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体脂太高 需要减脂首先要从日常的饮食控制开始尽量做到低油盐糖的摄入,如果可以的最好把主食换成粗粮每顿饭七成饱左右就可以了,尽量蔬菜白肉为主,少吃脂肪高的红肉加工的手法也要健康一些。少食多餐每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。洅有不懂的健身新人问题可以加我企鹅 ID就是 有问必答的
如题买了本囚徒1,又听说1没有2嚴谨有没有老鸟回答下,1和2哪里有区别有没必要再买本2?