湿热体质真苦恼 想要好肌肤的女孩看过来_网易女人
湿热体质真苦恼 想要好肌肤的女孩看过来
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GIN老师，台湾知名造型师，参与多本杂志专栏写作及多档栏目拍摄，对于美丽和有着自己的独特看法。
中医里有一说，主要是脏腑中的脾胃功能不良而造成的，在忙碌的现代生活里，由于压力、生活饮食习惯等等多种原因导致的脾虚胃寒不在少数，也就致使湿热体质大量普遍存在了。
从脸部肌肤观察，湿热体质的朋友一般存在面部油光容易长等现象，而且非常容易觉得疲劳，面对季节变化更是如此，不少朋友想问究竟要如何来改善这样的状况呢？四个字："内调外养"！
内调，即是内在调养，分为饮食的调理，与生活习惯上的改善。因为湿热体质的成因有嗜酒、熬夜、压力等,想要摆脱这样的苦恼，必须从身体内环境的改善做起。
外养，即是日常的保养护肤功课，湿热体质的朋友因为有油光与粉刺痤疮的问题，常常脸色比较暗沉看起来没有那么精神，必要的护肤及保养也是十分重要的。
湿热的湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有"运化水湿"的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使"水湿内停"，且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因"阳热体质"而使湿"从阳化热"，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
内调+外养 湿热体质的女孩也能拥有好肤质
内调一、改变不良的生活习惯很重要
把饮料换成白开水，每天摄入1.5L-2L的水分，可以提高身体30%的代谢率，排除毒素，让身体更加轻松，皮肤也会变得很水嫩。
戒掉对夜的眷恋，晚上是五脏六腑排毒身体休息的时间，保持8小时的良好睡眠，是对抗疲劳最好的方式，特别是在11点左右入睡，是最佳美容觉时间哟。
内调二、合理饮食对改善体质更有帮助
改掉重口味，试试小清新，真的想吃重口味，可以试试韩国料理中的泡菜汤，因为泡菜中含有天然的酵素，可以帮助肠道蠕动，而泡菜的原材料大白菜又是天然的护胃食材，酱汤中的蛤蜊与虾含有丰富的蛋白质，能增加身体免疫力。
适时的补充一些维生素对调节体质也很有帮助，维生素B群能对抗疲劳能手，建议每天早上服用，让一天精神饱满。应酬前也可以服用，帮助肝脏排毒。维生素C能强健体质，增加抵抗力，还有美白的功效。维生素E是强力抗氧化剂，帮助内分泌平衡健康，预防动脉硬化等等。深海鱼油可以降低胆固醇，畅通血管，让大脑更迅速的工作。
外养一、补水工作做得好 面部不出油
对抗油光，先补水，肌肤出油的原因很大一部分是因为内在缺乏水分，肌肤的自动防御系统会分泌油脂，让水分不在继续蒸发，盲目的吸油反而会造成肌肤油分分泌过度，所以在保养品的选择上不能完全只选择控油的，还需要有保湿的，因为保湿是一切保养的基础，给予肌肤每个细胞充分的水分，才可以正常的工作把更多营养带入肌肤里层。
外养二、逐步突破 痘痘粉刺全消灭
逐点突破，和粉刺痘痘粉刺说BYE BYE。利用含有茶树成分的祛痘产品，逐一点在痘痘与粉刺上，会比全脸去使用来的更加精准，另外定期消毒被褥与毛巾也是杀死痘菌的手段之一，保持清洁是对肌肤最好的呵护，定期去除老废角质，对抗暗沉蜡黄就这么简单。根据肌肤的状态，适时的去除老废角质，让后续的营养成分更好的深入，也是亮丽肤色的重要手段。
除了上述改善体质的方法，小编还为您搜罗了24招养生方法，助您彻底摆脱体质带来的肌肤问题。
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
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2、参加瑜伽课程　　
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
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3、做一名聪明的病人　　
医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上一份，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。
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4、多喝绿茶　　
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，在洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
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5、检查生殖器　　
对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。
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5、为了SEX去锻炼　　
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有和心脏病一样的起因
动脉阻塞。
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7、学习烹饪　　
如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？
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8、不要不吃早餐　　
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
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9、睡眠充足　　
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。
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10、观察一下你的排泄物　　
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
