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一个星期练2次基本功 一次打2小时 按照这个进度 练一年基本功 可以练好吗
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一个星期练2次基本功 一次打2小时 按照这个进度 练一年基本功 可以练好吗
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如果用心，基本的搓球、正手攻、反手拨（推挡），常见的发球，能够达到一定水平的，练好怎么说呢？差别很细微的，差不多能在县一级业余比赛抽签好的话保证第一轮不被刷下来
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很难& &基本功是个积累的过程&&需要时间来沉淀&&需要肌肉记忆&&
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只要楼主坚持，用心按照湿父的《全民学乒乓》来学习，一年下来是会有所收获的。
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只能说，一定会进步，至于好，要看跟谁比了！相信自己，坚韧努力，必有收获！
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在固定动作形成肌肉记忆之前两次有点少，动作固定以后两到三次保持手感还不错
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一个星期练2次基本功 一次打2小时
这个训练时间、内容对于我来说太奢侈了，
湿父说，一个动作动力定型，10天就够 了，
你如果一年这么练，我觉得挺厉害了。
因为很多人虽然打球，但不是练球，所以，你如果坚持这样练一年，超过很多人了，或者可以说，超过多数人了
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好问题，不好答
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有量的积累才会有质的变化。但这里很“危险”，就是你的动作一定要正确，动作不对，不如不练。
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一万个小时你就能成为天才了
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你说的基本功练好，要看达到什么层次了。一般专业练乒乓球是三年打基础，你一周两次不算多，能多练几次就更好了。不过只要你坚持练，一定会有惊喜的。
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为你服务是我的快乐！打不打赏我都会尽心尽力。
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我现在每天2到3小时，每月80小时左右，每天4000板球。感觉进步很快，练了10个多月，现在的直拍横打已经亲车熟路了。
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我也是每周六日练俩次和你一样，每天没事也可以做徒手挥拍练习，对动作定型有作用。贵在坚持！
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看你练好的标准是什么，练什么基本功也有关系。但肯定大有长进
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我练球的时间和你一样，坚持就好，不去球馆，可以在家按湿父教的练动力定型，下周去球馆时会有很好的效果。但是要找动作规范的球友练习才有提高，和野球党练准保把你的动作练变形。因为我们的动作没有定型。
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好问题，不好答
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正手攻，没两年，哪敢提“过关”二字。
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只要每周坚持，量变到质变，必有收获。
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坚持每天摸拍，没条件上台可以对着镜子徒手练习，这样更利于动作定型，另外，步法、还原配合练习一定要有，这样，练习才可有实效。
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一天不练手生,一天不读口生。拳不离手,曲不离口。一星期打两次肯定不行！我现在天天练基本功，人家说要是天天练2年后可以进行一些基本战术学习了
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1.75亿学生的选择
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1.75亿学生的选择
一年级的时候开始学民族舞,学了4年左右,后来就一直没练过.现在初三了,基本功都不行了.现在下腰、和劈叉那些基本功还能练么?一个人怎么练?会不会比没练过的要容易些?我高中想上艺校,还有没有可能?
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下腰就从跪下腰开始横竖叉先慢慢压,然后用凳子压掰腿用凳子靠墙我们老师是这么教的
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既然自己没有头绪怎么练软开度，不如找你想要上的艺校里的老师给你上课。
但是要比从小练的多吃些苦
很有可能，只要你肯下功夫练你很有可能，至现在我练了7年，中间也有过下不去叉，自己下来了苦练现在一个人怎么练？艺校都有什么要求啊、腿翘在在桌子（80-50cm)上或椅子上（一条腿）另一条腿向下滑，知道自己受不了了，耗上5分钟,每天坚持，我还是中学生，没上艺校，这都是老师教的！~~~~~~~~...
