中考体育考试注意事项 【范文十篇】
中考体育考试注意事项
中考体育考试的注意事项
根据市教委统一安排，我校初三体育考试5 月18 日在同煤一中场地进行。届时，考生一定要注意考试前的热身活动，调整好运动心态，把握好体测要领。
首先，参加中考体测的中学生要穿着宽松舒适的运动服装以及摩擦力大随脚轻便的运动鞋，这些都有利于跳远和跑步的正常发挥。其次是体育考试前的准备活动必不可少。准备活动的目的是热身，只有身体“暖和”了，才能从“静止状态”进入到“运动状态”。
一，立定跳远
立定跳远时要把握好动作要领，起跳时两脚微分；上肢预摆要和下肢起跳连贯起来，借助双臂前甩的力量向前冲，落地后屈膝缓冲。注意手臂部不要着地，跳完后身体前冲，不要后退。
握力测试时头部稍抬，这样有利于握力成绩的稳定发挥，并要在瞬间发力，一次握到底，感觉到无力时即刻松开。如遇天热因素造成手心出汗打滑，最简单的方法就是在衣服或裤腿上蹭蹭，也可用场地提供的毛巾擦一擦手即可。
三，中长跑测试
考生要根据平时的训练合理分配好体能，掌握好呼吸节奏，注意全身协调。有实力的考生可以领跑，中长跑偏弱的考生可以采取跟随跑的战术。
总之，中考体育测试的三个项目是连续进行的，间隔时间比较长。考生一定要让自己保持一种稳定，旺盛的竞技状态。
最后，祝全体考生体育考试成绩优秀！
同煤二中北校区
范文二：同学们
今天我们就要参加50分的体育考试。有没有信心？
一、考试需要注意的事项：
1、要轻装上阵，不要有心理包袱，考出你的水平就是最好。身上不要戴任何与考试无关的东西，如手表等。
2、饮食上注意卫生。
3、在考试过程中,要听从学校工作人员的指挥,加强组织纪律性,在考试过程中要尊重考官。
4、在考试过程中,要有秩序地进退场,要排好队伍,每一个组别的学生要相互关心,相互鼓励,每个学生考完要鼓掌祝贺.
5、听从引导员的指挥,作到考试时候纪律好,不讲话,有秩序地更换考试的项目,中途不容许离开考场,也不能随意走动.
6、考完之后,要先到班主任那里报道,交准考证,到规定的地点休息,考试结束后，不允许任何学生请假，集中乘车回校.。
二、乘车注意的事项
1、上车前要排队，由班主任领队上车。上车后要给领队教师留座，同学们之间要互相谦让。
2、途中不要将手、头及身体的任何部位伸到车窗外。
体育中考加试注意事项
1、一定要穿保暖、舒适的厚衣服（可不穿校服）、用同一的包带好加试服、运动鞋、面巾纸、水和运动型饮料（红牛）、巧克力、一根香蕉、牛肉干、伞等物品进场，早晨在家吃好早餐（宜面包、牛奶、煮鸡蛋、牛肉面、肠等能量高的食品，忌油腻、煎炸等食物）。女生要带些食物进入考试区。
2、每组从入场点名到比赛至少要等30分钟到1个小时（女生第一大组可能要等一个半小时），先比男生后比女生。从点名到比赛前要不停的做准备活动，使身体处于处于发热和放松状态，组长要带领好并督促本组同学做好准备活动;八中操场四面是空地，风很大，禁止提前脱外衣，一律到跳远或实心球比赛场地在脱外衣，这两项比完马上要穿好外衣，等待800或1000比赛，长跑等待时间较长，仍要不停的做准备活动。
3、跳远项目：由于起跳线画的较细，必须穿学校统一要求的“飞跃”鞋，避免吃亏和犯规。等待本组其它考生考试时，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习；上起跳线前必须要做3—5个收腿跳，要膝盖朝胸前收；若一跳不满分，做2次深呼吸和纵跳，平静好心态在进行二跳。
4、实心球项目：一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、狠”，若一投不满分，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。砸线即按上线计分，比赛用的实心球比平时训练用的手感要好，更柔软，投球前必须要先掂一掂，捏一捏，投球时要使劲用力捏住球在投掷;裁判老师已准备好了毛巾，如感到手有汗或球湿，可向老师申请要毛巾擦干手和球再投。仰卧起坐的同学，可能要提前发，所以要提前做好准备活动，同时注意要先比跳远，然后再做仰卧起坐，如果引导员带领你们去仰卧起坐，一定要提出来我们是仰卧起坐的。
5、长跑项目：按要求的时段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈冲刺。800米第一圈1分35秒左右）男生两圈后最晚跑到1000米起点处必须冲刺，女生一圈半后跑到男生1000米起点处必须冲刺，否则就会过晚；到终点要先拿号牌，确认自己成绩，比赛时，我们三位体育老师会在北弯道附近给同学们计时和加油。
6、礼貌方面：立定跳远和实心球比赛前，组长必须带领本组同学向裁判员老师齐声喊“老师好！”并鞠躬，就按我们演练的做，不要管其他学校考生，轮到自己比赛时，老师点名要声音洪亮答“到”，再喊一遍“老师好”，比赛结束后再说一遍“谢谢老师！”。