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11、不要太溺爱脊背　　
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。
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12、吃颜色鲜艳的食物　　
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
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13、仅仅刷牙是不够的　　
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。
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14、避免时尚饮食　　
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。
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15、减掉啤酒肚　　
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3点，这意味着你没有那么man了。
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16、大汗淋漓的锻炼　　
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
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17、把部分钱存在银行　　
大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。
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18、多多地享受SEX　　
如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。
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19、确定自己身体各项的指数　　
去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压（理想值低于115高于75）、低密度脂蛋白胆固醇（低于100）、心率（低于70）和空腹血糖（低于100），如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。
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20、做些力度锻炼　　
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。
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21、多吃坚果　　
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
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22、多跳跳舞
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
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23、多晒太阳　　
室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。
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24、不要孤僻　　
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
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值班编辑乌小四有话要说：
中医上说，湿热体质的调体方法以分消湿浊，清泄伏火为主，主要注意的是一，泻火解毒、宣疏清化。二，在清热化湿同时佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。所以，湿热体质的人应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。除此之外，肌肤外部的防护和保养也很重要，请记得一定要防晒，紫外线是导致肌肤老化的重要成因，防晒不是为了防止晒黑，而是为了防止晒伤，就算长期在室内活动的人，也应该防晒，因为电脑屏幕灯光等都含有紫外线，一样会导致肌肤受伤。
综上所述，良好的生活习惯与健康均衡的饮食，搭配最适合自己的保养才是解决肌肤问题的根本哟 。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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体质养生 湿热体质适合吃什么水果
责任编辑：徐兴霖
湿热体质的人如何调养，如何去除体内的湿气？多吃一些祛湿的水果是一个很不错的调养方法。那么湿热体质适合吃什么水果?祛湿的水果有哪些?一起来看看吧。
适合湿热体质吃的水果
夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。
梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。
橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。
香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
柚子也是性寒的水果，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物。
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　　上期为大家介绍了怕冷的阳虚质人群适合做强度不大、动作比较柔和缓慢的运动，如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等，今天我们继续介绍另一种体质类型――湿热质，即很多人口中的“湿热体质”。