腿翘在在桌子（80-50cm)上或椅子上（一条腿）另一条腿向下滑，知道自己受不了了，耗上5分钟,每天坚持，我还是中学生，没上艺校，这都是老师教的！~~~~~~~~
扫描下载二维码练武术的北京老太太梁淑芬 基本功一练就是三年
作者：北晚新视觉
分类 : 探索发现
　　每天早晨8点，梁淑芬老人都雷打不动地去家的小公园练拳，这一练就是有几十年
　　“我不喜欢晒太阳”
　　约访梁淑芬老人时，她有点意外，电话那头传来洪亮的声音：“我就是一普通的北京小老太太，也能上你们《北京晚报》？太高兴了，太意外了!”记者对她说：“您能上报纸不意外，您一点也不普通，练了一辈子拳，现在又参加志愿者团体，还教别人练拳，这是传承中国文化。”老太太若有所思地说：“也是，现在练拳的老太太还真是少见，我算是一个吧。”语气中有一些小得意，又有些小欣慰。
　　老人家特别热心，一听记者要去家里采访，就说一定要去公交车站去接。见到梁淑芬老人时，她走路似有风，虽然个子不高，但是一点也不弓腰驼背，穿着一身藏蓝色的中式棉袄，带着毛茸茸的帽子，颇有大侠之风。难怪，有朋友送她一幅字：豪姐侠妹。
　　从公交车站到梁淑芬老人的家有近十分钟的路程，老太太走得很快，一路都在超越行人。走到小区门口，一些老太太在晒太阳，梁淑芬老人给她们打招呼，声音也是底气十足，十分洪亮。回过头来，她对记者说：“我不喜欢晒太阳，生命在于运动，我爱动，我也劝这些老姐妹跟我练起来，不过她们从小没练过，练拳是不行了，但是你得动起来。”现在老人所在的小区里有为数不多的人跟着老太太学拳，老人也全心全意地去教他们，“我教别人学拳，还学生东西，有人缺一把剑，我就送了。跟我学拳还是免费的，能有人学，我高兴。”
　　到了老太太家，这是一栋老式居民楼，楼内略有些陈旧，但收拾得很干净。老太太家里不大，但是客厅里悬挂着的一把宝剑很是惹眼。老人说，这是她多年前从河北老家拿过来的，“当时我母亲去世，我回老家就拿了这把剑回来，这是个对母亲的一个念想，看到这把剑，我就能看到当年我们姐妹一起练拳的场景，忘不了。”
　　基本功一练就是三年
　　梁淑芬老人的时间一下子回到了68年前，当时她还是个10岁的小姑娘，在河北定兴县，“我们家兄弟姐妹都习武，都是跟着村子里扛长活的山东人学的，山东人啥都教，少林拳、刀、剑、棍、枪、还有两头蛇。”习武要从基本功练起，梁淑芬这基本功一练就是三年，“人家劈叉我就劈叉，人家蹲马步我也蹲马步。”让梁淑芬老人记忆深刻的是当时练劈叉要从一块砖练到十块砖，“你站在一块砖上能劈下去，然后就给你加砖，最多能加到十块砖，站木桩我也印象深，当时不仅要站木桩，还要两条腿上放两碗水，这水还不能洒了。”唯一让老人庆幸的是，当时的师傅不会打女孩子，“男孩子要是练不好就有苦头吃了。”
　　基本功练完之后就是练拳法，老人说最开始练的就是五步拳。说起五步拳来，老人边练边讲解，“五步拳就是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型，结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。”
　　将拳法练了两年之后，梁淑芬老人开始操练“家伙”，这些“家伙”包括刀、剑、鞭、棍、枪。让她遗憾的是，当时没有学虎头双钩和钺，“现在这些都能耍，我每天早上都带着剑去。”老人说完这句话，竟然在客厅劈起叉来，“你腿抻出来了，要是每天不练，筋就缩回去了，可以说这练拳也有点上瘾，真是不练不行。”
