在最近在练胸肌 刚开始的时候玩轻的杠铃 胸肌现在玩重的 但是练到举不起来为止 第二天不疼咋回事 没到量?

最近胸肌一开始做了几组轻的杠铃第二天 胸部开始疼了 但是现在做了重的 做到举不起来 胸部不疼了 咋回事_百度知道
最近胸肌一开始做了几组轻的杠铃第二天 胸部开始疼了 但是现在做了重的 做到举不起来 胸部不疼了 咋回事
我有更好的答案
肌肉拉伤,去医院看看
平时没有锻炼,
突然超负荷或者进行剧烈运
动后,人体肌肉因为无氧运
动增加,会产生的乳酸增多
,堆积于肌肉组织内引起肌
肉酸痛。这几天建议让肌肉休息。锻炼一天停两天。
估计是一开始你没有热身,后来你热身了吧。
一开始是延迟性肌肉酸痛
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出门在外也不愁19了 现在练肌肉呢 影响高不 我举杠铃这些东西 是练胸肌的 本来涨不了多少了 别再影响了_百度拇指医生
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?19了 现在练肌肉呢 影响高不 我举杠铃这些东西 是练胸肌的 本来涨不了多少了 别再影响了
嗯,不影响,你可以不用器械,做俯卧撑,引体向上,深蹲,举腿等都可以锻炼,这几个动作加在一起几乎锻炼了全身,又有很多变式,难度不一,择中选择。
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我刚刚开始推杠铃,练第一天就感觉混身肌肉疼,而且现在越推越少怎么回事。
。慢慢的适应就好了。建议你备一瓶缓解肌肉酸痛的药酒或者气雾剂,就像长期没有运动的人忽然跑了八百米回来肯定会很难受。缓解不适刚开始练肯定会不适应。练完之后洗个热水澡然后用上药酒按摩。等你逐渐适应了训练强度就会好的
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其他2条回答
刚开始不能做太多肌肉酸痛是因为肌肉产生了乳酸,而且以后一定要坚持每天都做,适应的时候,感觉肌肉不再酸痛
扯淡 你越做越少说明你就不适合
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