每天晚上运动半个小时后，需要做什么才能让减肥的效果...
每天晚上运动半个小时后，需要做什么才能让...
每天晚上运动半个小时后，需要做什么才能让减肥的效果更显著？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
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问题分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积
问我坚持运动减肥了一周效果不显著啊？
职称：医师
专长：围绝经期功能失调性子宫出血,护腰,网络成瘾,颈源性眩晕,神经性眩晕,脑源性眩晕,外伤性眩晕,性高潮障碍
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问题分析：起初的一周甚至一两个月内由于你的运动导致自身的食物营养部分吸收，由于现在的人营养充足，导致寄存的脂肪没有启用，所以效果不明显。意见建议：建议你能够继续坚持，或者加大运动量，记得要循序渐进；肯定会有效果的。加油！
问我坚持运动减肥了一周了怎么减肥效果不显著
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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您好，运动和节食是可以减肥的，但前提是确实过胖，没有身体其它疾病，观察身高，体重是多少。只是一周效果不明显的，还需要坚持。建议您一天40分钟的运动也不够，一般一天需要运动两小时，体力劳动者可以减少一些，饮食要减少淀粉类，脂类饮食。
问\'每天用半个小时运动！对减肥有用吗...
职称：医师
专长：糖尿病肾病,急性上呼道感染,高血压
&&已帮助用户：4531
指导意见：您好，减肥是一个比较复杂的工作，主要包括增加运动，减少高热量食物，保持大便的通畅等。
问每天晚上在床上要半个小时或更长时间以后才能睡着,这段...
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
问题分析：可能是你最近精神上压力太大了，导致失眠的，请你平衡心理,调节情绪,睡觉前不要想太多的事,还需要避免外界打扰光线，也可以服用安神补脑液调理下意见建议：还建议睡前不要喝太多的水，免得起夜影响睡眠，白天午休最好不要睡眠时间太长，如果睡眠时间太长也会影响晚上的睡眠的，可以控制在1小时内。
问如果才能更有效的减肥呢？
职称：副主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,踝关节扭伤,开放性手外伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,尺神经损伤
&&已帮助用户：10391
问题分析：你好！根据你介绍的情况，如果既不想控制饮食，又不喜欢运动，那么要想减肥是很难的。意见建议：建议！吸脂减肥的方法见效快，定位准确，但是需要在严格的无菌条件下进行操作，否则容易引起皮肤感染。应该慎重选择。
问每天半个小时，还有那些运动可以
职称：医生会员
专长：理疗,养生，妇幼保健和中医药
&&已帮助用户：4703
问题分析：您好，您14岁，属于青春发育期，建议不要刻意减肥，每天要补足充分的营养。不要使用减肥产品，以免停药后体重反弹。意见建议：建议您平时要避免摄入过多高脂肪的食物，要适当运动锻炼，饭后不宜久坐，可以选择散步、瑜伽等运动。
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评价成功！晚上11点多在室内运动半小时好吗？能减肥吗？
晚上11点多在室内运动半小时好吗？能减肥吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问： 晚上11点多在室内运动半小时好吗？能减肥吗？我每天晚上11点会运动半小时...也不是每天平均是每星期3到4次晚上都会运动半小时然后就去洗澡睡觉了这样能减肥吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
副主任技师
擅长：中医治疗
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江西西和人民医院,江西省九江市&&&全科
你好，你这种情况是不建议这样做的，因为这样的话很容易造成交感神经的兴奋，对于对睡眠和休息是很有影响的，这样做是不一定能起到减肥的效果的。建议晚饭后或是早餐前半小时运动比较好的，同时采用饮食的节制相结合，这样才是可以起到减肥的效果的，尽量不要在晚睡前运动，祝你健康
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询晚上运动后喝水会影响减肥效果么？ - 薄荷减肥论坛
晚上运动后喝水会影响减肥效果么？&
回复：18&|&浏览：17985&|&
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各位有经验的亲们？我看有宝宝们在帖子上说晚上运动后喝水会影响减肥效果，我自己试过运动前1小时大量喝水，运动完只和一点点水，但是实在是好渴啊，晚上都渴得睡不着了。。。
请问亲们，你们都是怎么做的呢？
版主留言白天多喝；运动后不要太多~
標準體重㎏
美體重kg168
我以前长结石好象就是因为运动后不喝水，晚上渴s了，但渴啊渴得，后来就不觉得了，结果得了结石，mmd，悔得肠子都青了。
只有自己才能把握自己！
晚上喝水。只会第二天有眼袋。。。我宁愿有眼袋都不要有结石。。。所以我照喝大量的水。。。但是没有影响我的减肥。。我也是晚上才运动的。
生前何必贪睡 死后定会长眠....要做一只健康的咖啡猫..
