如何保养五脏六腑
饮食按摩告诉你
来源：网友分享
核心提示：十指连心。人体十二经脉的起点或终点都在身体末梢，其中六条走到双手，停在十根指头，打开手心有三条阴经走到大拇指、中指、小姆指;翻到手背则有三条阳经走到食指、无名指、小姆指。
　　十指连心。人体十二经脉的起点或终点都在身体末梢，其中六条走到双手，停在十根指头，打开手心有三条阴经走到大拇指、中指、小姆指;翻到手背则有三条阳经走到食指、无名指、小姆指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。　　的确，双手汇通全身经脉，翻开记事本后面密密麻麻的手部穴位图便可略知一二，既然双手与五脏六腑密切连结，我们其实可以不用等到头痛、胃痛、肚子痛……等身体不舒服的时候再头昏眼花的比对著穴位图，而是从平常就开始捏捏手保健康。　　开井穴，调节五脏六腑　　如果双手是能一窥健康的门户，那位于手足之端、也就是经脉终始点的井穴，就是身体与外界沟通的窗口。《黄帝内经.灵枢》将井穴喻为水之源头，是精气所出的部位，对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。里头也提到，“病在脏者取之井”。显见，透过井穴，可以治疗相应脏腑的疾病。　　循著连接手指的六条经络及其相应经气，大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。　　井穴有清热、醒脑、安神的作用，平时医师会藉由放血、针灸达到治疗效果，中医则建议，一般民众平时可以透过井穴按摩来保养身体，精神不济时，开过十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。　　开井穴依序是，按压手指第一个指节以上的指甲两侧，然后再捏紧指甲上下方的指头，一指大概20秒，十指开过只需要三分多钟，就能有效刺激。　　此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位，中医建议，平常空闲时按一按、或用桌上的热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。　　按压食指下的第二掌骨侧，速诊全身　　除了平时的保养，我们其实也可以从手部窥见身体的健康状况。　　中医提及，有心血管疾病的患者，多半有不明原因的颈部酸痛、喉咙痛、胸痛、胃痛，甚至小指内侧、靠近无名指的整条手少阴心经会麻、有紧缩感，所以问诊时就会特别留意。　　然而，一般人对经络循行以及相关症状的对应并不熟悉，因此，中国全息生物学创始人张颖清提出的第二掌骨侧速诊法，倒成了方便民众留意自己身体哪个部位可能出问题的参考。　　全息指的是人体的缩影。张颖清提出，食指下的第二掌骨直接对应全身，从最靠近指尖的位置算起，分别对到：头、颈、上肢、肺心、肝、胃、十二指肠、肾、腰、下腹、腿足，堪称是人体缩小版。　　不过中医提醒，局部有出血、皮肤病的人要避开伤口，糖尿病患者感觉神经反应迟缓，小心别太用力压破皮肤，而孕妇也不建议乱按，以免按错穴位造成子宫收缩、导致流产。中医也特别叮咛，一旦身体很不舒服，还是要透过专业医师望闻问切找出病因，捏手指并不能达到治病的效果。　　葡萄酒滋养五脏　　葡萄酒种类繁多，营养丰富。对五脏六腑都有滋养作用，主入脾、肺、肾三经。人体内的正常治理和调节靠肺的肃降功能。《黄帝内经》认为人吃的东西里的精华先到肺，肺再把这些物质转送到五脏六腑、四肢百骸，让人的全身都受益。肾就更重要了。因为肾主藏，藏的是人的精、血和元气。精相当于血里面的营养物质和最精华的东西，血就把这些精华送到人体各个地方;元气的重要性就更明白了，活着就得有元气。脾、肺、肾这三个器官调节着整个人体，控制着血液的质量和运送。　　葡萄酒还能起到补充气血、活血通络、补益脾、肺、肾的作用，而不用担心哪种体质不合适饮用的问题。葡萄酒和中国人的饮食结构和习惯是十分相配的，只要不是对酒精过敏，人人皆能。　　按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。现先容春季养肝的几种方法。　　1、以脏补脏，鸡为先。　　鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻痹者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，逐日一次，服用半月，便可见效。　　2、以味补肝，首选食醋。　　醋味酸而进肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，逐日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。　　3、补肝血、食鸭血。　　鸭血性平，养分丰盛，肝主躲血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。　　4、舒肝养血，菠菜为佳蔬。　　菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的帮助治疗常有良效。
发布健康资讯
您可能关注的推广改善初秋晚睡早醒习惯、运动、饮食一个都不能少
我的图书馆
改善初秋晚睡早醒习惯、运动、饮食一个都不能少
& 前几天，家住辽宁省沈阳市的张先生给我们打来电话说，一到季节交替时，睡眠就特别不好，每天晚上10点左右上床，12点左右才能睡着，早上不到4点就醒，之后就再也睡不着了……
改善初秋晚睡早醒
习惯、运动、饮食一个都不能少&
& & 每到初秋时节，很多人都有晚睡早醒的“习惯”。那么，这“习惯”到底算不算病呢，用不用调整呢？
& & 对此，中国中医科学院教授杨力介绍，初秋健康就寝的时间最好为22：00～23：00，起床时间为6：00～6：30。若睡眠时间严重不足，可午睡30～60分钟。像张先生那样，睡眠长时间不足，还是应该进行调整的。
晚饭后要少吃睡时多右侧卧
& & 保证良好的睡眠就要有良好的习惯。《黄帝内经》中有这样一句话：“胃不和则卧不安。”天气转凉，很多人胃口大开，晚饭后吃很多，这样做非常不利于睡眠。睡觉要讲究正确的睡姿，宋代蔡季通在《睡诀》中写道：“睡侧而屈”，意思是睡时取右侧卧位，上下肢半屈曲，这样的睡姿能够有效地放松肌肉，对消除疲劳、促进睡眠十分有利；枕头的高低、软硬，也会影响睡眠质量，人们尤其要重视枕芯的选用，要多选香草、野菊花、荞麦皮或是晒过的干茶叶等。
早醒后做做呼吸操
& & 凌晨3～5点睡不着，可以坐在床上练一套呼吸操进行调整，具体方法是：端坐在床上，口眼轻轻闭合，舌尖抵住上腭，尽量让头顶和会阴穴处在一条直线上，让心情和肌肉放松，意念集中在小腹，做匀速、缓慢呼吸，想象天上的日月星辰随着自己的吸气由头顶下行到前胸，停留在下腹部。
喝薏米莲子汤助眠
& & 薏米莲子汤具有滋阴养神的功效，具体方法是：取莲子20克，薏米、芡实各10克，白木耳3朵。将莲子、薏米、芡实放入油锅中炒，然后加水适量，和白木耳一起焖熟。另外，晚饭后取食醋1汤匙，倒入1杯冷开水中饮用；或用莲子、龙眼、百合，配粟米熬粥喝；或用龙眼肉10克，红枣5个（去核），蒸鸡蛋1个食用，每日1次；或用猪心1个（切开），装入党参、当归各25克，同蒸熟，吃猪心喝汤，均有促进睡眠的功效。
