腰疼不能弯腰怎么回事怎么锻炼恢复图片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-09 00:14 标签： 肩部脱臼恢复锻炼图片
三十多了，最近后腰有些疼痛，前段时间疼得很厉害，后来好些了，但现在一直隐隐还有点，不知道有没有好的锻炼方式，可以恢复的。
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是相关信息系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、五点支撑法：仰卧位，用头、双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，坚持片刻放下，重复进行。
8、三点支撑法：在前法锻炼的基础上，待腰背肌力量稍增强后改为三点支撑法，即仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。
9、飞燕式：俯卧位，两手和上臂后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离开创面，如飞燕，然后放松，重复6～20次，开始时次数应少，以后酌情增加。
10、仰卧位，双上肢平伸，上身和头部尽量抬起。
11、仰卧位，下肢并拢，抬起双下肢离开床面，以上姿势维持4～10秒，重复4～10次。
腰椎间盘突出，一...
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是相关信息系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、五点支撑法：仰卧位，用头、双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，坚持片刻放下，重复进行。
8、三点支撑法：在前法锻炼的基础上，待腰背肌力量稍增强后改为三点支撑法，即仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。
9、飞燕式：俯卧位，两手和上臂后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离开创面，如飞燕，然后放松，重复6～20次，开始时次数应少，以后酌情增加。
10、仰卧位，双上肢平伸，上身和头部尽量抬起。
11、仰卧位，下肢并拢，抬起双下肢离开床面，以上姿势维持4～10秒，重复4～10次。
腰椎间盘突出，一般的此病都会伴有腿脚麻木疼痛的症状，目前治疗此病手术治疗复发率很高，我们看病关键是看效果，选对合适方法，适合病人自身的才是最好的方法。之前我妈妈是腰椎突出不是很严重后来用的是淘宝茗轩堂的腰椎专用膏药，用了两贴效果就很明显，现在我妈自己感觉好多了。
其他答案（共2个回答）
。
仰面躺下，使颈抱腿。
伤筋动骨100天，腰扭伤如果涉及到筋骨不适感逐渐减轻，但持续3个月左右，如果只是肌肉拉伤就快些，也需要1个月左右（不适感）。期间要注意避免剧烈运动，注意休息。也...
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼运动的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承...
首先建议你到医院检查，确认诊断。
如果的确象你所说是坐骨神经痛，严禁作任何操，最好的治疗办法是绝对卧床休息。
腰椎间盘恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
1、仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲，以足足和背部...
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摘要:锻炼：让性爱有更强的持久力。其实口交不仅可以让你感觉很爽，还可以这样做阴茎锻炼：收缩肌肉让小便突然停止，开始坚持三秒，接着十秒。六周之后，你一次就能坚持20秒。最后，你的小弟弟能...
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腰肌劳损的锻炼方法(图)
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治疗腰肌劳损配合锻炼，可提高治疗效果，缓解腰部肌肉紧张、减轻腰痛，还可增强腰部肌肉力量，防治腰肌劳损。一起看看有哪些腰肌劳损锻炼方法。
，加上不良操作姿势让腰肌劳损不断年轻化。腰痛、腰酸、腰部肌肉僵硬困扰白领。得了腰肌劳损要及早治疗以免病情加重，平时做些锻炼可以配合治疗腰肌劳损，缓解腰部肌肉紧张、减轻腰痛，还可增强腰部肌肉力量，。那腰肌劳损如何锻炼？小编为大家推荐8式锻炼方法。记得早晚各做一次，坚持便能见效。
腰肌劳损的八个锻炼方法
1、转胯运腰
两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
2、转腰捶背
两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
3、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。&
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腰疼怎么办，需要进行哪些恢复运动？能慢跑...
腰疼怎么办，需要进行哪些恢复运动？能慢跑吗
？？？？？？
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：阑尾炎,甲状腺瘤,腹股沟疝,肛裂,肛瘘,痔疮,急、...
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指导意见：你好，根据以上描述的情况，考虑你属于腰肌劳损或腰椎间盘突出症可能性大，建议你去公立医院骨科诊治，做腰椎CT，明确诊断后再进一步治疗。
问疲劳性腰疼适合做哪些运动。
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病情分析：你好，根据你提供的信息分析，你的情况是出现了疲劳性腰部疼痛的症状，这种情况可以做一些活动的，如：做俯卧撑运动，做向后弯腰的动作，最好是不要做向前弯腰的动作，也不能长时间的坐着。意见建议：建议，你的情况可以通过在平时的时候，多按摩和针灸治疗，这样对于疲劳性腰痛的治疗，效果是比较好的。
问腰疼腿麻需要进行什么检查？
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问题分析：你好，根据你的情况可能是由于腰椎间盘突出压迫神经造成的。建议你去医院外科或是骨科就诊，拍X光片子或是做CT检查明确诊断。意见建议：建议你睡硬板床，少活动多休息。可以热敷按摩患处促进血液循环减轻疼痛肿胀麻木。建议你做牵引针灸超短波治疗。遵医嘱应用药物。祝你健康。
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问题分析：您好，一般来说，随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会逐渐消失，大概需要一个月时间。意见建议：如果产后产妇腰痛不仅未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长（超过一个月），这时就要考虑是不是有其他因素所导致，比如：①孕期缺钙未能得到及时纠正，引起骨质疏松或骨质软化而出现腰背痛。②产后休息不当，过早地持久站立或端坐，松弛的韧带不能恢复，造成劳损；或躺在床上时间过久，引起恶露排出不畅，导致盆腔淤血。③子宫复旧不良。④产前即有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，孕期及产后可能会加重。凡是上述情况，应及时就医，请医生帮助处理。
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你好,腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。
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问题分析：腰疼可能是肾结石，也可能是腰间盘问题，需要及时的到医院进行检查，看下哪种原因导致的额。意见建议：建议您及时的到医院就诊，查明原因，在对症治疗。不要盲目的进行服药，平时要注意适当运动，不要过多劳累。
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