锻炼胸肌杠铃胸肌锻炼方法重量应该是多少公斤

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哑铃多少斤才适合练肌肉呢
很多人想用哑铃来锻炼身体,但是在选择哑铃的时候通常不知道到底该选择什么样的哑铃,也不知道到底该选择多重的哑铃才是最合适自己的,很多男性用这个哑铃锻炼想要练成肌肉,但是对于很多人来说,如果哑铃太轻了,那么就无法练成这个肌肉,而如果哑铃太重的话,那么自己又拿不起来,到底要多少斤的哑铃才合适练肌肉呢?
哑铃很多人都觉得没有什么讲究,其实恰恰相反,哑铃的挑选还是非常有讲究的,找一个适合自己的哑铃,就能够更好的起到健身的效果,大家何乐而不为呢?
如何挑选适合自己的哑铃?
遵循原则:不宜过轻或过重
适宜人群:一般练习者
哑铃重量单位:多为公斤
建议:男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)
练习目的:增强肌肉
女士3公斤/只
练习目的:减脂、修饰肌肉
练习哑铃的要领:
1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。
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