压腿的时候膝盖边抻疼抻到了筋,跳健美操时弄的,怎么样能好

我很羡慕人家演员能把腿压到180度。小时候身体不好,家里不让去练。我现在23岁,还能不能压到180度或者更大的角度。刚才看人家说要把跨撕开,好恐怖,那又是怎么回事,和压腿有关系吗?请问高人,有没有什么好方法压腿呢?
全部答案(共2个回答)
训练中,韧带的柔软固然重要,但对于业余爱好者来说,千万不要苛求自己,因为专业舞蹈人员是经过严格挑选来的,他们每天训练才能达到最高水平,即使你能象他们那样每天练,你也无法保证每天有老师给你正确的指导,芭蕾舞演员要求开绷直,对于高度的要求不是最重要的,你可以到一个由专业老师授课的形体训练班里去训练一下,如果你在北京,我可以帮你,我办有芭蕾健身班,可以好好的指导你怎样使自己的韧带得到很好的训练。我的信箱:yyjnliyuru@
除了克苦的练,没有任何捷径,想学舞蹈就更要多练,舞蹈的人可是从3-5岁就开始练了,其中泪水流了很多,坚持下来的才是好的。
把腿放在墙上啊!!!!这样可能比较好!或者更决的!在地上放几块砖头!下竖差!不紧压了前腿后腿也压了!
你多大了?有在老师的指导下练吗?
基本功也是要规范练习的.现在出现这种状况,你只能是暂时搁下几天,要揉搓伤痛部位.
注意,以后每次自己练压时,练完一定要揉搓...
脚后跟疼和大腿疼是怎么回事?-
百度知道 & 医疗健康
引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)...
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如何才能把腿筋抻开腿筋抻开要怎么做?抻开了有什么不同啊?能看出来吗压腿也是吗? 下压到什么程度算好?我怎么知道我的腿筋抻开了
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法:身体自然直立,双脚分开,略与肩宽,双脚尖同时外撇九十度,脚尖指向身体左右侧,成一百八十度的一字形状,一腿支撑,屈膝下蹲,另一腿脚擦地向同侧体外蹬出,脚尖向上,足跟着地,成勾脚状.反复进行柔和颤压及耗腿,然后换另一条腿进行练习.如此交替习练.开始亦可扶树木、桌、门等练习.亦可加踢侧后腿.要点:循序渐进:两足跟不离开地面;两足跟在一条直线上;不要翘臀,臀部尽量前挺,处在两足跟连线上;颤压时上身挺拔,俯伏时有如龙折身;初始练习注意所扶椅子等物的稳定性,防摔伤.
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站直,上身向下压,用手碰脚能灵活的吧?看不出。
扫描下载二维码抻筋压腿每次多长时间?有没有压成功的宝妈,一般坚持多长时间就有效果了?_百度宝宝知道

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