温州人物>>>>>正文从200斤暴瘦到146斤 听听温州“瘦身教主”减肥经来源：作者：
核心提示：5年前，1.9米高的他有200斤，不算胖但也算是个“大块头”，现如今，他是一个146斤，拥有八块腹肌的“精壮男”。他叫郑孺，是温医大附一院男医生，也是一名拥有上百“教众”的“瘦身教主”。
　　2009年，1.9米的郑孺有200斤，虽然不算胖，但他认为增重让自己已经行动不利索了。
　　去年，郑孺减重到146斤，通过辅助运动维持体重至今。
　　温州网讯 5年前，1.9米高的他有200斤，不算胖但也算是个&大块头&，现如今，他是一个146斤，拥有八块腹肌的&精壮男&。依据调节饮食、严格控制热量的做法，成功减重的他成了瘦身典型案例，并开始分享自己的心得，吸引了一众粉丝跟着他一起减重。他叫郑孺，是温医大附一院男医生，也是一名拥有上百&教众&的&瘦身教主&。
　　&200斤&成代号，刺激他立志减肥
　　&一片麻巧的热量是200大卡。&在温医大附一院某间医生办公室里，一包放置在桌上的麻巧外包装袋上贴着这样一张便利贴，以&警告&每一个试图伸手的人，而它确实让很多伸出的手又缩了回去。&这包零食是别人拿来的，我看到了，就想贴个贴士，习惯了。&坐在办公室一角的郑孺说自己控制热量的习惯，已养成多年。
　　眼前的郑孺，1米9的个子，精瘦的体型和斯文的外表无法让人将&瘦身&二字与其联系起来。&以前我也胖到过肚子上的肉多得让我弯腰都有些不便的程度，现在的身型是我努力的结果。&
　　郑孺说，自己从小到大的体型都在常人认为的标准范围之内，从没想过要瘦身，但四年的大学生活，他从170斤增到了200斤，&大块头&的生活开始令他困扰。&在普通人眼里，1米9的身高，200斤的体重可能并不算是个胖子，可同学们远远地看到我就会说&200斤&来了的时候，我心里挺不舒服的，有时努力瘦了几斤，可依然听到这个代号，甚至会有些生气。&郑孺说，虽然知道大家是在开玩笑，但增重之后，让他感觉到行动没有以前利索，加上这个代号时常在耳边响起，终于刺激他下定决心，立志减肥。
　　在他眼中，每种食物都是一个热量数值
　　&我现在吃饭，看到的所有食物，都会马上跳出它所含热量的数值，这些数据已经刻在我的大脑里了。&郑孺说，像为办公室里的麻巧写热量贴士这样的事他经常干，只要看到零食，他就想为它贴上标签。&因为减重必须控制热量的摄入，调节饮食，否则其他一切免谈，这是我的亲身经历。&
　　郑孺说，其实自己刚开始减重时也没什么章法，首先想到的是通过锻炼来瘦身。&每天跑步30分钟、仰卧起坐做200个、俯卧撑做200个，饮食没有进行控制，就这样，我坚持了一个半月，效果微乎其微。&
　　后来，他了解到了控制热量来减重的方法，&我先从减少米饭摄入量下手，从原来的1碗半的饭量，减少到1碗，4个月后我减到了190斤。&发现这个方法有用之后，郑孺便继续施行下去，逐步从减晚饭的饭量到减少中午的饭量，到最后不吃米饭。&2010年5月至2011年3月，我已经从190斤，成功减到了168斤。&当体重减至156斤时，郑孺开始加入些辅助运动，继续配合热量控制，2013年7月，他成功瘦身至146斤，并保持至今。
　　关于不吃饭这件事情，他跟父母抗争了整整两年。&父辈们常说，不吃米饭，营养跟不上，但其实米饭主要是碳水化合物，热量很高，3两多的米饭，就相当于200大卡的热量，中饭晚饭两顿至少增加400大卡的热量，一个月就增加了12000大卡，而1克脂肪等于9大卡的热量，12000大卡换算成脂肪就是2.6斤。&在他看来，早上是人体能量代谢比较旺盛的时间段，所以他认为早上可摄入糖分，提供一天所需的能量，但中午、晚上便可以免去。
　　除此之外，他也开始留意其他食物的热量，查询之后将各种数据反复记忆，形成自然，看到食物马上想到其所含热量。&只有这样，我才能清楚了解自己每天摄入的热量数值，然后与自己消耗的热量数值做对比，控制体重。&
　　&瘦身教主&带领两百余&教众&瘦身减肥
　　在郑孺的微信里，有两个关于减肥瘦身的讨论群组，一个已经满员，达到100人，另一个也已经达到48人，并不断有新人加入，而讨论群组里说得最多的都是&教主，我吃了&&，会不会影响我减重&、&教主，&&东西所含热量是多少，我可以吃多少&之类的问题。
