参加减肥训练营ixunzheng主要是自己练还是教练带着大家一起练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 01:12 标签： 有谁参加过减肥训练营
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我一个哥们，想参加什么减肥魔鬼训练营，不
健康咨询描述：
我一个哥们，想参加什么减肥魔鬼训练营，不知道有没有效果，他现在体重260尽。知道的给说一下，谢谢啦
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：减肥魔鬼训练营是不是能减肥！
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&&&&&&减肥魔鬼训练营的确能减肥，但是减肥不光是靠运动的！减肥还要注意自己的饮食习惯，少吃高脂肪和高热量的食物！深圳减肥大人训练营听网友反馈效果是不错的，训练基地在海边！你可以考虑考虑！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。&&&&&&指导意见：&&&&&&适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。
擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&所谓魔鬼训练，只是通过过度节食及过度运动来改善超重状态。但减肥不是短时间可以改善的，所以，这样短时间减肥，还会导致反弹。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以，减肥需要长期坚持有效的运动及均衡饮食，控制主食摄入量等。才能有效控制体重发展。&&&&&&以上是对“我一个哥们，想参加什么减肥魔鬼训练营，不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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使用微信扫码支付1元减肥训练营体侧曝需加练部位 瓶颈期需适当加量_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
减肥训练营体侧曝需加练部位 瓶颈期需适当加量
　　本报讯（华商晨报 华商响网记者 崔宁宁）减肥，顾名思义，减的是肥肉，即脂肪，但你知道吗，减肥也是有讲究的，针对每个人不同的身体状况，只有有的放矢才能达到最好效果。
　　昨日，“沈城减肥王”训练营的参与者们来到大东区全民健身中心进行了身体体测，在一台台高科技面前，参与者们了解了自己身体的真实状况，即胖人不意味着行动迟缓，他们的反应甚至比瘦子还快，肥胖只是他们身体的某些部位堆积了过多脂肪，针对一些适合自己的训练，瘦下来不是梦。
　　“曝光”需要加练的部位
　　何先生是这次活动中最重量级的参与者，身高1.81米的他，体重360斤，虽然看上去身材硕大，但出乎在场所有体测师意料的是，他的反应极快。在测试选择反应时这一指标时，当仪器上某个部位亮灯时，他能以比设定时间还少的时间触碰屏幕上的按键，成绩出来后，何先生的成绩是满分，瞬间击败体重比他少一半的参与者。“从这一指标就可以看出，虽然他体重大，但他脑中的反应到了，速度也能跟上，这说明，他胖而不笨，这样的参与者有更大的减肥空间。所以针对这类人，我们完全可以设置更多体现反应能力的运动，例如跳舞毯等，让他们在快速的指令下用行动完成目标，这样可以大量消耗他们体内的脂肪，只要训练后不吃或只吃些清淡的东西，减肥效果会非常明显。”孙教练告诉记者，身体测试可以比较精准地测出参与者哪个部位更需要加重练习。“例如握力可以反映上肢力量，如果成绩不理想，直接说明上肢脂肪太高，导致力量差。这样的人平时多举举哑铃。像坐位体前屈指数反映的是测试者的柔韧性，发现这项数据差时只需一天多拿出些时间做做拉伸或伸展运动就可以很好地改善。如果纵跳这一指标不好，那一般都说明体重超重导致跳不起来，当遇到这种情况时，就必须采取措施减重了。
　　担心喝点水分量又上去了
　　对于训练营的参与者来说，他们参加活动的目的就是让身材变得更漂亮，为了这个目的难免会有人出现心急的情况，第一天就有一名训练者在热身活动中训练过猛，导致之后的训练跟不上来，对于此种情况孙教练表示，无论是训练营的参与者还是自己练习的人，最开始的强度都不应该大，要有个循序渐进的过程。“许多人肥就是因为爱吃不爱动，所以刚开始进行减肥训练时量一定要轻，这样不会导致受伤。当然如果在最初练习时出现腰酸背疼的情况都是正常的，只需要睡一觉第二天就会恢复。”