　　1959年梁淑芬老人跟随家人来到北京，她在北京结了婚成了家。婆婆家是一个知识家庭，刚一结婚，婆婆就给梁淑芬报了扫盲班，对于梁淑芬练武，婆婆也支持。就这样，梁淑芬开始了每天早晨练武，晚上去扫盲班学文化的生活。“我那时候每天早晨4点就起来了，起来后就去家附近的胡同里练上一个多小时，然后6点就回到家给家里人做早饭，啥也不耽误。”
　　不仅婆婆支持她练武，丈夫虽然好静，也支持梁淑芬练武。有人曾问梁淑芬：“你会练拳，老公会不会怕你？”梁淑芬笑呵呵地回答说：“我们俩没打过架，恩爱着呢，你练武要有武德不是，不能随便打架啊。”
　　有人曾问梁淑芬有没有“行侠仗义”过，梁淑芬老人又笑了，她说自己有一次还真看见过小偷要偷别人的包，她一个眼神过去，对方就缩回去了手，害得她也没有机会出拳，“可以说一下子就震慑住了对方。”
　　练武之人大多豪爽大度
　　梁淑芬老人说，自己练了这么多年武术，身体很好，几乎没怎么去过医院，高血压、高血糖、高血脂这“三高”也和她没关系。记者问她练武最重要的是什么，老人回答说，是精神。
　　老人说：“这个精神不仅是武术精神，还有习武之人的自身的精神，举手投足都要有精神气，眼睛要有神儿，一看就沮丧的眼神练不了武术。”更重要的是，老人觉得练武不仅让她身体强健，精神也很乐观进取。“心胸和气度都开阔了，你动作潇洒了，生活也变得潇洒起来，你经历了练武时困难的挫折，就会觉得什么困难克服。”练武还让老人有了“吃亏是福”的人生感悟，“练武之人都是豪爽大度之人，都不计较，退一步海阔天空，大家心胸都很宽广，还有什么坎过不去，所谓的坎都是人定的。”
　　梁淑芬老人的徒弟也表示，老人是个没有是非的人，这么多年来，邻居关系和家庭关系都很好，对徒弟也很好。“我们徒弟跟她学武，她不仅不要学费，还送我们东西，你缺个剑送你一把剑，你缺个鞭送你一只鞭。”这么多年来，练武的梁淑芬老人一点也不寂寞，她认识了不少武友，大家练武、聚餐、聊天，逢年过节互相问候，有时候还相约切磋武艺。
　　在收徒弟的过程中，梁淑芬老人还收过几个外国徒弟，他们虽然学习的时间很短，有的是一两个星期，有的是一个多月，但是老人都教得特别认真。由于老人家靠近鸟巢，每次都会把教学之地设在鸟巢附近，“我觉着那儿特别宽敞，而且有咱们现代的特色，你看这传统武术和这现代体育结合，不是挺好。”尽管现在这些老外弟子有的没了联系，但是老人相信他们回国后仍会练习中国武术，“我就告诉他们，练武首先要有精神头，老外朋友在这一点还真不如咱们东方人，我就对他们说，一定要勤练。”
　　生命不息练武不止
　　采访的最后，记者问梁淑芬老人，要练武练到什么时候，她回答说，什么时候练不动就不练了，练武就是生命。
　　记者又问她现在有什么愿望？她说，希望能够有更多的人练武术，“我以前练少林拳多，现在年纪大了，太极拳练得多一些，为了更好地动静结合，我现在还画，我的画还去日本参展过。我说这些就是我会有练不动的那一天，希望有人练下去。”
　　梁淑芬老人说，武术是国粹，是中华文化的瑰宝，武术应该大范围地去推广，因为国粹不能丢失。“习武最好从青少年抓起，这样他们的身体不仅健康了，还能更好地传承武术，现在不是提大众体育、大众健身吗，别一提健身，就是健身房什么的，武术一样能健身，而且招式多好看。”
　　现在梁淑芬有几个常学的徒弟，但是她觉得还不够。“其实有不少人都跟我学过，但是总是坚持不下来，现在人生活节奏太快，我也能理解，而且这练武还真得耐得住，得有毅力才行。”一个偶然的机会，梁淑芬老人加入了一个志愿者团队——红爹之家，她穿上团队的红马甲觉得特别精神，“我希望我能跟着团队去教人练武，让大家都练起来。”
[ 责任编辑：周志强 ]
比特网 15:37:56
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