　　&除了群里讨论的，每天还会有十几人私信我，咨询减重的相关问题，我都会为他们一一解答。还有一些，我还会为他定制减重计划。&郑孺说微信群是自己在外开讲座后，感兴趣的听众组建的。除了微信群外，自己在医院各个科室轮岗时，也会不经意地将自己调节饮食的理念传播开来。他粗略地算了下，估计有200来人跟着他一起在减重，这还不包括不为减重只为调节饮食的。&有时候在医院里，大家看到我也会开玩笑地叫我一声&教主&。&
　　小张是郑孺爱人的同事，也是在郑孺的指导下，成功减重的案例之一。&我身高1米7，原来体重是140斤，也不算胖，本来没想减肥，但是2012年体检检出了脂肪肝，医生跟我说，我需要减重。&在听到郑孺的减重理论后，小张开始调整自己的米饭摄入量，晚饭从2碗米饭变1碗半再变1碗再到逐步戒掉晚饭，半年后，他成功瘦身24斤，脂肪肝也跟着消失了。&白天的饮食都保持正常，只是逐步减少晚上的米饭摄入量，同时戒掉可乐这些高热量的东西，整个过程并不辛苦，但是效果确实很明显。&
　　除了小张这样的&教众&外，郑孺的父母、爱人减重减得更加明显。&我父亲刚开始不想减重，但是家族中有糖尿病史，当他看到一位亲戚因为发病最后躺在床上生活不便之后，就开始意识到肥胖会成为许多疾病的诱因，减重更多的是为了有一个健康的身体。&郑孺说，戒除米饭并控制热量这一方法让父亲成功减重20斤、母亲成功减重10斤，爱人减重5斤，并且在各自的单位里也宣传郑孺的减重理念。
　　医生建议，
　　控制热量的同时
　　要保持营养均衡
　　&长期肥胖会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病、痛风、关节退行性变、癌症等发病几率，减肥其实是为了健康。&在郑孺的眼里，自己的减重理论对很多人来说是为了减肥，但最终目的是希望大家能拥有一种健康的生活方式，一种低热量、高植物纤维、高优质蛋白摄入的生活状态，以减少疾病的发生。
　　当然，对于控制热量的做法，温医大附二院营养科医生赵新儿建议，在控制热量的同时一定要保持营养均衡。&让摄入热量低于消耗热量，确实可以逐步达到减重的目的，但是人体需要消耗的能量50%-60%来自碳水化合物，即主食类，20%来自蛋白质，20%-25%来自脂肪，如果完全不摄入主食，或者只在某一时间段摄入主食，长期来说，还是会对人体造成一定的影响，所以大家在调节饮食，控制热量时，一定要注意营养均衡，少了哪一部分都不行。&
　　对话：&教主&谈如何控制热量减重
　　Q:什么样的人需要减肥?
　　A:现在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准是BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。亚洲人的BMI标准是在18-23范围内为正常，23-25是超重。不过，这个标准在我看来，范围太广，不适合所有人，所以我自己又重新做了一个定位，认为男的BMI在19-21为正常(小编注：郑孺的BMI指数为20.22)，而女的则为17-18.5。
　　Q:为什么是控制热量减重而不是运动减重?
　　A:运动就是额外代谢，但是额外代谢的能量有限，举个例子来说，一个150斤的人以每小时8公里的速度跑步，跑上一个小时才消耗了600大卡，而普通上班族能坚持每天跑一个小时人并不多，相反的是食物的摄入热量却非常高，如麦当劳的大汉堡一个就800大卡，需要跑一个半小时才能消耗，一听可口可乐142大卡，100克的米饭热量是116大卡，所以通过运动来消耗掉这些热量的难度其实是非常大的。其次，对于一个肥胖而没有运动知识积累的人来说，让他每天进行这样的体力活动，对他的心肺功能是一种负担，对其关节有损伤。所以我认为从天平的左侧入手是更为容易的事，调节饮食来达到减重的目的，运动可以作为一种辅助方式，在一个人减重到一定的程度时，再锻炼辅助减肥。
　　Q:不运动，光靠控制热量就能有效么?
