有哪些健身类书籍值得购买的书籍

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-16 11:01 标签： 值得购买的书籍

Kindle 活动今天00:00开启，活动持续到下周六10月24日23:59，在路上闲来无趣可以买本书来看看，即使手上没有kindle 也可以下载移动端客户端，即使不是为了支持正版，每本书自带的一些网友所做的标记对于看书也有帮助。

本次的图书包含多个不同的风格、既有知乎盐系列套装，也有冯其庸的历代文选，都是不同风格的作品。值得一提的，囚徒健身这一系列图书又开始销售了。


作“者保罗 威德”，其美国多所监狱共度过了19年，在不断的打怪升级中，渐渐成长，并总结出了一套最古老的健身法。

不借助器材来锻炼身体，也不推崇各种大块肌肉，作者指导的是练就是力量，而非好看的肌肉，而且书中采用的方法也比较简单，且有规划性。

主要将练习区域分为6个部分：手臂和胸肌、腹肌、大腿、腰背部、肩膀。每个区域又分别有一套练习方案，方案中从简单到困难依此递增，最终练就成为铁血真汉子。

来本健身书籍，你再也不用为自己的小胖肉担心，再也不用烦恼如何摆脱单身，再也不用为减肥而控制自己的食欲，不仅如此，你还可以拥有一个令人羡慕的身材，不用羡慕别人的性感肌肉。实力撩妹派不再是梦，健身书你值得拥有。

这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出力量与体能训练的有效性，并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。

施瓦辛格健身全书（中文简体字版）》包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。《施瓦辛格健身全书（中文简体字版）》有大量的插图，由施瓦辛格及其他的知名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。

海豹突击队体能训练手册

海豹突击队体能训练手册

美国海豹突击队，隶属于美国海军，世界上最为神秘、具震慑力的特种部队之一，其队员拥有惊为天人的体能水平和无与伦比的身体气质，几乎成为所有男人梦寐以求的目标。

健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果——强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。

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首先想声明的是，有点标题党，所以不喜欢此书的朋友，可以右上角关闭，谢绝评论。想自重力量练习可以看看这个宝书。我看了看了其中的评论，褒贬不一，这其中的缘由也可以理解，有些人认为书中的动作有点危险，对于肌肉练习初学者来说，有可能造成肌肉拉伤。这和练瑜伽是同样道理，瑜伽的一些动作，如果你是初学者还非要动作到位，是很容易被弄伤。但其实运动健身并不是瞎搞一气，需要科学的规划，健康的饮食，科学的训练时间（并不是动作越多越好，最好是循序渐进）还有持之以恒的精神，缺一不可。而其实《囚徒健身》这本书正合适那些没有却想健身的人士（男女都适用），好了，我们开始我们的故事吧

要买此书，我推荐购买正版，当然首富家也有不少卖家有卖此书，但是盗版书籍一来不倡导，二来质量也无法保证，所以照例来个卡片 

    为了健身还需要准备些什么东西？不需要！

 京东购物质量保证，当然天猫正品卖家也是推荐的。书是彩色铜板印刷，所以价格有些贵也是正常的。

书邮过来的时候保存的相当好，每本书还有自己的塑封，所以不用担心雨淋或者被抹脏什么的，还是比较放心的。

《囚徒健身》这本系列书籍是难得的彩色铜板印刷，所以书中会有很页详细讲解自重健身的具体动作要领，也会让大家明白为什么自重训练才是高效健身，，可以让自己的身体成为不离不弃的战斗武器，不受外部因素干扰。高效、本质、真正的为了健身而健身。

《囚徒健身》作者曾经在美国最险恶的几座监狱里，坐牢长达十几年，靠自己研究出一整套的增肌、锻炼方法，为了生存而锻炼，这种锻炼实际、高效，如何一本野外求生手册，专注于健身本质。而非如今普遍的刷存在感，作秀，透着假。我们说归正题，在你犹豫是否购买此书时，可以看看下面这些图片

引用书中的话说：“无需器械就意味着无需投资，无需健身房，也无需缴纳昂贵的会员费用--永远不会”运动关注于身体本身。而且这种健身方法不限于场地，也不限于你的准备，随身可以开始，也随时可以结束。

其实我们锻炼的时候完全不需要移动杠铃或者，在可以移动外物之前，你首先得移动自己的身体。你越能自如的控制自己的身体，你的力量就会越强壮有力。

用自身体重锻炼能快速的打造完美体型，这和现代体操是一样的原理。

自身体重训练的另一个好处就是可以保持正常的体脂率，自重锻炼才是最有效的健身方式。自身体重训练可以让你不必习惯依靠外力，也不必忍受束缚，必须往健身房跑或者必须有相应的器械才能锻炼相关的肌肉，其实没有必要，有了一本书、一台电脑（平板或者都可），自己就可以在家练习。

如果你能做到以上这些动作，恭喜你，你已经是高级的锻炼者

对于初学者来说，半俯卧撑也许是很好的开始，只要一个或者任何排球或者什么其他均可，它的目的是让你运动循序渐进，不至于受伤。

当然初级基础打牢以后，一只手的俯卧撑就是如图这样，单只手也可以了

当然当你基础打的足够牢固，像阿杰这样的动作也能轻松完成。

要说锻炼这种事情，光靠一时的兴起真的起不了什么作用，所以必须要有计划，并且按照计划实施下去，要坚持，才会见成效。在锻炼之前，要有目标，如果没有目标，人就会失去兴趣，也会失去持之以恒的动力，所以脑海里要默念我要这样的身材

当你把这种默念形成一种理念的时候，你的动力才会持之以恒。我特意做了一个表

这些动作按照初级、中级与升级标准进行了标准，每天按照这个标准做一组动作，一天不用做多，一个小时足以。

书看的不明白的地方，我们也可以看相关视频，每天只要熟练动作，记熟就可以了

文章的最后，我希望大家记住，唯跑步与读书不可辜负，说的是：跑步可以锻炼你的身体，让他更加强壮，读书可以改变你的思维，让你更加睿智。分享此文，共勉！！

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