打拳击怎样练习爆发力--相关文章
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绝对力量训练不会提升击打能力绝对力量训练不会提升击打能力 拳击与格斗杂志-2012年第07期在不少拳击爱好者中，存在这样的一种误区，即认为通过举重等训练可以增加进攻时的击打力量，这并不是个例。当时我认为曾经的举重训练能让自己在拳击领域占据一定的优势，如果举重训练能够让我成为更有力的举重选手，那同样也应该让我成为力量出众的拳击选手。那么为什么说举重等绝对力量训练不会增加拳手进攻时的打击力量呢？
单拳的训练大家要注意的是出拳的连续性和突然性,轻重拳结合,上下连贯。前手直拳可以连接后手的直拳、摆拳和钩拳,也可以接前手的摆拳和上钩拳的连击,和其它拳的连击就成为组合拳。近距离:近距离直拳发挥不了太大的作用了，因为没有出拳的距离了，但我们打摆拳，平勾拳，勾拳，可以利用下潜和躲闪然后再出拳，闪玩打，打完闪，是近打近距离比较有效战术中距离:这个距离不用太多的移动就能直接击中对手的距离,在这种距离多打重拳。
训练手段：前手直拳和前手任意拳的条件实战,前手直拳加后手任意拳的条件实战,自由实战。组合：前手直拳可以连接后手的直拳、摆拳和钩拳,也可以接前手的摆拳和上钩拳的连击,和其它拳的连击就成为组合拳。近距离：近距离直拳发挥不了太大的作用了，因为没有出拳的距离了，但我们打摆拳，平勾拳，勾拳，可以利用下潜和躲闪然后再出拳，闪玩打，打完闪，是近打近距离比较有效战术。所以出拳要突然,多出连续拳,要上步！
实战核心：三级打靶训练法 三级打靶训练法。即在数秒之内或一秒之内，使拳手的爆发力、测距步法、移动速度、反应能力、攻击准度、连击密度、攻击速度、攻防复合本能应用八大搏击特质一瞬间得到同步锻炼。拳腿组合紧密，连贯是很难练的，多数人易打成拳是拳、腿是腿。这种练习，可以提高练习者（对假设对手）想象力，增强实战意识，尤其是无人对练的自学者，进行影子拳练习可使自己的拳脚练得娴熟，以便于自卫应用。
即拳手与陪练者之间进行类似实战的练习，只是拳手由击打陪练者的身体改为击打陪练者手中的靶而已。在具体的实战靶位训练中，陪练者要按着教练员或拳手安排的各种实战套路与拳手进行扬靶训练，要求陪练者和拳手之间进入实战状态，针对实战的套路进行攻防转换。如有些陪练者打出摆拳的还击动作，不是朝拳手的身体目标击打，而是从目标周围绕过去，没有达到迫使拳手做完整的防守动作，久而久之会使拳手动作姿势变形。
在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出拳时先上步身体前移找到出拳的距离。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的回收造成一定困难，所以出拳保持身体转到正面立即制动身体的转动，这也形成右手拳的弹抖穿透力。
技击训练中的自我保护。物 问候Ta 技击训练中的自我保护技击，是用自己身体的各个部位搏击对方身体要害部位的技能。象征性击打训练 虽然技击训练要求近似技击实战，但毕竟不是你死我活对敌实战。在受到技击运动负荷刺激以后，人体的呼呼系统、心血管系统、运动系统以及其他系统的机能与训练前相比都有明显差异，技击动作所引起的生理变化不是随着技击训练运动的停止而立即消失。
实用直拳训练。右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面;左拳护于颂前，目视攻击方向;击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。也可以手势向左为向左击拳、向右为向右击拳、向下为向下击的、向后为后退击拳。动作过程：一方在移动中持拳IE，一方在移动中见靶位后进行击打。
拳击组合技术训练的步骤是什么。在实际训练中，合理的安排组合训练强度，遵循一定的组合技术训练步骤是必要的，下面我们就来说说具体的拳击组合技术训练步骤。在拳击的基本技术练习规范后就可以进行组合空击训练，注意，不是说所有基本技术都规范后才可以，比如直拳练到位了，就可以进行左右直拳组合训练，还可以进行三个、四个直拳组合，直拳练到位了再加入摆拳，这样可以大大提高训练效率，减少不必要的时间浪费。
技击步为先走为百练之祖步法乱,手法慢短对长,脚下忙打拳容易走步难步大不灵,步小不稳进步宜低,退步要高脚底拔跟,功夫不深上步不老,打人不到活步做战马,脚手是刀兵进步要紧跌,退步要松身两脚踏定十字步,抡开两臂似闪电步不稳则拳乱,步不快则拳慢,步不实则拳散, 步不活则拳乱腿法。二人同练法，乃常见的三节同练法；具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。