　　A:一个身高1米6，体重120斤的人，一天生命活动所需的能量大概是1350大卡，加上额外活动，大概一天所消耗的能量在1850大卡左右，少了的话，人体就需要代谢身体内存储的能量，长久下来，自然会使得脂肪消耗，使其体积变小，达到瘦身的效果。腰腹部脂肪数目比较多、体积比较大，缩小的情况比较快，所以会有腰腹瘦得比较快的错觉。
　　Q:为什么提倡中晚餐尽量少吃主食?
　　A:人对于能量的代谢主要来源是糖，其次是蛋白质，再次是脂肪。而糖分主要来源于主食，可是摄取过多的主食时，碳水化合物就会转变成脂肪，储存在体内。其实，我的理论是早上的碳水化合物是不需要控制的，因为早上对人体整个能量代谢来说是比较旺盛的时间段，早上摄入糖分，提供一天的生活需要。而中饭、晚饭去除的话，相当于一天可以多消耗400大卡的热量，一个月相当于减少2.6斤，一年就是30斤，当然这个数值太理论，正常情况下是做不到的，但是相应的比例还是能做到的。
　　Q:控制饮食，饥饿感来袭怎么办?
　　A:人的胃是空腔器官，在不饱和的情况下，会收缩，周围神经会通过刺激传导一种冲动到大脑的摄食中枢，让人想吃东西。由于胃的张力和直径成反比，越空越饿，产生的刺激越多，这时候保持饥饿感，不摄入食物，会使得饥饿感得到逐步调整，胃容积就会慢慢变小，你也慢慢不会那么饿了。如果真的饿得受不了，那就吃一些同体积，热量比较小的，取代热量比较高的。例如100克黄瓜是15大卡，100克西红柿是30大卡，刚开始，在冰箱里多备些黄瓜跟西红柿很有用。
　　Q:能不能用水果或素食减肥法?
　　A:人体摄取的营养需要均衡，所以光吃水果不行，光吃蔬菜也不行。而且很多水果或者蔬菜本身的热量也并不低，一个橘子45大卡，香蕉90大卡，一个苹果70大卡，就算用水果减肥法，如果过量摄入，也一样会让热量超标。其实无论是糖分、蛋白质都需要摄入一定量，尤其是蛋白质，只不过在挑选蛋白质过程中，可以尽量选择较优质的蛋白质。
　　Q:您减肥具体的步骤?
　　A:具体有四阶段：1.少吃主食，大概需要持续4-6个月。受不了了就吃黄瓜和西红柿，当然最好不吃。2.逐渐掌握食物热量，反复的记忆，大概需要2&3个月。3.完全熟悉减肥过程，了解自己每天摄入的热量，精确控制。4.对额外的食物产生排斥感，到那时控制热量就不是难事了，前面的减重过程持续一到两年，才会进入这个阶段。
本文转自：
潘涌D|责任编辑: 黄作敏关键词阅读：瘦身
下载温州网新闻阅读器
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明温州网立场。
温州爱购￥58￥80抢购 | 泰顺巨峰
￥60￥85抢购 | 泰顺醉金香
￥58￥120抢购 | 无锡水蜜桃
精彩策划温州网视
两、三轮摩托车
轻便摩托车
发送短信777至，立即订制交通小秘书！
新闻排行滚动新闻||减肥体重从200斤
减肥体重从200斤
你这是遇到了减肥瓶颈期，每个人度过瓶颈期的方法不一样，在这段时间一定不能让体重反弹
来自: 小宇宙要爆发(不择手段就是要减肥)
09:17:47如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体
建议亲还是使用运动减肥吧。如果不太明白或者在运动减肥着方面有疑问。随时都可以咨询我。我可以根据你的体质 身体情况免费帮你规划设计一套适合你自己的减肥计划。让你轻松健康快乐的瘦下来。 大家好，我是菲菲，从事减肥行业数年，成功帮助数千人减肥。 在这个过程
私教让你学的是知识，知识学会了就要自己运用。有些人没有毅力那么需要教练监督，如果你有恒心完全可以自己成功。私教各地地方价格不同，国内普遍100-500元一课时。减肥计划是因人而异的，教练会通过体适能，心肺，肌肉力量耐力的评估才给你制定减肥计划的，不要
运动的话其实每天运动半个小时就足够了 不过运动强度的话是一定需要保障的 还有的话建议是做跑步游泳等刺激性弱的运动 不然的话对膝盖的伤害是比较大的 减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。 其实，减肥效果最好、最快、最根本、
对，我也支持运动健身方法，那些减肥产品不敢恭维，拉肚子，反弹。
你好，,求一个减肥方法我现在高一体重200多1米86因为想考国防生要减肥现在每顿节食晚上学到12点还有行之有效的...我的回答如下，可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1.先喝汤再吃饭2.先吃蔬菜再吃肉3.吃东西细嚼慢咽4.每天至少上1次WC：早上上最
我也在减肥，但你是个男生，我只好告诉你我男朋友的减肥方法，我男朋友181CM，他最重时将近180斤，尤其是肚子，肉是相当滴胖哦，腿也满粗的。他很有毅力，每天只吃一顿饭，是早饭，但只吃些馒头和包子，粥这类的，吃到饱为止。不吃油条，馅饼等油炸类的食品。一
兄弟，相信我。我减肥超有一套。就两招，第一招，饿死活该。从你下定决心的那天起，少吃肉多吃菜，多馋多饿也不能暴饮暴食。多喝水。每次吃东西，每次馋了，都要告诉自己，如果我想减肥，这一口下去，我肚子就要大一圈！！第二招，累死活该。从你下决心那天起，隔天必须
