wwe最强壮的男人排名男人是怎样练成的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-06 23:25 标签： 强壮男人的丁丁分享群
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强壮男人是怎样炼成的,自己给自己做训练计划(2)
17:15 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　臀训练计划：臀、腿部是比较难训练的部位，练习时多采负重方式，可以提高肌肉瞬间爆发力。完善的部位练习不但可以塑造完美的下肢曲线，还可以提高耐力与柔韧性，缓解疲劳，提高工作效率。具体训练动作有负重深蹲。腿举。提踵，箭步蹲等等
　　训练计划：完美的背部应是上部肌肉和下部肌肉同样发达。否则背部就不匀称。匀称的背部在宽度和厚度上应该平衡，背部曲线非常重要。训练动作有拉力器下拉、坐姿划船、背屈伸、引体向上等等
　　肩部训练计划：影响肩部肌肉的是、。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。训练动作有杠铃推举，哑铃推举。直立划船、侧平举，前平举。等等
　　手臂训练计划：手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。训练动作有杠铃弯举，哑铃弯举。哑铃臂屈伸等等
　　腰腹部训练：腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉是最容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。训练动作有仰卧起坐。仰卧转体。平板支撑。侧卷腹，桥式等等
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罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。如今，5岁大的斯特勒已长成一名“肌肉男”，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。
在娱乐节目现场，斯特勒用幼小的双手支撑起整个身体，树立在空中的双腿间夹着一个健身专用重球。在一片惊呼声中，他用双手轻松“走”完10米全程，成为完成这一任务用时最短的人，摘得“世界最强壮男孩”桂冠。斯特勒非天生，而是得益于后天刻苦训练。他从2岁起就随父亲去健身房锻炼。
旅居奥地利的德国43岁女健身教练佳娜过去10年来一直坚持健美训练，如今她练出一身堪与肌肉猛男施瓦辛格相媲美的强壮肌肉，但她也为此付出了巨大代价。
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佳娜是目前吉尼斯纪录中“世界肌肉最强壮的女子”。但大量体能训练导致她体内激素分泌失调，男性化特征越来越明显——她的乳房组织渐渐萎缩，胸前只剩下2块硕大无比的胸大肌。不久前，她不得不做了硅胶隆胸手术，使自己保持女性特征。
其实每一个人都有机会成为肌肉男。要炼成肌肉男，就得日复一日年复一年地坚持锻炼，而且要掌握好方法。不过，锻炼的目的主要是为了健康，是否帅、漂亮是放在第二位的。有了健康的身体，什么都可能继续拥有；没了好的身体，拥有再多也没任何意义。
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