘦身的动作，真的超简单就能学会。　　1、举起手来，收缴肚腩！　　准备姿势：腿以臀部宽度展开，两膝盖隆起，脚掌贴地；两手交叉形成“枪”的样子，两手臂要向前伸直与地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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肚子上的赘肉怎么减 五动作瘦腹超有效！
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导读：肚子上的赘肉怎么减？想要减掉肚子上的赘肉，运动是最佳的方法，今天就给大家介绍几个对减肚子非常有效的运动。
经常坐着，肚子上的赘肉越来越多，想知道怎么减肚子上的赘肉就看看下面的方法吧！
一、腹式呼吸
首先，平躺在地面上，双腿弯曲，使大小腿之间成大约45度角，然后将其中的一只手放在肚子上，另一只手放在下背后，接着用鼻子吸气，维持3秒钟后张开嘴巴呼气，维持6秒钟，最后两手都放在肚子上，从外向里按摩5次。
tips：呼气的过程中放在肚子上的手要微微用力往下压。
功效：腹部呼吸动作可以促进血液循环，促进肠胃蠕动，排出废物。
二、揉腹动作
揉腹动作是升级版的腹部按摩，站姿，双腿并拢，放松身体，然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，双手保持这个姿势贴住胸部下方位置，然后向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
功效：这个动作可以促进淋巴系统，促进肠胃蠕动和加快血液循环，起到瘦腹的作用。
（图片ID：，肚子赘肉怎么减）
三、拍打腹部动作
拍打腹部可以有效对付腹部多余的脂肪，直立站好，保持自然呼吸，放松身体，然后将两手的手指并拢，同时稍微弯曲手背，保持这样的姿势拍打腹部，连拍5-10分钟。
功效：这个拍打动作可以促进腹部血液循环，让脂肪分解和消耗，防止脂肪堆积。
四、跑步+仰卧起坐
跑步3分钟+仰卧起坐1分钟，可以有效锻炼腹肌，促进腹部的脂肪燃烧，注意做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。
五、体下屈
平躺在垫子上，双手自然放在身体的两侧，双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角，运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起，腿下放的时候不要碰到地面，单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
这几个超有效的瘦腹小动作，每天练习10分钟，可以有效减肚子，快来试试吧！
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去健身馆怎样运动快速减掉小肚子上的肥肉
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跑步，仰卧起坐，跑步一般每天半个就可以了 但是要每天都坚持做
不知道下面这条知识能否帮助到您
房产证上加名字、减名字都是比较常见的,可是大部分人却不懂如何操作,今天,小编就为您详解房产证加名字、减名字的具体流程。
如何在房产证上加名字、减名字?
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