本报综合报道
馆藏&19240
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&用食物进行五脏六腑的大扫除
核心提示：一年四季里，身体积累的毒素已经相当多了，是时候要进行排毒了！排毒要从我们的五脏六腑开始，那么如何才知道我们的五脏六腑是否需要排毒呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　一年四季里，身体积累的毒素已经相当多了，是时候要进排毒了！排毒要从我们的开始，那么如何才知道我们的五脏六腑是否需要排毒呢？
　　如何排出毒素
　　1.吃青色的食物。按中医理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的或，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接用就好。
　　2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
　　3.按压肝脏排毒要穴。这是指，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
　　4.泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
　　5.吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对、毒物的代谢，对于性有确切的疗效。尤其是，灵芝可明显消除、、、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、、肝功能障碍。
　　如何排除中的毒素：
　　1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
　　2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
　　3.绿豆排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
　　心脏最佳排毒时间
　　中午11——13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻。
　　怎么给脏排毒更顺畅：
　　1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解素的最佳食品，可以增强肠的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
　　2.按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
　　3.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
　　脾脏最佳排毒时间
　　餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
　　怎么给脏排毒更顺畅：
　　1.萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
　　2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
　　3.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
　　4.排汗解毒。肺管理，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生和，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
　　5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
　　肺脏最佳排毒时间
　　肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
（实习编辑：杨权芬）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
饮食疗法是治疗糖尿病的基础。现代医学没有办法根治糖尿病，而治疗糖尿病的最终目的就是预防并发症。实现这一目的，最基础、最重要的治疗就是饮食疗法。糖尿病患者只要“好好地吃”、“科学地吃”，管住自己的嘴，血糖就有可能接近正常水平，糖尿病的并发症也不会经常来找麻烦。调理五脏六腑的6个奇字（六字诀）
我的图书馆
调理五脏六腑的6个奇字（六字诀）
　　中国古代著名的医药家陶弘景发明了“六字诀”，也就是发明了用六种声音来治疗五脏疾患的方法——嘘、呵、呼、泗、吹、嘻。　　这是用声音来养五脏的养生法，比如嘘音能够疏泄肝郁；呵音可以降心火；呼音可以运化脾胃；泗音能够肃降肺气；吹音能够强肾水；嘻音可以通三焦。　　当五脏五音出现病变时，还可以用“六字诀”来调理五脏，这时则用五脏相克法。　　比如，肾虚时的养生法是用肺音泗来补，因为金生水；肺气虚时用脾呼补，取土生金；脾虚心呵补，取火生土；肝虚肾吹补，取水生木，可以明目。六字诀养生作用　　春嘘明目木扶肝（春天目赤不明，可发嘘音同时目睁睛，治胆气不清眼目之疾。）　　夏至呵心火自闲（夏天口热舌干，气不通，发呵音，头顶上双手交叉然后下按，去面红和口舌之疮。）　　秋泗定收金肺润（秋天寒热不和，发泗声，手双擎上撑，治疗流涕、鼻热生疮。）　　肾吹唯要坎中安（冬天腰膝冷，阳道衰，发吹音，抱膝，治疗目昏耳聋。）　　三焦嘻却除烦热（平时三焦有热邪，平卧发嘻音，除烦热。）　　四季常呼脾化餐（腹肚胀满，气闷，四季可以常发呼音，治疗口臭、四肢生疮、食冷积不化。）六字诀的发音　　以下是南怀瑾讲述六字诀练习的方法，大家可以根据以下是视频练习。（南怀瑾简述六字诀）编后语：六字诀是非常神奇的六个字，每天花几分钟的时间就可以练习，是传统养生的重要功法。大家可以好好练习，体会其中的奥秘。　　编辑/佛医堂微信执行主编：贤一　　夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在温补，一年四季均可艾灸。孔子常“无病而自灸”。宋《扁鹊心书》提到：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿”；清《神灸经论》说：“夫灸取于人，以火性热而至速……能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌”。　　佛医堂非常提倡艾灸疗法，特请中医药物研究的专家定做天然艾条，正宗25:1黄金艾绒（ 无添加、无硫熏），其艾的火力、渗透性很强，是我们补阳祛邪扶正，疏通经络，除身体湿寒之气的首选。将以团购价格为居士师兄们定制。　　规格：20mm*23com*24(一盒一份，每一盒24条手工黄金艾条)。
TA的最新馆藏