　　训练营的何先生在开营两天后就掉了10多斤分量，他高兴地向记者描述，自己有了信心。“因为胖做什么都不方便，工作都不上了，现在专心减肥，我这人脸长得不算大，如果真瘦下来没准儿也是个帅哥。我这么胖纯属于大吃大喝造成的，这两天我配合得不错，饭量减了，分量也减了，我就不知道现在减的是什么，如果多喝点水分量是不是又上去了。”对此，孙教练给出了解释，她说，大部分肥胖者最初掉的都是水膘，等真到了脂肪少时那才是真正减肥的开始，“胖人主要是因为吃得多胃变大了，减肥先减胃，每天可少食多餐，每餐吃五分饱，再配上训练，减重是肯定的。”
　　减肥瓶颈期要适当加量
　　减肥者会发现在最初阶段，分量掉得相对较快，但当到了某个时间点时，体重似乎停留在某处，这是每个减肥者都会遇到的瓶颈期。
　　孙教练告诉记者，当这种情况出现时更要适当加量训练，这样才能保证体重缓缓下降。“那时候人的思想会有厌烦期，只有通过变花样的训练方式才能勾起训练兴趣，当挺过最艰难的时期，接下来体重将继续降，那时离梦想就不远了。”
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玩练了40天，才真正明白60秒口才训练营是个什么鬼
玩练了40天，才真正明白60秒口才训练营是个什么鬼
不知不觉（可能用木知木觉更合适）已经录完了40期的60秒语音（每天1期），感觉时间真的过的很快，从12月3日开始加入训练营的那一天到此时此刻已经过去了整整1个半月，下面对前40期做一个简单的总结回顾。
原来我以为交钱报名60秒口才训练营，以为每天只要录好60秒就可以了，没想到，这个真的是别看台上只要1分钟，台下可要得到花上1天功啊，玩练了40天，才真正明白60秒口才训练营是个什么鬼。 我在这段时间参加训练营最大的感受，如果用一个字表达就是，爽。用二个字表达就是，很爽。为什么这么说，我想有2点原因：1、从第40期的录音方式与第1期的录音方式的比较可以看出按照套路第1期是自我介绍，我差不多做了一个下午的准备，思来想去说什么，还写下了说的文字，然后对着喜马拉雅APP进行录音，录了很长时间也录了很多遍，不是说的卡壳停着不知道怎么接下去，就是时间太长又说不清楚完整，不停的NG，伴随着焦虑感。现在貌似要好很多了，而且更重要的是现在更多的一份淡定从容的心境来面对喜马拉雅APP上的录音界面。2、从现在与一个半月前自己的平日说话的感觉比较可以看出现在平日说话，包括在微信上的语音，比一个半月前更加有了感觉：1个是时间长度的概念，1个是说话内容组织，一段话只表达一个观点，不要包含太多的意思，更不能凭空跳跃，还有1个是比原来更加有了一点一点的自信。
回顾这1个半月的时间，我自认为总体上大概可以划分成2个阶段：前一个阶段：从不敢讲到敢讲了，就是不管三七二十一先说出来，录上60秒，好坏先不谈，优劣也不管。这个阶段主要靠准备说的稿子，一遍录一遍看，生怕自己说错了丢人现眼，所以时间上明显要多投入很多很多。后一个阶段：从敢讲到可以讲了，就是把自己讲想要说的内容，可以大脑控制住了嘴巴，用自己语言讲出来了，但还是不够顺溜，而且讲的内容也并非自己的原创。当然后面还有更高级的三个阶段等着我，分别是：讲的顺 ；讲出彩 ；自然讲。那么就一步一步来吧。
1、千里之行始于足下虽然对于我们这个将要持续练习一年的口才训练营来说，现在只是刚刚过去1个半月，但千里之行始于足下，就像我们要去爬一座高山一样，当我们具备了登顶的信心还远远不够，更重要的是还需要我们一步一步，脚踏实地的向上走，利用每一天的时间去做练习。同时减轻负担的一种方式就是把它培养成为自己的一个习惯，让平日的练习当做每天洗漱吃饭般内化为自己的生活中的一部分。2、跟紧TOM教练课程的节奏我一直认为口才是一项很重要的个人基本能力之一，我很欠缺也总想提高一下，却苦于没有方法或者说没有方向，这是一次很好的跟练的机会啊，所以要紧跟着TOM教练课程的节奏进行练习，循序渐进，而且那么多的伙伴在一起玩练，真的很棒。
最后，很高兴你能看到这里，看完我自己的前40期的回顾和总结文字，TOM教练说复盘是很重要的一件事情，不仅仅是给自己一个回顾反思，找到自己的做的好的地方，做的不足的地方，能让自己后面越做越好，其实呢，更重要的还可以给予其他小伙伴一点点的帮助。这让我想起一个叫幸存者效应的，就是说我们与其去学习成功者为什么会成功，不如去看看失败者为什么会失败，都经历了什么，是发生了什么情况。让自己不要再掉坑里了，即使掉坑里了也大概知道如何爬出来，今天自己掉的坑就是明天自己的护城河。当然把我们自己比作失败者的这个比喻十分的不恰当，我相信能报名参加TOM教练训练营的伙伴都是优秀的，都是有成功潜质的一群人，即使现在有着各种问题，甚至纠结，只要能持续跟着TOM教练做下去，一定能让自己蜕变。
在成长的道路上，做一位真正的骑象人！

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