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高端健身房开业4个月贴停业通知 办卡会员们慌了
张姮
9月16日，这家健身会所里，会员们仍在正常健身。9月16日，很多金华网友在微信朋友圈里转发一条消息，说的是金华某商场内新开业没多久的一家健身会所可能要停业了。消息说得有鼻子有眼，还有人在9月15日下午，在这家健身房门口，看到了一张写着“暂停营业”的通知。一传十，十传百，在那里办过年卡，甚至两年卡的会员们慌了。“会不会关门啊？”“会费怎么办？”停业通知已被撤下健身会所仍正常营业当记者在朋友圈里看到这条消息时，已经是9月16日上午10点了。当天下午1点，健身房门口已经见不到传说中的那个停业通知了，10多名会员正在不同区域健身，看不出有什么异常。这家健身会所，记者也有所耳闻，今年5月份才开业，名叫道恩健身，内部装修挺理想，还带有游泳池。刚开业的时候，不少朋友都说，这是目前金华市场上配置不错的一家健身会所，现在年卡收费1800元。怎么就暂停营业了呢？记者马上联系到在会所办过一张两年卡的沈先生。“我15号下午去健身，看到通知也愣了一下。”沈先生说，他马上去问了前台，接待的工作人员告诉他，一切只是误会，可以照常健身。“反正还能健身，我就没太在意，我还是和以常一样，等我练完回去的时候，门口那张通知好像已经被撤下来了。”通知的确存在过三小时是内部管理层交接时出现的失误按沈先生的说法，停业通知的确存在过，但撤得也很快。他的这个说法，也得到了道恩健身负责人的证实。“这个通知贴了三个小时就撕掉了，没想到引起这么大的误会。”健身会所的其中一名负责人胡先生笑着说，会所才开门，怎么可能关门，“我们又不是来骗钱的。”说到骗钱，胡先生倒是挺理解会员们的恐慌情绪。“之前确实有一些有名的健身会所突然关门，行业内也的确存在一些赚快钱的害群之马，他们用最低的成本开店，把会员款圈进来之后，能开就开，不能开就卷款跑路。但我们花了这么多心思搞装修，还装了游泳池，成本多高啊。”胡先生解释，出现这个误会，只是会所内部管理出现了失误。“挺不好意思的，没把事情处理好。”他说。90后、00后已成健身房新生力量和美容美发一样，健身会所也属于提前消费的行业，条件稍微好一点的健身房，一张年卡的报价就接近2000元。正因为这样，大多数人在去健身会所消费前往往有所顾虑：一方面有时候真的想去跳跳操游游泳跑跑步啊，不办卡不行；另一方面，办了年卡之后真的可以坚持吗，几千块钱呢跑不回来岂不是不划算？那么，不如来听听丁奕讲讲圈内的那些冷知识。丁奕是“奕健身”，也是金华老百姓口中常说的“云都健身”的总经理，从事健身行业已经13年了。动不动一两千的年卡真的算贵？年费至少3000元才正常早年金华健身房规模没这么大，但市民很爱健身，会费缴纳也很爽快。要知道，十年前，也就是2005年，健身房的年费不会比现在便宜。这三年，金华健身房数量出现井喷式的增长，仅市区就开了十几家，恶性竞争就开始了，会费越来越低。我们奕健身和同行测算过，按照正常的机器投入、教练聘请等成本计算，要达到最好的状态，年费至少在3000元左右才正常，现在的收费水平，会导致很多健身房没钱去更新更好的设备。如今，市区经营较好的健身房也就7家。如果会员数量不够，年费的收入不高，一些实力不够的健身房就只能靠贷款去买跑步机，一旦有哪个月贷款没还上，跑步机里的电脑芯片就会把机器锁死。机器不能用，会员就不满意，最后就是恶性循环。健身房里的常客都是些什么人？90后00后是新生力量在欧美国家，经常健身人占总人口的15%-20%，而中国的比例为1%-2%。虽然大家观念在发生变化，但是大部分人觉得去健身房只是时尚的一部分，很多人办了卡只来几次，拍拍照晒晒朋友圈。但说真的，健身是对自己的身体负责，并不是一种时尚。从我们奕健身超过两万名的会员资料分析，这两年，90后、00后来健身房的概率已经超过前辈们，他们这一代更在意健康生活，也更愿意为减肥和并不便宜的私教费用买单。女生去健身房都是为了减肥吧？比起瘦成竹竿，更希望有马甲线如今的健身会所，都慢慢在往更专业的方向发展。健身健身，不只是减肥练肌肉，而且要给人带来更多健康方面的帮助。国际流行的大趋势是，在运动的同时，帮助矫正你的站姿、驼背、脊椎问题等等。现在一些年轻女孩子来健身，也不再和以前那样只希望瘦成一根竹竿了，她们更希望能有马甲线，能有线条美。
