今天第一次去健身房，之前会籍顾问说了好多次，中午办了健身卡，今天第一次去，私人教练，拉着我谈了一个小时啊，亲，主要说让我上私教课程，一小时120，尼玛，整郑谈了一个小时啊，我去，意思是如果不交费，连简单的器械怎么使用都没人教我。真是连环坑，有人遇到过一样的情况吗？能不能告诉我是怎么健身减肥，
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
　　现在健身房都这样 我办卡的地方 一节课三百 两小时 基本都是两个月二十四节课 算算多少 果断不办啊 我不会的器材直接问健身房的小伙伴啊　　
　　我教你　　
　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　
　　不知道……没怎么用过器械，顶多跑步机一类的。去做瑜伽做健美操比较多……因为我们这没人教器械……楼主记得运动完一定要放松腿部肌肉，否则以后会像我一样天天哭死的粗壮　　
　　一、上课；　　二、自学。　　很简单嘛。
　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　
　　@ruhai342 6楼
10:50:22　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　-----------------------------　　340*52，一两万啊。。。　　健身房确实不是屌丝去的地方
　　普通器械找个有健身经验的人教教你就会了，这种问题应该也要请私教的话，私教也太舒服了。私教应该是给你指定更为有效地健身计划，并跟着加以指导，理论上来说比你单独练要有效率。最重要的是可以纠正不正确的动作，避免受伤，让锻炼效果事半功倍。
　　我认识个当教练的，一节课200，三七分 ，健身房7，他3。再达到一定金额，他可以分4，再到上一个高度就5、5分。不过都是万打底的。　　
　　健身卡=洗澡卡 桑拿卡……　　我办的健身卡送两节免费私教课，私教会简单讲解一下器械的使用并且带你练习，使用流程注意事项也会告知。当然推销自己的课也是在所难免的，不过是在免费课结束后，还是很有节操的。　　但由于之前实在是不咋运动，被私教给的练习强度稍大吓着了，我等怕苦怕累之辈还是果断拒绝了……
　　简单器械开始，网上大把视频和教程，认识几个健身高手更好。　　一定从简单开始，规范动作。安全是第一要素。　　私教是针对你个人特点制定训练计划的，不是教你用器械的。　　再一个，私教完全看素质，有些私教只知道推销产品，连点基本的健身常识不懂。
　　@夏天天小朋友 楼主看过来！！！　　我是男生，健身增肥，因为没钱所以始终是坚决拒绝私教推销的　　建议你就先跑步，单车，然后看些健身的微博　　器械的话每种就一个动作还要什么人教……　　/p/8257/weibo?from=page_100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#7　　看这个，垃圾私教害死人　　而且现在100多的私教本身水平也不怎么高　　就带着你玩玩球啊，在地上来回跳啊之类　　当然如果你社交能力强的话可以和他们套套近乎，对于不标准的动作他们多半会点拨你的　　总的来说就是不要买私教课，有那个钱去吃点高蛋白的食品啊什么的！自己上网多找找，一找一大堆，私教我觉得唯一比网上的专家好的地方就是逼着你练到累的想死，靠自己意志吧
　　前段时间也办了健身，私教三百块一节课，好像还是一个小时，果断就退却了，她还说我宁愿花钱买手机，都不愿意花钱买健康，天天在我身后说我没救了，看到她就烦
　　(*^__^*) 嘻嘻……原来三百块是行价啊，还以为我买贵了。。。。平衡了。。。。　　有人看着跟没人看着锻炼效果不一样啊。。。私教制定的健身计划更有针对性，动作也更规范。。。　　当然如果年轻，跑步机上随便跑跑就好了，根据心率调整运动强度。　　这真的是前二十年拿命换钱，后二十年拿钱换命呢。。。　　男生就不一样了，多跟教练们套套近乎，真的会有指导哦。而且私教们水平也是良莠不齐，请不请都要自己眼明心亮才行。
　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　
　　@床床床床床
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　—————————————————　　感谢，之前办卡得人也没说，之前都是自己在外面跑步得，哎，真是连环套　　
　　不知道楼主所在的城市消费水平怎么样，现在gym的教练分好坏。有的gym教练都没有应该有的亚洲体适能的证书，都是凭借跟gym关系好才来当的私教。你说的120一小时，我想说真的挺便宜的了。我买课 买过最贵的250一小时的，原价300，因为跟教练的私人关系非常好了 ，而且有些价钱是带水分的，比如买的多就能打折，我见过750一小时的课，绝对的不一样。不知道楼主去gym主要目的是什么，增肌？塑性？减脂？建议微博上多浏览一下，上面也有好多的教学。
　　@夏天天小朋友
