这种男性大腿粗的减肥方法特别粗的人。怎么减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-25 16:29 标签： 大腿粗如何减肥
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腿为什么会越来越粗？这四种错误姿势全中了(2)
腿粗的女生总是这么为自己找借口：“天生的，没办法！”其实这只是导致你腿粗的其中一个小因素。而你双腿变粗的最大原因竟是你后天的不良生活习性所导致的。我们一起来看看导致腿变粗的这几个错误的走路姿势吧。
　　3.内走路
　　内八字走路的人，会在走路的时候，脚尖偏向内侧，而脚跟偏向外侧，两个膝盖经常会碰到，这样子会造成肌肉变形，长久下来会造成O型腿，腿部的也会变得肥胖。
　　4.外八字走路
　　通常，肥胖的人会习惯外八字走路，身体的重量比常人要重得多，双腿走起来的时候，要支撑重量，就会不自觉地用将双脚呈现为外八字。这样能够将重心放到脚跟处，比较容易支持重量。但是，这种走法，极容易让腿型变丑，甚至产生X型腿。
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栏目聚焦FOCUS　　“脸大不是病，腿粗要人命”，相信每个减肥的人都听过这句话，特别是减肥的姑娘们更是把它当做减肥警示语！
　　有的人本身小腿肌肉就比较结实，如果运动方式又经常训练到小腿肌肉，或是长时间站着工作，就会造成萝卜腿或小腿浮肿。
　　大腿上肉多，穿裤子穿裙子都影响身材，怎么减大腿赘肉最快最有效呢？
　　9组瘦大腿运动，燃脂瘦身操，为你解决下半身肥胖烦恼。
　　以上8个瘦大腿运动，每个动作坚持20下，中间休息30秒，然后重复3组。
　　想要快速达到瘦大腿效果，最好是坚持每天练习！一个月就能看到腿部线条明显的变化了。
　　饮食方面当然也要注意！
　　拒绝高热量垃圾食品！建议腿粗的人少吃盐，晚上八点以后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。
　　芹菜含有胶质性碳酸钙，很容易被人踢吸收，能有效地消除和预防腿部浮肿食物现象。
　　奇异果含有大量的维生素C、纤维素，可加快分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，还能去除腿部多余水分。
　　关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
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3054文章数大腿肉多怎么减,大腿肉多怎么减肥,大腿肉多特别粗怎么减 - 七丽女性网
大腿肉多怎么减 塑形比减肥更重要
来源：七丽女性网
漂亮的身材自然离不开一双美腿啦，于是，很多人看着自己粗壮的大腿肉，减肥的雄心壮志瞬间燃烧。可是，你知道吗？对于大腿上的肉，塑形远比减肥更重要。完美腿部曲线靠的是塑形，大腿部减肥很容易造成腿部不匀称，反而有碍于腿部曲线。那么，大腿肉多怎么减？或者说怎么去塑造完美腿部曲线呢？
大腿部塑形之运动法1、大腿前侧运动具体做法：（1）先将重心移动到脚跟，脚趾往外转，大腿内侧再往上提。（2）双手往前画圆，深呼吸骨盆往内收，并进行下蹲。（3）再用大腿内侧的力量轻轻往上抬，做完两个8拍后停住，用脊椎的力量将身体往上延伸，将脚跟往上提。（4）大腿内侧夹紧，深呼吸一口气，再做一次下蹲，再将脚跟踮起来，加深大腿的训练。（5）最后进行小小的单脚曲膝抬腿，做八次再慢慢伸直，最后吐气，脚落地。塑形效果：这个运动主要训练肌肉，并雕塑大腿的线条。运动结束之后除了做伸展之外，平时也可以做这个训练，让大腿的肌肉线条更紧实、更好看。2、大腿内侧运动做法：（1) 先将双脚并拢，膝盖朝前，一只手扶住栏杆。将大腿夹紧，感觉到大腿内侧的力量。（2）用内侧的力量将身体踮起来，并在这个动作停留一下，并感觉大腿内侧用力。（3）脚踝并拢，膝盖内侧并拢，将身体向前弯，屁股后侧会在脚跟正上方，藉由大腿内侧的力量将身体往上提，做完两组后将动作停在下蹲这个动作。（4）将身体往下点，做完八下后在停在下蹲的动作，再往上抬1厘米做8下。接着再将身体往上、往下做完四下后停在中间。（5）骨盆、膝盖都不动，再利用尾骨力量往前往后，训练核心的稳定跟大腿内侧的力量摆动尾骨，最后慢慢站直，脚跟贴地。（6）贴地后，稍微动一下你的双腿，最后做一次深呼吸。塑形效果：大腿内侧运动修饰内侧线条，让大腿不管从哪个角度看都很完美，搭配前侧运动一起做，会让训练更事半功倍。大腿部塑形之按摩法按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。按摩方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，然后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。按摩方法二正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出。温馨提示：在使用按摩法进行腿部塑形时，建议配合使用瘦腿精油，这样效果更佳哦。另外，按摩的力道应以自己能接受为宜，也不宜太过大力揉搓。
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