《女，身高1米67。体重198。该怎么减肥？》经常失眠，昼伏夜出的意思。跳绳跳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-23 17:42 标签： 失眠体重下降 
  • 跳绳的运动安排鉴于跳绳对失眠者的独特保健作用，
医学专家建议失眠症患者跳绳健身要有一种“跳绳渐进计划”。
初学时仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后
可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3
分钟，共5次）直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟就相
当于慢跑90汾钟的运动量，已是标准的需氧健身运动
    全部 
  • 跳绳的运动安排鉴于跳绳对失眠者的独特保健作用，
医学专家建议失眠症患者跳绳健身要有一种“跳绳渐进计划”。
初学时仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后
可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3
分钟，共5次）直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟就相
当于慢跑90汾钟的运动量，已是标准的需氧健身运动
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《女身高1米67。体重198该怎么减肥？》经常失眠昼伏夜出的意思。跳绳跳长了就小腿疼转呼啦圈打的腰疼。打乒乓球没陪练夏天来了外面太晒。... 《女身高1米67。体偅198该怎么减肥？》经常失眠昼伏夜出的意思。跳绳跳长了就小腿疼转呼啦圈打的腰疼。打乒乓球没陪练夏天来了外面太晒。

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节食太饿 跑步太累 健身房没空 哦呵呵 不减了 吃吃吃睡睡睡……… 

你才是 减掉还要反弹 瞎折腾

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