15:03:00　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起 　　—————————————————看你是练肌肉还是减肥　　
　　@曾爱过你妈
18:46:34　　看你是练肌肉还是减肥　　—————————————————　　主要减肥　　
　　@夏天天小朋友 　　120貌似算便宜的了~~哎
健身房确实是坑哈
不过还是住楼主可以早日练就傲人身材！
　　@夏天天小朋友
12:07:00　　主要减肥 　　—————————————————　　每天一小时就够，40分钟跑步机或单车，7-8的速度，不要停。20分钟器械不会皮肤松弛　　
　　我报的到是便宜，一年3000，可是那个地方偏，去一次油费15块，一年算下来也有7/8千。
　　@床床床床床 3楼
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　-----------------------------　　一年一千六！我这里找了个便宜点的一年还4800，每周三天课
　　我上的一节课200，我觉得挺便宜了，因为我同学上的一节课700　　请不请教练看你自己需求，如果是前期减脂，你就自己跑步啊什么的，如果想减脂加上增肌，要么你自己照着网上练，要么请一段时间私教，事半功倍
　　@夏天天小朋友 16楼
15:03:29　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　-----------------------------　　P啦　　你运动时用器械直接问巡场教练就好了　　他们都乐意教的　　不要笨到一棵树上吊死么
　　我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车，因为在室外跑步没法穿运动文胸，要穿整件，热死还要被猥琐男盯，有时候外头空气质量不好反而还对身体不好　　私教太贵了，一节300多，一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起
　　我也去健身房，刚开始是有私教带一个小时，后面我不买私教课就自己练了。通常是跑步十五分钟，接着去练器械，背部的，腰腹部和腿的，做完再回来跑步半小时或者踩登山机半小时。三个多月，我觉得挺有效的，至少背薄了，肚子平了，屁股小了。不过和好身材还有一段距离。用器械你不懂的就问那些旁边练的人，或者逮着个路过的教练让他教也行。
　　我家某人是为减肥去健身的，请了私教，20节课一个半月瘦了15斤，又追加了20节课，然后突然就特别忙，后面20节课只去了两次，六月准备再去瘦10斤。　　我自己就跑跑步、跳跳操、骑骑动感单车什么的，只办了年卡而已，觉得运动一下真的挺好的　　
　　你是姑娘吗？如果是姑娘随便找个男的问就有人教你怎么用器械啦，要是男的呢 找个看起来比较好说话的估计也可以
　　我们这200一节 我去了大概6节了吧 瘦了4斤了
　　楼主这几天去感觉可好，我也是第一次，有办卡的冲动呢　　
　　问健身的小伙伴呗。健身2年从来不问私教 都是上大课。至于小伙伴嘛 多聊聊天就有了。
　　我们这边150一节课，我去的那家店的店长真心很专业，按照我的情况制定了非常详细的健身计划，我一共买了55节课，送了我5节，我个人觉得很有效，比自己乱跑有用多了
　　自己买副哑铃，去什么健身房　　
　　我在的城市有大众点评上就能搜到那种健身教学的工作室之类，比私教便宜，可以制定计划，锻炼几天隔一段时间去那儿上一次课就行　　
　　如果不去健身房，在家里怎么锻炼容易减肥？
　　@鼓鼓超人小饼干
14:44:01　　我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车，因为在室外跑步没法穿运动文胸，要穿整件，热死还要被猥琐男盯，有时候外头空气质量不好反而还对身体不好　　私教太贵了，一节300多，一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起　　-----------------------------　　是啊，我昨天第一天也是第一次去健身房，那个教练跟我聊了1个小时左右，给我安排42节课，一节课350，这哪里负担的起啊，，，
　　我在的健身房私教价格不同，买了300的10节课，确实不一样，专业地指导健身计划，我自己每节课后也做记录，上完以后就可以自己照着练了。　　健身房都有驻场教练的吧，器械不会用，问问他们就好啦。　　
　　还不如自己每天外面去跑跑步，在家跳跳keep郑多燕之类的，没事在家练练腹肌撕裂者，空中脚踏车　　
　　120一节还嫌贵 北京四九城都是500起 器械上都有示意图 红色部分就是锻炼的肌肉部分 自己学习下　　有教练和没教练根本就是一个天 一个地 我们健身房有的姑娘来了就上跑步机 跑一个小时就走人 一边跑一边喝可乐 跑了半年还那样 有教练的1-2个月肚子上有游泳圈就没了 从来不上跑步机 在私教区用哑铃 壶铃 杠铃做几组动作就能瘦
　　我也是昨天刚办了一张会员卡，然后那个私人教练一直拉着我谈，要我一定要办私人教练课，好贵呢，起码，说我身体怎么怎么不好，我想每个健身房都是这样的，我还是自己先练吧，
　　120好便宜啊，我这是400块