提高散打腿法动作相应素质的训练方法总结,运动训练学论文。鞭腿最好的训练手段就是实战，针对鞭腿训练，采用最直接、简单而有效的训练手段为宜。散打运动或散打教学中要求运动员潜力发挥到极致，尽可能在最短时间内完成某一动作或组合动作，因此散打速度素质对于散打运动来说是极为重要的，平时散打训练中有意识加强速度素质练习同时加强各种拳法、腿法、摔法及拳腿组合动作连贯性的培养，对于散打运动员有重要的现实指导意义。
李小龙武技灵魂： 近身与发力李小龙武技灵魂： 近身与发力 22:45.即改变击拳、出腿、步法移动节奏，在对方刚适应我方简单攻击情况下，实施以复杂攻击，是常用实战技巧之一。属JKD比较精妙实战技巧。近身与步伐的关系应该很大，拳击中的步伐，印象深刻的有阿里.伦纳德，琼斯，步伐轻灵飘逸，迅捷有序进退自如，能有效的调整与对手的距离和角度，利用步伐变角度的同时，击出漂亮的刺拳和组合拳，让对手疲于应对。
(二）正中压腿动作：将一腿搁在齐腰的支撑物上，支撑腿伸直，上体向下振压，支撑腿脚尖向前（图4）。所谓&起腿半边空&就是指起腿易失去平衡。此动关键在于量准距离，以快速的步法运动超过对方后逸的速度，对方退之不及，我方中踢中对手．②我以侧踹攻击，但不用全力，对方后退，我攻击腿不落地，支撑腿滑进，连踢两腿，后两腿必中对方．此动要领是第一踢应保持平衡，腿连踢几次要有威力非一日之功．而一旦练就，则对方很难防范。
【武术杂志】22风云生的练劲妙法易筋,蹲起——童旭东秘传练功二十四法六部功上身即内功大成桩法具体操作之原理价值千金的松肩法揉筋大法走路功抖大杆十指做俯卧撑《道新拳论》（赵道新）武学心传——黄健拳面俯卧撑的一些注意事项与小技巧如何练就超强的功力格斗与力量训练直拳发力技术季胡卫--拳道探径古本傅拳图。在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。格斗与力量训练。
许多拳手都没有被教过如何打出最基本的脆拳，他们甚至不知道脆拳和重透拳（又重又有穿透力的拳）的区别。如果你收回拳的速度太快，你的拳力就会减弱，你的肩膀的肌肉也需要更多的能量来回收你的拳，因为它和出拳的三头肌同时做着相反的运动。方法2-放松出拳，放松收拳。真是非常重要的一点，我看到很多拳手只是训练他们的出拳肌肉，想象一下，出拳是由两部分动作组成：出拳部分是拳头挥向对手，而收拳部分手是拳头回到你自己身边。
16:29 题记：　　　　　　　　功夫已经融进了我的骨髓　　　　　　　　我不想把它带到坟墓里...　　　　　　　　　　　　有关功夫练习中的各种问题　　　　　　　　欢迎发问?　　　　　　　　说明：我不擅长表演　　　　　　　　但我能快速提高你的实战能力。现代体育运动理论中，把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。它是力量素质与速度素质的配合。
技术动作的训练程序：先把动作练标准（不要管速度和力量，放松做动作），动作标准了可以适当把动作打快一点，待动作流畅有速度再追求爆发力。训练组合动作的前提是你的单个动作必须千锤百炼有一定水平，所以想打好组合，先看看单个动作的质量如何。组合动作训练时，必须放松，先把动作练协调，熟练，保证动作做得放松流畅。热身不够充分，训练中不紧不慢打动作还好，如果想让动作完美一些，这时候就觉得想要的动作感觉一直出不来。
散打力量训练与方法力量，是散打训练不可缺少的一项重要因素，它贯穿于散打运动的始终。散打是对抗性、冲击性很强的运动，所需要的力量多是动力性力量。这种力量要求肌肉收缩速度要快、力量要大，用最大力在最后时间内发生的爆发力，就是速度力量的一种。肌肉收缩蛋白质是产生力量的关键结构，随着肌肉力量的增长，肌肉体积逐渐增大，收缩蛋白质也日益增多，肌肉中的其它结构也产生了相应的变化。此练习是发展上臂肌肉群的力量。
核心力量理论是全部力量训练理论的基础。五、力量训练安排 拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量，为重拳力量的提供更大的增长空间。（一）内劲基本技术与训练　　1.步型与手型　　2.内劲基础桩训练　　3.内劲拳法与防守技术　　4.内劲拳击操　　5.内劲辅助训练　（二）拳击基本技术与训练　　1.基本姿势与基本步法　　2.基本拳法训练　　3.结合拳法的特殊步法　　4.拳击基本防守技术　　5.拳击攻防技术训练。