结石那个痛啊，痛得我差点打杜冷丁，痛得早饭都吐出来了，后来我顺产生宝宝时候的痛也就那个样，mmd，现在想想，还是觉得好痛。
只有自己才能把握自己！
不会影响减肥效果。
但喝水多了会影响睡眠，半夜上厕所哈~
阿~~ 看来还是要多喝水了~~
標準體重㎏
美體重kg168
每天至少要喝2L水哦。
远远的坚持：早睡 早起 按摩
西红柿 跳绳儿 呼啦圈 半身浴 原地跑 学日语 2L水 1000kcal远远的目标：皮包骨头
建议看下波合里的减肥课堂，写得非常清楚。
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
白天多喝；运动后不要太多~
我原来也不知道。因为我是不运动型的
一杯水(200ml)分成5次喝
大概2杯你就不会渴了!
运动完可以适当补充一点盐和糖(少量)
我一般是盐巴跟蜂蜜混合!
会缓解口渴的症状
谢谢亲们的建议~~
標準體重㎏
美體重kg168
zzaa0001写道：
晚上喝水。只会第二天有眼袋。。。我宁愿有眼袋都不要有结石。。。所以我照喝大量的水。。。
一定要减肥成功8月份的目标：体重58.9kg——54.9kg腰围目标69cm——67cm大腿围55cm——52cm臀围91.5cm——89cm小腿围35.3cm——34.5cm我会把这次减肥慢慢慢慢融入我的生活中，让他很重要，也很平淡~~~8月作战方案:8.1----8.7
减了0斤（58.9--57）------未完成【58.9】8.8----8.14
减了2.6斤（57【58.9】--55.2）------未完成【57.6】8.15---8.21 减了2.2斤（55.2【57.6】--【56】）------未完成【56.5】8.22---8.28 目标减3.2斤（【56.5】--【54.9】）------进行中8.29---8.31 保持保持保持住我一定要为了目标努力，加油，加油！！！
喝呀..小口小口慢慢喝...,,我觉得运动完特别的渴//不让我喝水,我会死的..
　　　　　　　　　
虽然我也是个傻逼.
但是在傻逼的众多分类中。
有相当一部分我还是不能接受的,,
我也是耶,昨天晚上半夜渴醒了.5555看来晚上还是喝吧
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 小腿还差点,加油!!!希望在六月底能瘦两公斤.会健康地减肥(已完成)七月目标瘦两公斤.加油!!(未完成)八月目标瘦到47公斤.一定要完成!!!!
我也是运动后会很想喝水
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。三月份了，你还等什么。。
我运动完都喝水的
我也要喝 不喝要渴坏了啊
主动即是成功······
今晚快走60分后实在是渴，忍着喝还喝了600多毫升，忍不住啊
我想以每个月四斤的速度减肥，要瘦成一道闪电夜晚跑步减肥7法则 饮食补水与时间缺一不可|跑步|跑步 减肥_凤凰体育
夜晚跑步减肥7法则 饮食补水与时间缺一不可
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夜跑很美好 但要注意方法都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字&&夜跑族。夜跑族
夜跑很美好 但要注意方法都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字&&夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？下面，小编推荐几个小诀窍。 1.逆车流而跑 大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。 2.穿亮色衣服 夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。 3.沿着熟悉的线路跑 晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。 4.放慢跑步速度 晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。 5.把握夜跑最佳时间 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。 6.夜跑注意补水 夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。 7.跑后控制饮食 运动消耗热量，会让人产生饥饿感。夜跑后，要严格控制饮食。如果实在饥饿，喝点牛奶或酸奶又或吃个水果就可以了，不要吃太多，不然夜跑的努力就白费啦。更多跑步技巧与问题，请关注斑马运动[banmarunning]&
[责任编辑：王小红]
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