医生你好请问没事喝运动饮料，对身体会不好吗?为什麽运动完要喝
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病情分析： 汗液中最主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙，长时间的大量运动，会让电解质随汗液流失，如果没有适当的补充，便可能产生电解质失调，影响运动时的表现与甚至危害身体健康。但一般而言，如果运动时间少於一个小时，补充单纯的水份（白开水）就已足够。如果是持续一个小时以上的剧烈运动，才建议使用运动饮料，除了补充水份以外，也补充之後运动所需要的能量及电解质。运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料，是为从事剧烈运动的运动员所设计。根据国家标准（CNS）的规定，其各种电解质的浓度为∶钠离子552微克　毫升以下；钾离子195微克　毫升以下；钙离子60微克　毫升以下；镁离子24微克　毫升以下，而酸硷值则於介ｐＨ值2.53.8之间。除了规定的电解质，厂商为了增加口感或强调机能性，常会在其中添加柠檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料等等，甚至维他命，来吸引消费者购买。长时间的运动，可以用运动饮料来补充身体急需的水份、电解质与能量，但对一般未从事剧烈运动的人而言，大量电解质的摄取反而会加肾脏负担，过多的糖分与添加物更是容易造成肥胖，因此，并不建议在平时或微量运动时饮用运动饮料。
TA帮助了679人01.运动后喝什么样的饮料最好?白开水还是喝矿泉水好。最好不要喝饮料，因为它里面含有其它的因素，身体很容易就被吸收的运动后喝运动性饮料最好。这对恢复体内的电解质有好处。...查看完整版&&&02.运动后喝什么饮料最好？加一点盐的白开水先等心情平静下来再喝一点盐水.当然喝运动型的饮料,可以补充失去的水分和大量的微量元素.含糖和维生素的喝像脉动，佳得乐，这样含有各种离子与维生素的运动行饮料．...查看完整版&&&03.运动饮料：坐班一族最好少喝 ，..时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学专业人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。 记者就此采访了有关食...查看完整版&&&04.运动饮料坐班一族最好少喝吗？时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学专业人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。有关人士指出，目前国...查看完整版&&&05.运动饮料：坐班一族最好少喝？时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学专业人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。有关人士指出，目前国...查看完整版&&&06.运动饮料：坐班一族最好少喝？时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学专业人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。有关人士指出，目前国...查看完整版&&&07.大量运动后喝什么类型的饮料作补充比较好？含食醋、食盐、食糖类的饮料均可以！除碳酸类其他都可以。白开水加蜂蜜很好，蜂蜜很有营养，但主要开水不能太热，会杀死里面的营养物质。...查看完整版&&&08.运动中或运动休息期间喝什么样的饮料最好？运动中最好不要喝水，要喝最多也就是润润喉咙。除非是身体丢失大量水分的时候才需要饮水（象马拉松、足、篮球等）要喝一些补充微量元素的饮料特别记得练肌肉时不要喝水，这样会影响肌肉的质量。...查看完整版&&&09.运动后喝什么饮料比较好？人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。剧烈运动后喝凉水，...查看完整版&&&10.运动完吃什么水果或者喝什么饮料最好葡萄糖等渗饮料.白水...查看完整版&&&&&&今日推荐
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运动健身后喝什么好？薄荷水是最佳饮品
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在运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大家介绍的就是运动后的最佳饮品——薄荷水。运动后喝薄荷水的好处经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除
而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。
在运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大家介绍的就是运动后的最佳饮品——薄荷水。运动后喝薄荷水的好处经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。与此同时，要提醒大家的是运动后不宜喝糖水哦。运动后喝糖水的危害如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。摄取过多的糖会影响钙（钙食品）质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。最后，再来了解了解运动的饮食须知吧。运动健身的饮食方案饮食需多样化。健身过程中，流失的微量元素不是单一的一种或者是两种，因此每天最好都是换着不同的花样做一些可口新鲜的食品；还有就是最好要什么都吃点，比如粗粮、细粮、红肉、白肉、鱼之类多种饮食结构相结合，这样就能更全面的补充身体所需要的营养。早餐以谷物食品为主。谷物中富含复合碳水化合物，能提供“素能量”，有利于营养平衡；谷物中还富含纤维素，有利于改善肠道功能，降低血液中的胆固醇含量，对心血管疾病和糖尿病具有预防作用。此外，谷物还提供植物蛋白、镁、钾、磷、铁等多种元素及维他命B族。这些对于营养成分在早上时较容易吸收，因为胃经过了一个晚上的休息之后，对于食物营养成分的摄取效率也大大增加。这也是“早吃好，午吃饱，晚吃少”这句话的一个缩影。午餐以肉食为主。最好是红肉、白肉都吃点，红肉指的是猪牛羊等牲畜类，白肉则是指鱼类。肉类之中含有丰富的蛋白质，是人体运动所需能量的重要来源之一。因此，如果你想让自己的运动状态更加出色，补充肉类蛋白是你不能忽视的一个环节，即使你是在进行减肥运动。晚餐注意平衡。所谓的平衡就是指一顿晚餐的组成：三分之一的淀粉类食物、三分之一的肉类、三分之一的蔬菜类。这样更易于身体所需营养的平衡，对于身体的健身后恢复起到良好的促进作用。运动健身和饮食关系密切，要合理安排哦。
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播放数：5808920运动健身后喝什么好？薄荷水是最佳饮品_健康家园_医药网
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运动健身后喝什么好？薄荷水是最佳饮品
　来源：家庭医生在线
　　在运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大家介绍的就是运动后的最佳饮品&&薄荷水。
　　运动后喝薄荷水的好处
　　经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。
　　而上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。
　　薄荷在或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。
　　如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。
　　与此同时，要提醒大家的是运动后不宜喝糖水哦。
　　运动后喝糖水的危害
　　如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。摄取过多的糖会影响钙（钙食品）质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。
　　最后，再来了解了解运动的饮食须知吧。
　　运动健身的饮食方案
　　饮食需多样化。健身过程中，流失的微量元素不是单一的一种或者是两种，因此每天最好都是换着不同的花样做一些可口新鲜的食品；还有就是最好要什么都吃点，比如粗粮、细粮、红肉、白肉、鱼之类多种饮食结构相结合，这样就能更全面的补充身体所需要的营养。
　　早餐以谷物食品为主。谷物中富含复合碳水化合物，能提供&素能量&，有利于营养平衡；谷物中还富含纤维素，有利于改善肠道功能，降低血液中的胆固醇含量，对心血管和糖尿病具有预防作用。此外，谷物还提供植物蛋白、镁、钾、磷、铁等多种元素及维他命B族。
　　这些对于营养成分在早上时较容易吸收，因为胃经过了一个晚上的休息之后，对于食物营养成分的摄取效率也大大增加。这也是&早吃好，午吃饱，晚吃少&这句话的一个缩影。
　　午餐以肉食为主。最好是红肉、白肉都吃点，红肉指的是猪牛羊等牲畜类，白肉则是指鱼类。肉类之中含有丰富的蛋白质，是人体运动所需能量的重要来源之一。因此，如果你想让自己的运动状态更加出色，补充肉类蛋白是你不能忽视的一个环节，即使你是在进行运动。
　　晚餐注意平衡。所谓的平衡就是指一顿晚餐的组成：三分之一的淀粉类食物、三分之一的肉类、三分之一的蔬菜类。这样更易于身体所需营养的平衡，对于身体的健身后恢复起到良好的促进作用。
　　运动健身和饮食关系密切，要合理安排哦。
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