连载67：素质训练—速度。速度就是动作的快慢程度，在格斗中主要表现为攻防动作速度和反应速度，反应速度训练已经专门发表文章进行了讲解，就不再重复，这里主要说一下动作速度。速度训练一般和技术动作结合进行练习，虽然不用速度力量练习时那么大的负荷，但原则和速度力量训练是一样的，就是动作越快越好，每一次动作都要把速度顶到极限，不然主管爆发力运动的折肌纤维得不到充分的刺激，练得再多也是白练。
活肌肉和死肌肉？在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的，肌肉的组织都是一样的。（2）肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降。为了尽可能的刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳，我们通常使用孤立训练，强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作，所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。
打拳击的基本功。拳击基本功中，三种常用的基本姿势是需要完全掌握的，在实战中运用极为广泛。它们分别是躲藏姿势、肩部遮挡姿势和双臂交叉姿势，一般情况下都是用于实战躲闪进攻。拳击基本姿势一、躲藏姿势。拳击基本姿势二、肩部遮挡姿势。拳击基本姿势三、双臂交叉姿势。速度训练的其它因素 速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。
空击，应该在一个协调放松的情况下进行的，感觉上要体认自己的动作是否正确，组合动作还要注意第一个动作和下一个动作之间的连接是不是顺畅。反复的放松的空击某些动作技术，说白了就是让自己的身体熟悉动作的运行，反复的做了之后身体记住了这个动作的感觉了，才能配合对练，这样才能使我们在对抗的时候得到我们想要的动作效果。。。其他组合也是一样，后面的动作追前面的动作，在完成最后结束的动作的时候还要注意收的速度。
太极拳技击的制胜招术。“双峰贯耳”的左拳、右拳是勾拳相合之势，在拳架中是假设打上面的耳部，技击实战中可灵活变化用来击打中面，要领是松腰转胯的带动拳头由外侧往内中勾打。四、对方击肚，臂滚加肘即解 经过多次实战的练拳者有这样的经验体会：对方击打胸膛以上部位的拳、掌，比如冲拳打胸膛、勾拳打脸腮、摆拳打门面、劈掌砍锁骨等等，看得较清楚，所以反应较快，格挡或掤捋、掤架滚等都方便化解。
不要离沙袋太近，让沙袋靠在你的肩膀上，永远让沙袋在你的视线之内。问题 – 许多拳手在做重沙袋练习时都是尽全力去击打，往往他们就会用手去推沙袋，让沙袋摇晃起来，这样击打起来更有穿透力。问题 – 攻击重沙袋并不会提升你的速度，我曾看到拳手们围着沙袋打出一记又一记慵懒散漫的拳，因为沙袋不会给拳手施加压力，让他们快速出拳。问题– 许多在沙袋上训练的拳手都忽视了两种拳法的应用-左上勾拳和右上勾拳！
古代泰拳训练方法一、古代泰拳训练方法 　　古代泰拳师的训练方法，尤具特色，各派师傅授徒，俱以循序渐进方式为原则，无所谓捷经，强图急功近利，不但难有成就，反而有害。古泰拳师的这些练功方法，有仍值得现代泰拳师及搏击高手们仿效和学习。练拳时，用拳锋正面击打沙袋，发拳时眼睛注视击打部位，做到出拳迅速准确有力，此时击打沙袋的声音清脆、短促、沙袋垂直颤动，否则是发拳用力不合理，切忌出拳时推击。
由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。左摆拳：　　击头、腹　　要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。平钩拳：　　钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
三，有近身缠斗的训练　　虽然自卫格斗中要尽量避免缠斗，但打斗时不可避免对手会想纠缠你，尤其是对方人多时，稍有经验的都会专门有一个人来缠住你尽力把你往地上按，如果你不会迅速地摆脱纠缠，也会很危险。所以格斗训练中应该也必须包含缠斗训练，训练目的是尽快摆脱对手的纠缠和具备在纠缠状态下强力打击对手的能力。但训练时要注意尽可能以击打技术和对手对抗，而且以击打技术控制对手，不给对手近身缠斗的机会。
拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。刺拳出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。