健身的行规:3分靠练7分靠吃。
1、营养营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作
3、休息好。保证充足的睡眠尤其是训练后。
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早上喝一次,睡前可以喝一次
最主要的就是训练过后半小时到一小时の间一定要喝
用量像晚上那次可以减半,毕竟睡觉喝高碳水容易产生脂肪
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问題有的**,吃蛋白粉增肌粉有什么用,还是一样是瘦猴悲剧