　　“湿”是我们常说的“湿气”，形成的原因有三，一是吃多了油腻食物，消化不了，堆积成湿；二是本身消化功能不强，吃一点油腻食物腻住了，然后就成了湿；三是环境和气候因素的影响，如南方多湿，或夏天很多人体内也会湿气重。
　　“热”，即我们常说的上火、热气，主要是由于体内阳气旺盛引起的。一般来说，辛辣或热性的食物吃多了，会滋生内热；体内阳气过盛，阴不制阳，容易产生热象；而水湿滞留体内过久，也会化热。
　　而南方人常挂嘴边的“湿热”是指身体有了多余的湿和热，湿和热黏在一起，就像油和面裹在一起，胶结缠绵，又像夏季的桑拿天，湿热交蒸，使人感觉非常不舒服。
　　湿热质人群主要集中在我国东部和南部地区，高温多雨的气候和高热量的油腻食物，很容易导致湿热质。此外，平时嗜好烟酒，喜欢吃煎炸、烧烤、甜食、油腻食品，生活压力过大的人，也很容易形成湿热体质，一般表现为：
　　1、形体肥胖，肌肉松软；
　　2、面部油脂分泌旺盛，皮肤总是油光发亮，容易长粉刺、痘痘，而且不容易痊愈；
　　3、牙齿发黄、没光泽，牙龈呈深红色或暗红色；
　　4、舌苔发黄、舌质发红，经常感到口苦，并且伴有口臭，或嘴有异味；
　　5、容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、喉咙肿痛或鼻腔烘热等现象；
　　6、眼睛容易疲劳干涩酸痛，出现视物不清的情况；
　　7、常常感到身重困倦，即使睡眠充足，也会觉得无力、嗜睡；
　　8、脾气急躁易怒，常会感到心烦胸闷；
　　9、经常出现肌肉酸疼，关节疼痛的现象；
　　10、身体发热、皮肤发烫，手心脚底常常出汗。
　　如果在近一年时间中，你有7种或以上的感觉，那么你属于湿热质，建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。
　　中长跑
　　中长跑是一项高速度的耐力项目，可以消耗大量热能。运动过程中，机体会加快新陈代谢，将身体内的湿气和热能转化为汗水，排出体外。中长跑能有效促进气血循坏，对高脂血症、血管硬化、冠心病、脑血管病等都有很好的预防作用，是湿热质者运动锻炼的首选运动。
　　游泳是一项需要全身器官都参与的运动，游泳时水的压力和阻力会促进气血循环，使心脏收缩有力。而因为水的温度一般低于气温，冷水刺激肌肉紧缩，呼吸会感到困难，迫使人用力呼吸，从而加大呼吸深度，提高呼吸系统的机能。与此同时，游泳时散热速度非常快，消耗的热量也就多。
　　爬山是一项有氧运动，能够让肌肉获得比平常高几倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，加快新陈代谢，帮助体内的有害物质排出。虽然爬山的强度不是非常大，但持续时间长，供氧充足，消耗的总能量多，因此也是适合湿热质者改善体质的运动选择之一。
　　各式球类运动
　　常见的球类运动有羽毛球、乒乓球、网球、足球、篮球等，长期有规律的球类运动锻炼可以加快新陈代谢，促进气血循环。此外，因为人体主要是借助排汗来调节体内的温度平衡，运动时身体产生的热量会急剧增加，引起汗腺分泌，在排汗的同时，将湿气等废物排出体外。
　　想要改善“湿热体质”，除了要坚持上述的运动锻炼外，还要养成清淡的饮食习惯，忌食辛辣、燥热的食物，常食有化湿清热功效的食物；同时戒烟戒酒，不熬夜加班或过度疲劳。成功重在坚持，只要持续地努力，终有一天，你的“湿热质”会变成“平和质”的。
　　加入健康猫，让运动不寂寞！
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湿热体质的症状，有哪些方法可调节？
来源：久久健康网
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由于最近天气比较寒冷干燥，我们身体很容易呈现体内湿热的状况。湿热是一种很容易由内而生的症状，很可能引发其他的疾病。那么湿热体质的表现是什么呢？湿热体质怎么调理？不如和小编一起来了解下，希望可以有效帮助到你哦。
　　湿热体质的表现
　　湿热体质的临床表现多样，有以黄疸为主，有以脘痞呕恶为主，有以头身困重为主，临床表现多样，涉及到常见西医命名的有消化性溃疡、急性胃肠炎、慢性胃炎、慢性腹泻、胆囊炎、胆石症、前列腺炎、尿路感染、肾炎、痛风、尿路结石、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、糖尿病、高脂血症、宫颈炎、盆腔炎、带状疱疹、湿疹、、黄褐斑、、感冒等等；还有一些功能性疾病、心身疾病、状态者。
　　湿热体质的症状
　　湿热虽然为病多端，但主要表现有如下症状：身热不扬（测体温有时很高，或午后身热，或汗出而发热不退）、口粘不渴、胸闷脘痞、头重身困、纳呆呕恶、黄疸、尿黄与大便不爽、舌苔腻、脉多濡数等。
　　湿热体质的调理
　　1 湿重
　　以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。
　　（1）六一散①成分滑石、甘草。②功能主治清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少；外用治痱子。③注意事项若阴虚，内无湿热，或小便清长者忌用。忌服。
　　（2）三仁汤①成分杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。②功效清利湿热，宣畅气机。③注意杏仁用量不宜过大，常用量为15g，过量后易出现呼吸困难甚至窒息，死亡。
　　（3）平胃散①成分苍术、厚朴（姜制）、陈皮（去白）、甘草（炙）。②功效燥湿健脾，消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都禁用。
　　2 热重
　　清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。
　　（1）连朴饮①成分制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。②功效清热化湿，理气和中。
　　（2）茵陈蒿汤①成分茵陈蒿、栀子、大黄。②功效清热利湿退黄。
　　（3）葛根芩连汤①成分葛根、黄连、黄芩、炙甘草。②功效清泄里热，解肌散邪。
　　在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。
　　小结：生活中有湿热体质的可以试试以上的方法进行调理哦。
减肥两性偏方