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[责任编辑：wyhowardhu]
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　　今天就给各位健身玩家分析肌肉酸痛的原因，应对措施，以及恢复性训练的注意事项。
　　肌肉延时性酸痛（DOMS）
　　简言之，肌肉延时性酸痛就是肌肉在经历了一次其不适应的训练后，会在第二天产生酸痛感。这种酸痛一般会持续3～7天，甚至是更长。目前科学界对于DOMS的原理没有明确的定论，但其产生的原因主页君还是能给给位说明白的：
　　1、太久不运动
　　2、进行一项新的运动／做新的训练动作3、超负荷
　　实际上，DOMS是一种预警信号，来警告你身体已经遭受了超负荷的刺激。对于健身来说，DOMS是有积极作用的，因为它让你知道你在上一次训练中突破了自己，因而会带来超量恢复。但凡事都是过犹不及，如果一个肌群的酸痛甚至影响到了整个训练计划的进行，那么你就应该学会循序渐进了。
　　PS：很多人怀疑这种酸痛是不是肌肉拉伤，主页君告诉大家辨别方法：如果肌肉的酸痛是延时发生的，那么就是正常的DOMS；如果在训练过程中肌肉突发性发生酸痛，那么就应该是拉伤了。若发生拉伤的情况，应该立刻终止训练，好好养伤。
　　如何预防肌肉酸痛
　　肌肉酸痛不能作为训练是否到位的衡量标准，其是需要被预防的。
　　具体做法：
　　1、练前充分热身，如几分钟的有氧，让关节活动开、让全身微热；或者直接用小重量对目标肌群进行预热。2、练前动态拉伸，练后静态拉伸。拉伸的对象不仅仅是目标肌群，你的全身几乎都需要拉伸。3、营养摄入要足够，尤其是具有抗炎抗氧化作用的各种蔬菜水果。
　　4、最重要的一点――循序渐进。自己有几把刷子自己应该心里有数，不要盲目地上重量，不然就不是简单的肌肉酸痛的问题了。
　　如何缓解肌肉酸痛
　　说实话，几乎所有应对肌肉酸痛的方法都收效甚微，但你也可以做些什么来获得一些心理安慰，比如：热水浴、桑拿、按摩、营养到位、多休息……
　　初学者对肌肉酸痛总是喜忧参半，为知晓自己练“到位”而喜，为自己“半身不遂”而忧。当你的训练步入了正规，你就会感受到，肌肉的酸痛不应该影响整个训练计划，肌肉的酸痛也不能作为练得到不到位的指标，因为能否在训练中做到负荷渐进自己心里有数，强度拿捏得当，目标肌群在第二天一般都会酸，但酸痛的程度并不会影响第二天的训练。
　　恢复性训练注意事项
　　由于历经了一周多的休息，肌肉和神经都难以承受节前那些高强度训练了，你需要降低训练强度和训练量，让身体逐渐恢复到巅峰水平。
　　低强度――20rm的重量做15个
　　中等训练量――总组数是之前的3/4左右多肌群――一次训练涵盖3个以上肌群，或者分两天分别练上肢和下肢
　　可借鉴训练计划：
　　day 1――胸＋背＋手臂超级组day 2――腿＋肩day 3――休息（这天你应该会觉得浑身酸痛）重复上述周期两个周期后，你应该就能恢复到节前的最佳状态了，可以加大强度躁起来了！
　　总而言之一句话――你的训练要负荷渐进，但要注意循序渐进。
　　当我知道健身房终于开门可以去健身时，我是拒绝的！因为，你不能叫我去，我就马上去，过年胖了那么多，卡在门上怎么办？但是小编告诉你，只要跟着科学练，就像加了特效，duang~胸肌！duang~腹肌！duang~翘臀！听了这些，相信你duang的一声，duang~卧推！duang~卷腹！duang~深蹲！每天都练的duang~duang的！
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