快去快速减去肚子上的肥肉用什么方法

三个最简单有效减肥方法快速甩赘肉
核心提示:下面,小编介绍3个最简单有效减肥方法,不受时间地点的限制,随时可以运动减肥,赶快看看吧。
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温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;获得最快瘦腹的3+1运动法。
  一、步行   这是一个最简单有效减肥方法,你可以随时随地,在家OR、健身房,不需要任何辅助器材,不需要任何特殊场地,让您快速轻松运动。饭后半个小时,散步是最科学的。加快肠胃蠕动,增强吸收,帮助您快速排毒,散步产生的热量,也能加快燃烧脂肪。此外,竞走还能有效哦。水桶腰、大象腿,通通消除。  初学者的步行时间应该为5至10分钟,逐渐加时,每次至少30分钟。坚持一段时间后,小编建议您尽量提高步行的速度,增加步行的时间,并且尽可能选择斜坡步行。而在室内,没有斜坡,怎么办呢?编辑告诉你,席梦思上原地竞走,也能达到同样的效果呢。  二、间歇训练  间歇训练,也属于一种有氧运动,可以提高体能,消耗更多的热量,并帮助你快速减肥。都市女性经常生活在一种安逸舒适的环境里,缺乏锻炼,特别适合进行间歇训练,加强有氧运动的锻炼,挑战自己的极限,提高运动的强度。  快速步行一两分钟,然后再休息2-10分钟,每次锻炼和休息的时间针对个人身体锻炼的能力而定。但小编要提醒您一句,千万不要在的时候勉强进行高强度的训练,身体很容易超负荷的哦,那样反而失去运动健身的目的。  三、下蹲  下蹲动作可以在同一时间内锻炼多个肌肉群,如四头肌,腿筋和臀部肌肉。  双脚与肩同宽,背部挺直。弯曲你的膝盖,上半身的重心前移,就好像坐在椅子上,稳住你的脚踝,膝盖。  错误提示:不可弯腰!手臂不能放松,要与地面平行! (责任编辑:贺志艳)
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  你今年还带着肥肉过年吗?羡慕别人苗条的身材吧?生活中存在着各种各样的,可是减肥完后你就会发现没过段时间就又开始变胖了,那么到底怎么办呢?来看看吧!
  1、跳曼波舞(mambo)
  曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。
  2、自己打理头发
  在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
  3、甜蜜的吻
  和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
  4、美丽中减肥
  美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
  5、神奇的按摩
  给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
  6、淋浴瘦身法
  淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
  7、购物也能减肥
  不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶 ,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
  8、重新布置房间
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