如何瘦手臂肌肉锻炼无器材局部不需专业器材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 15:37 标签： 手臂肌肉锻炼无器材
您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&&>&正文
瘦手臂最有效方法图解 前后摆5分钟就能瘦！
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：粗壮的手臂肯定会对身材的美观有所影响，还在苦苦寻找瘦手臂的方法吗？瘦手臂最有效方法图解，跟着做就能瘦哦。
有了瘦手臂最有效方法图解，就不用为你不够纤细的手臂而烦恼了，一起跟着来做吧。
最有效的瘦手臂方法图解
动作步骤示范
1、跪立，挺直后背。
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度，手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后慢慢抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度，反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝向前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸，最后双手放下，完成整个手臂动作。
注意事项：在做这套瘦手臂动作时，一定要保持姿势的正确，腰身要挺直，手臂动作要做到位，感觉肌肉被拉伸，每天坚持练习。
（图片ID：,瘦手臂）
这套最有效的瘦手臂运动，用时快，效果显著，只要坚持做，拥有美臂指日可待，轻松告别蝴蝶臂，你也来试试吧。
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【减肥美体】导读

我要回帖

更多关于 手臂肌肉锻炼无器材 的文章

 

随机推荐