胖不是一朝一夕能解决的，关键在于坚持 现在说下我的经验：我用了4个月的时间掉了27斤，就是少吃饭，顶多半饱，每天锻炼，我当时是每天晚上在操场跑4000米，最后成功减肥！ 当然每个人都不是圣人，不可能一刻都不动摇，偶尔也想嘴馋，尤其是对我们胖胖的人来说
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
你多高啊?游泳，坚持锻炼，戒掉晚餐和暴饮暴食，还有饮料。我身高167 之前体重170多斤，就是通过锻炼减肥到现在，体重下降到120斤，最近还在减。刚开始的时候不习惯等你习惯了让你吃那么多你都吃不下去了，锻炼也很辛苦坚持就能成功。
减肥不是一天俩天的事，是要长期奋斗的目标，急是急不来的，市场上那些减肥茶都是蒙人的，都抓住了减肥者的急切心理，骗人钱财!!! 想减肥 每天坚持锻炼 多吃水果蔬菜 保持睡眠时间 别熬夜这很重要 最好别超过晚上23点 保持良好心态 还有科学可靠性爱能减肥
现在的减肥茶一般都是以泻为主~反弹很严重~建议喝点普通浓茶~配合运动和适量的减少高热量食物~效果还行~我180~230现在是180~180~虽然不算瘦但是感觉挺健康的~男人嘛~还是壮硕点好~
你不要听人家的去吃减肥药 减肥药的副作用很大 而且容易反弹 我自己都不知道吃了 多少减肥药了 每次都是吃的时候有效果 停下来了就会 反弹 而且比以前更加重 节食对身体健康也是不好的 建议你合理的控制饮食 少吃一些油炸的 多喝水 多吃蔬菜 然后配合适当
控制饮食，然后可以根据他现在的情况制定一个合理的健身计划
简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、
我曾经减过我是男的226 1个半月减60斤不过很遭罪。。。我的坐席时间是中午吃1口饭1小碗菜 然后玩电脑到4点出去运动。。我主要是踢毽一般到晚上9 10点中的时候 回家吃点黄瓜。。然后开始玩电脑玩到3点休息。。我坚持了45天我冲226减到160不过副
标准体重的计算公式标准体重公斤数 = 身高厘米数 — 105.照此公式计算，你的标准体重是75kg（150斤），正常范围在135—165斤，不足135斤属于瘦的范围，超过165斤属于肥的范围。所以你需要减肥。减肥有妙招，妙招只留有缘人，巴陵妻六六午思
每天吃2顿饭，8分饱，早饭吃的要营养些，中饭少吃点。晚饭不要吃，零食不要吃，吃的东西不能油腻，要吃清淡的东西， 我的早饭：一杯牛奶+一个面包（不用忌讳的，可以挑喜欢的吃，不要很油腻就可以了，但一定要吃） 中饭：只吃菜。。。 我的感觉就是每天都不觉得饱
最好的减肥方式就是做无氧运动！也就是进行长跑训练，如有条件，可以在健身房的跑步机上进行，每周还可以考虑参加3次动感单车，这两项运动都会让你大汗淋漓，你流汗了说明你的脂肪在燃烧，体重自然就减下来了。 下面我来说说长跑，对于你这样的体重来说，长跑提速简直
您好 大排毒减肥方法瘦身2天见效 [导读]水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，健康瘦下来。 PartA我们的身体中了什么毒 凡是身体不需要的废物以
身高一米八体重200斤需要靠运动和合理饮食进行减肥。一：运动方面1、单车很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减
欢迎加入山地车一族。 不过，先提醒你，骑车减肥的效果不是很明显的。 但你身上的肥肉都会变成肌肉，需要的时间比较长。 想快速减肥的话，还是慢跑什么的好。 车的话，看你的经济负担能力了。 欧野也可以，如果经常骑怕被偷的话，还是买便宜点的。 但同样推荐20
牛肉可以吃。牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量很低，吃了很管饱，味道又鲜美。减肥肉类首选的几种，还有鱼类也可以吃。
减肥，是女人一生的事业。而且这项事业几乎是不分四季，不分年龄，不仅是贯彻50年不动摇的事业，而是要贯彻终生的事业。虽然，我们也会叹惋为什么我们没有出生在唐朝，——这个以胖为美的朝代，但是惋惜归惋惜，不管减肥的路有多长，我们也一定要一直走下去。看看从1
5种高效的运动减肥方法一、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时
楼主 我也是 但是我觉得关键还是这饮食习惯 但是 不能不吃 我现在在减肥训练营减肥 最不提倡的就是不吃 那么你更加瘦不了 即使瘦了 反弹率极高 还有睡眠时最重要的 我只能给楼主 一些我在减肥营的意见和方法 其实 减肥 最忌的就是节食 减肥是控制 而不
减肥没有速成的方法，你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀
相信我吗？在20天的时间里，你可以瘦掉7、8斤左右，我就是这样瘦下来的。 方法是： 1，早上要吃好，所谓吃好，就是早上要吃有营养的。最好是喝纯牛奶。白开水。吃香蕉，我建议你吃香蕉，香蕉有利于通便。香蕉+白开水更好。我就是吃的香蕉。 2，中午要吃饱，吃
