我们班有个女生男朋友总是跟我说没钱一定要练腹肌,练好了可以撩妹子,还说长得可以不帅但是身材一定要好

昔日的贫困村,如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
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  有了“腹肌”好撩妹!练出腹肌,就这么简单粗暴!
  马上就要到夏天了没有六块腹肌怎么好意思脱?
  抛开超高的颜值,穿衣显瘦、脱衣有肉,也逐渐成了鲜肉们的必修课,没有腹肌都哪还敢出来混?
  完美的腹肌是独特个人魅力的加分法宝!怎么才可以拥有你呢?
  下面小编推荐给大家8个锻炼腹肌的方法,希望能帮助大家早日拥有迷人腹肌!
  动作一:仰卧卷腹+单脚起 10-20个
  动作二:坐姿收腿 10-20个
  动作三:仰卧交替肘碰膝 10-20个
  动作四:仰卧直腿卷腹 10-20个
  动作五:仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个
  动作六:仰卧屈膝半身起 10-20个
  动作七:俯撑左右交替提膝 10-20个
  动作八:平板桥 10-20个
  练习者根据自身身体情况,每个动作做10-20个,做2-3组。动作与动作之间尽量不休息,组与组之间休息1-2分钟。
  有肚腩的人,必须先做大量有氧运动把脂肪和肌肉消耗掉,例如跑步。
  这个练腹肌超有效,基本上一个多月腹肌就初步成型了,同时手臂也会有点肌肉
  毅力坚持,一周4练就可以了。
  体脂30%下不来你就是每天练这玩意十遍坚持十年你也只能看见自己的一大块腹肌。
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