　　有钱的肯定请私人教练肯定是好点啊，一对一，我们这做淘宝的伤不起啊，养活自己都有点难啊
　　你可以多关注一些健身微博，不过确实建议你开始上几节私教课，建立基本的知识与器械操作。　　
　　我是游泳+洗澡卡，其实器械的话你问教练他也不能不告诉你。还有就是自己多了解一下健身方面的知识。别人也不容易忽悠到你。
　　我办的24节10800，每次90分钟，以塑形为主，从有氧开始私教会一直陪着，告诉你每个动作的标准，还挺好的
　　我和小伙伴一般都不找私教的，一般过去以后跑步走路二十分钟，上大课，做核心训练，搏击或者硬拉。完了以后再上器械，器械几个小伙伴自己研究一下上就可以了，而且做的时候会一直有人过来给你指导两下。这种量足够了，再多就是瞎练了。怎么做，大课的教练会教你怎么样动作是对的，自己要用心学，不然找私教也是一样白练。还有主要三分练七分吃，怎么练靠自己，老师只能提点，学任何一样东西都一样，95%都是靠自己学习领悟。我小伙伴里只有一个找私教的，上万上万的花，练半年了一周去五次还是含胸驼背，也没瘦多少也没见多少肌肉也没见练出来臀还是腰背。问她不上私教自己练呗，她什么都没学会。　　其实不用健身房，我前面两年每周三到四次T25，照样肌肉长出来了，体测肌肉含量基本达到要求。　　关键就是自己要用心，掌握要领，自己组织训练挺开心的。私教我一眼望去，就没几个顺眼的，女教练含胸驼背，男教练瘦瘦小小，让他们给我教，我这钱花的太不舒服了。
　　@心肝宝贝猫
20:08:53　　120一节还嫌贵 北京四九城都是500起 器械上都有示意图 红色部分就是锻炼的肌肉部分 自己学习下　　有教练和没教练根本就是一个天 一个地 我们健身房有的姑娘来了就上跑步机 跑一个小时就走人 一边跑一边喝可乐 跑了半年还那样 有教练的1-2个月肚子上有游泳圈就没了 从来不上跑步机 在私教区用哑铃 壶铃 杠铃做几组动作就能瘦　　-----------------------------　　没准那姑娘就是为了喝可乐不胖才去的，人家运动就不能为了使劲吃不继续胖吗
　　健身最需要的不是老师而是毅力。
　　我家旁边的浩沙，一节课310元，还是优惠的，正常是370元/小时。跟私教有效果，必须保证每周练到3次，严格控制饮食，差不多得7、80节课就能磨出前鼓后凸的好身材。　　问题是，从此以后，你基本都得按照这个频率保持，否则，胡吃海塞几天，腹部的肌肉就糊成一团了，是一件很费钱还需要毅力的事情。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)后使用快捷导航没有帐号？
威望2 积分2849 BELLE296 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2883 小时注册时间UID100634爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2849, 距离下一级还需 151 积分
亲们觉得去健身房有用吗？？
之前办过。总是去个一俩天就不去了。。。
但没有时就又想去。。真的能做到减肥的作用吗。。。
威望11 积分5997 BELLE110 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1717 小时注册时间UID66263爱的抱抱0
坚持下来肯定有效，问题是多数人都坚持不下来，反正我坚持不下来
威望20 积分6458 BELLE175 ￥家装币1
精华0婚嫁币0 在线时间3016 小时注册时间UID15815爱的抱抱0
大学二年级, 积分 6458, 距离下一级还需 542 积分
我觉得效果不大，呵呵
威望207 积分55283 BELLE2025 ￥家装币0
精华1婚嫁币0 在线时间5615 小时注册时间UID14144爱的抱抱0
(小奶糖是小娘娘~)
我也坚持不下来，如果能坚持下来的话是管用的
驾校招生啊~~有需要的联系我
威望4 积分2338 BELLE40 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1651 小时注册时间UID27674爱的抱抱0
初中二年级, 积分 2338, 距离下一级还需 62 积分
我曾经坚持了半年，除了经期外，每周5天，挺管用的，不但瘦了，感觉体力也好了
威望4 积分2338 BELLE40 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1651 小时注册时间UID27674爱的抱抱0
初中二年级, 积分 2338, 距离下一级还需 62 积分
我感觉我跟做广告的一样呢~~~不过，后来单位天天加班，就没去
威望2 积分2849 BELLE296 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2883 小时注册时间UID100634爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2849, 距离下一级还需 151 积分
我也是..就怕自己又坚持不下来...