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸
你减到150比较好！要从饮食和运动上控制！饮食上你要保证每顿饭都不要吃的太饱，就算你训练也是一样，要吃7分饱。吃完后不要马上坐下游戏或工作，也不要马上去锻炼，要最少30分钟的消化。最好是吃完晚饭1小时后去训练，训练完可以喝点酸奶或蛋白粉，但一定不要吃
一些图片发不上来，要看哑铃锻炼图解请参考这里 在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我
一些图片发不上来，要看哑铃锻炼图解请参考这里 在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我
其实也不算很胖呀、不过适量饮食尽量延长运动时间应该能有效果的，祝你减肥成功
应该 没坏处 做运动 是黑不错的！ 做不了运动 就多散步 减少饭量 肥肉不吃 瘦肉少吃 喜欢的话 每天吃点魔芋 少于80克每餐 中医说是发物 西医没发物这个说发 不过也有个别人不可以吃 过敏 魔芋吃了有饱胀感 你可以多查哈 魔芋的知识 手打望 采纳
运动后遗症，没事的，过一两天就会消失。因为之前运动不多，过量运动后肌肉就会产生酸痛感，可以定期定量做适当运动，丰富一下运动方式，坚持下来祝早日减肥成功。
我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……【
1234567891011121314151617181920现在身高178体重200斤怎样能快速减肥
现在身高178体重200斤怎样能快速减肥
现在身高178体重200斤怎样能快速减肥
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科，妇产科，阴道炎
&&已帮助用户：33096
病情分析： 你好，建议运动减肥，意见建议：可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
问我今年18，身高178，体重却200斤左
职称：主治医师
专长：小儿肺炎,小儿感冒,小儿呕吐,小儿急性喉炎,小儿流行性感冒,新生儿低钙血症,新生儿低血糖症与高血糖症,儿童抽动障碍,小儿埃可及柯萨奇病毒感染
&&已帮助用户：4616
问题分析：你好，你的体重指数是31.6，正常范围18~23之间，23以上是超重，28以上是肥胖。意见建议：建议你及时减重，每天6两主食，一斤蔬菜，三两肉类，一两豆制品，一个鸡蛋一袋奶，两到三种水果。每天热量控制在1600卡。每天坚持半个小时的有氧运动。
问我身高178体重200斤,怎么样快速又有效的减肥,每天晚上...
职称：医生会员
专长：高血压
&&已帮助用户：46654
病情分析： 你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，意见建议：其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
问现在身高178体重200斤怎样能快速减肥
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、宫颈糜烂
&&已帮助用户：96763
病情分析： 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力，1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.另外您可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝，也有利于减肥的。
问比较胖身高178体重200斤有什么好的减肥方法以及好的减...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度 这样可促进体内脂肪的消耗, 加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
问我想问一下迟减肥药有啥副作用啊！我现在178的身高体重大概2...
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼
问30岁，178身高200斤，求助减肥问题
职称：主治医师
专长：寻常痤疮
&&已帮助用户：38582
问题分析：你好；最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。生活必须要有规律。尽量避免高糖 高蛋白质 高脂肪摄入。意见建议：建议，每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则可能会反弹。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！