为什么跑步只累慢跑一条腿累

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-10 07:35 标签： 慢跑一条腿累
为什么我跑步会感觉很累啊
其实跑步是需要一些技巧的，比如跑步的时候吧舌头卷起来顶住上膛，这样跑步所呼吸的冷空气就不会直接进入肺部了，谢谢记得好评哦
以我的经验来看，因为早上空气中的二氧化碳含量相对较高，氧气含量相对较少，所以出现你说的现象是正常的，要想缓解着些症状关键是在跑步时注意呼吸节奏的把握，开始时可以三步一呼三步一吸，步幅小点，速度慢点，然后适应一段时间后，步频还是不变，步幅渐渐加大，呼吸也渐渐调整成四步，跑完后不管多累，也不能停下来，要慢跑或走动一段再停……还有就是切记要坚持啊! 祝你有个好身体!!!
由于跑步时，上肢肌肉太过于紧张，造成脑血流减少，出现缺氧现象。跑步前，应做好热身运动，特别是颈、手、脚踝和腰，同时跑步过程身体要适当放松，别过于紧张，尽量采用鼻...
那个时候是机体最僵硬的时候，身体刚刚苏醒，但是整体还没唤醒，所以这时候锻炼是最有益的哦！
健身运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。如果你用跑步机...
你是女生吗，如果是的话，就是有妇科炎症，想改善这种情况，改变一下饮食习惯就行了，不吃辛辣刺激，生冷的东西，也许停几天就会有效果。
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客服邮箱：人物 | 就算她失去了一条腿 也不能阻止她爱跑步
温柔的小暴龙
Scout Bassett，残奥会田径运动员，身材娇小，却有着一颗无比强大的心。
在Nike校园活动的现场，我见到了这位阳光魅力的女生——Scout Bassett。如果不是提前做了功课，我大概不会料想到，眼前如此明艳照人的她，和孩子们打成一片的她，有着一个不那么幸福的童年。因为小时候的一场意外，她失去了一条腿，可她却丝毫不掩饰自己的不完美，采访时她指着假肢笑着对我说这是跑步的腿，也毫不介意自己看起来和高年级小学生一般高，与刘翔合影时也不希望他迁就地弯身。她的自信，还有那一份从骨子里透出来的坚强，是Scout与众不同的迷人之处。“Born in China ? Made in Michigan ? Running for dreamers everywhere. Nike athlete | Rio 2016 Paralympian | AR and WR holder”是Scout在Twitter上的个人简介，言简意赅，简明扼要，这就是她。出生在中国，在孤儿院长到7岁，后被一对美国夫妇收养，在密歇根州长大，14岁无可救药地爱上跑步后，成为了职业运动员，并不断地奔跑着。在所处T42/F42级别里，她是目前400米项目的世界纪录保持者，以及100米和200米项目的美国纪录保持者。2016年Scout踏上了梦寐以求的奥运赛场，尽管最后未能收获奖牌，但为她4年后再战东京积累了大赛经验。在成为职业的田径运动员之前，Scout征战过铁三项的赛场，代表美国参加过ITU世界残疾铁人三项锦标赛，并摘得银牌。是在一个机缘巧合下，她有幸结识了CAF（Challenged Athlets Foundation，美国残疾运动员基金会）的一个代表，看了场铁人三项挑战赛后，运动之魂就此点燃。之后Scout转而专攻田径项目，一来是因为心中有一个奥运梦，要知道在2016年之前残奥会并不设有铁三项目，二来跑步于她而言，有着一种命中注定的归属感，“我依稀记得第一次我跑步时，我就有一种强烈的欲望，想成为一名跑者”。“奔跑时，我不会觉得自己是有缺陷的，我忘记了我遗失了一条腿，我感受到的只是我”，飞一般的自由感觉，让Scout找到了不受拘束的自我，她享受着奔跑的每时每刻，“我现在还是会游泳，但只是作为交叉训练，并不会每天都游泳，不像我每天都会跑步”。尽管2012年未能如愿参加奥运会，令她一度被沮丧和失落的情绪所纠缠，可当她再站上起跑线，一切好像就迎刃而解了，“跑步带给我的改变是发自内心的，让我相信自己没有做不到的事！”，4年后的里约她圆了自己的奥运梦。“Your past does not define you—destroy you—deter you—defeat you.”（你的过去，不能定义你，也不能摧垮你，亦不能阻碍你，更不能击垮你。）是Scout在脸书上写下的话语。对于她的身世，我原本并不想刻意提及，倒是Scout在说起这次中国之行时自己聊了起来，“有的人会问起，小时候发生了什么，让你失去了一条腿；也有人会说，啊，你去美国啦，生活条件好啦”之类的，“自己倒也并不避讳说起过去，毕竟这是我的一部分，也才有了现在的我”。只不过因为当时年纪小，也记不太清到底发生了什么，让她看起来和别人不太一样，也不清楚自己怎么就去到了孤儿院，只留下了不怎么愉快的情绪印记。可令人惊喜地是，这次回国，Scout带着勇气，去到了自己长大的地方。现在的南京儿童福利院，已经不再是她记忆中的模样了。当Scout看到福利院的孩子们有被很好的照料，周围都是有爱心的工作人员，她也随之释怀了；当她给孩童喂食，而他紧紧抓着她的腿不放，她的心也被融化了。UCLA（加州大学洛杉矶分校）的求学经历，让Scout学会去思考生活之外的事儿，“不仅仅是生活，还有为他人做些什么”，她不只是要求自己在赛场上拼出好成绩，还希望可以通过自己的力量，激励更多的人好好生活、勇敢拼搏。“我知道被视为一个残疾人，在成长的过程中会遇到什么，我想要告诉同样身感残缺的人，哪怕生理上有缺陷，也不要轻易放弃追逐自己的梦想”，作为CAF代言人的她，希望可以用言传身教的方式，让更多地孩子们，尤其是“特别 ”的孩子们，正视自己的与众不同，“当你失去一条腿时，你可能就会领悟到一些事儿，比如走路的能力、跑步的能力。我失去了一条腿，不代表我失去了勇气和信念，而我将重新定义我的能力”。Scout身上的无限可能，以及回馈社会的感恩之心，与Nike所想传达的Unlimted的生活态度不谋而合。不仅在体育事业发展上Scout得到了Nike的支持，也让她如愿以偿地有了更多地机会走入校园，走近孩子，用她灿然的笑容和体育的精神，去感染孩子们健康快乐的成长。这次她回到中国，通过“活力校园”的契机，与祖国的孩子们分享跑步的激情，传达体育运动的力量，也告诉孩子们“即便带着假肢，你也可以成为一名很酷的人”。从她小小身体里散发出的大能量，洒落在活动现场的每个角落，也折射在与孩子们的笑脸上。Scout的跑步建议：先给自己定一个目标，接着为这个目标制定一个计划，别只顾及训练，还要注意饮食和睡眠，尤其要注意的是恢复与调整，让身体可以更持久地跑出好状态！命运若给你发了一手烂牌，你能做的就是尽力打出好局面。Scout凭借着坚持不懈的努力，活出了精彩的人生，并且还将继续绽放自我。东京特奥会的赛场上，让我们一起期待她的再一次突破！
爱燃烧 —「运动不止于梦想」

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