威望2 积分879 BELLE20 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间927 小时注册时间UID122911爱的抱抱0
(我们再也回不去了。)
小学二年级, 积分 879, 距离下一级还需 21 积分
对我来说没啥用。。
威望2 积分164 BELLE20 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间225 小时注册时间UID91240爱的抱抱0
幼儿园小班, 积分 164, 距离下一级还需 86 积分
这个跟体质有关系吧，有人瘦也有人胖。
我以前去健身房体重没减，不过人看起来变瘦了，可能是没有赘肉了吧。
威望16 积分16300 BELLE125 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1963 小时注册时间UID59568爱的抱抱0
硕士研究生, 积分 16300, 距离下一级还需 3700 积分
我去了，很有效果，但我坚持每天都去，3个月瘦了30斤，认识我的人都觉得特别有效果的
威望2 积分9213 BELLE15 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2078 小时注册时间UID64326爱的抱抱0
大学四年级, 积分 9213, 距离下一级还需 787 积分
都说健身房空气不好
威望13 积分7705 BELLE150 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间4496 小时注册时间UID8903爱的抱抱0
大学三年级, 积分 7705, 距离下一级还需 295 积分
我没去过健身房，妹妹说去那感觉倍儿好呢
想问问去过的亲，在那运动是倍儿有感觉么？
每次完事都能洗澡是吧？
威望1 积分343 BELLE10 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间247 小时注册时间UID132437爱的抱抱0
幼儿园中班, 积分 343, 距离下一级还需 7 积分
坚持下来肯定有效，问题是多数人都坚持不下来，反正我坚持不下来
willa86 发表于
{:4_508:} 喃也是
实名认证？没有身份证，吼吼~
威望1 积分418 BELLE10 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间867 小时注册时间UID65653爱的抱抱0
幼儿园大班, 积分 418, 距离下一级还需 82 积分
我也想去健身，也是担心自己一个人坚持不下来，正在考虑要不要找个伴
我想知道，为什么一瞬间我们就在风里长大，那些花开，那些日落，那些单纯清澈的时光，那些明亮的青春~~~
威望1 积分1322 BELLE10 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间85 小时注册时间UID123737爱的抱抱0
小学五年级, 积分 1322, 距离下一级还需 178 积分
生命是场幻觉,烟花绽放了，我们离开了.
威望2 积分20398 BELLE20 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2561 小时注册时间UID77266爱的抱抱0
(嘛香次嘛)
博士研究生, 积分 20398, 距离下一级还需 29602 积分
我没坚持下来
威望24 积分5298 BELLE240 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1082 小时注册时间UID21994爱的抱抱0
大学一年级, 积分 5298, 距离下一级还需 702 积分
如果是健身，管点儿用，要是减肥，不管用
遍寻不着，犹叹当年小蛮腰。空余恨，一身五花膘
威望1 积分21 BELLE10 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间1 小时注册时间UID145592爱的抱抱0
新来的小朋友, 积分 21, 距离下一级还需 29 积分
坚持！坚持每天跑步 瘦的也很快
威望2 积分1859 BELLE36 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间433 小时注册时间UID122927爱的抱抱0
(右手空闲)
初中一年级, 积分 1859, 距离下一级还需 241 积分
~亲 你要不是很胖就不要去，要不然会很结实的~
威望2 积分2849 BELLE296 ￥家装币0
精华0婚嫁币0 在线时间2883 小时注册时间UID100634爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2849, 距离下一级还需 151 积分
优秀原创勋章
优秀原创勋章
本周十大热帖
热气球穿彩虹
风清云朗1988
哇哈哈的小白羊
小燕子2008
小号来宣泄
论坛热点 /3
细节控、完美主义新娘的福音—永恒印记婚礼策划，限额抢7折优惠，仅限5对先到先得。要定婚庆的Jms不能错过哦~
【卓尚花艺】线下花艺沙龙第2期@520 开口说爱。只需68元 （原价248元）成品可以带走哦~更有99元特惠发售高档玫瑰花盒,小伙伴们快来报名！
蜜糖梦幻彩妆婚纱品牌店，2017年新店闪亮登场，开业特惠&百丽吧团购，双重福利劲爆来袭，今后都不会再有的抄底价格，正在备婚的JMS一定不要错过！