7、比赛过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要认真端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，，我们一定可以发挥出最高水平；比赛场地远远好于平时训练的场地，美味同学都会超水平发挥，长跑与满分成绩相差20秒内的同学都能满分，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛。卢剑老师全天都在比赛场上和同学们在一起，班主任、学校领导会在主席台上的体育办公室关注同学们比赛状况，一年多挥洒的汗水即将收获，预祝同学们体育加试取得最优异的成绩！
我们的口号是：加油!加油！！加油！！！胜利！胜利！！胜利！！！
范文四：摘 要： 河南省开封县的体育中招考试已走过十六个年头，从一开始的参考分到现在的列入总分、从体育加试到体育考试的变化，都说明了中招体育考试不仅引起社会各界的关注，还让学生前所未有地重视。作者介绍了多年参加上课训练及监考的经验，供九年级的学生及家长参考。 　　关键词： 中招体育考试 考试科目 注意事项 　　 　　“临阵磨枪，不快也光”，九年级学生两个月后就要检验自己身体素质，也是中招考试的第一关，能否顺利通过体育考试取得较好的成绩直接影响中招的文化课成绩的高低。在学习压力大的情况下，如何利用好这段时间进行体育训练，并取得较高的分数？我从以下三个方面谈谈注意事项。 　　一、考试前训练 　　春节刚过完，学生的机体都没有恢复，所以训练时，要循序渐进，不能好高骛远，要听从老师指导，莫盲目进补。要根据自己现有的身体素质条件和实际情况制订一套训练计划。尤其是自己最薄弱的一项，要花大时间和精力训练。 　　身体素质是靠平时锻炼提高的，没有短期效应。要想大幅度提高分数，只有掌握体育训练技巧才能取得优异的成绩。学生不要盲目增加训练量，加大强度，训练时不要做超过自己能力的动作，以免受伤影响训练。 　　二、考试前的准备 　　（一）考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。 　　（二）比赛当天吃饭八成饱，尤其是安排前面的考生要把握好吃饭的时间，注意食物的卫生营养。出发前，调整好心态，准备好物品，身份证、准考证、跑鞋，立定跳远和专项用鞋要带齐，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以在受伤时应急处理。 　　（三）进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件、物品，检查跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。 　　（四）进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数作为热身运动结束的标准（比安静时心跳增加50-70次/分）。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。但要注意保暖（各地体育考试的时间不太一样，根据天气要穿好衣服）和控制情绪（进入考场哪一项先考不一样） 　　（五）熟悉考场周边的交通和整体布局。熟悉住地到考场的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间等。熟悉考场的整体布局，了解设施、出入口等。 　　（六）明确各项考试的时间排定和组数顺序号、所在场地位置编号和考试分道的具体情况，以及各项预计时间等。 　　三、考试中的注意事项 　　（一）注意事项 　　1.注意不要擅自离队。因为考试的项目多所以要听引导员的统一指挥，以免造成考场秩序混乱和耽误考试时间。 　　2.既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争考出最好成绩。只有放松、自然、沉着、冷静，才能保证技能的正常发挥与体能的充分发挥。 　　3.注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。 　　4.注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。 　　5.如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。 　　（二）考试项目的细节问题 　　考试项目的技术细节老师在学校已多次讲解，这里只是提醒考生考试时的一些细节问题。 　　1.800/1000米。跑800米、1000米前，在做好准备活动的基础上再做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿，以便尽快进入考试状态，以免影响学生考试发挥。考生要注意在奔跑中不能影响他人，如故意阻挡、碰撞他人。另外，在弯道时不能从内道超越他人。 　　2.立定跳远。立定跳远项目，考生要先想老师教的技术动作再考试，特别注意落地后要向前走，不能用手撑地。因为学生成绩丈量规则是从起跳点到落地点的最近距离。 　　3.后抛实心球。在做动作之前注意听从裁判的口令和指挥，尽量把动作做得完整。完成动作后要按次序站好队。 　　需要提醒的是，做完准备活动或在一项考试结束后，不要立即把外面的衣服脱掉，身体凉下来不利于考试发挥。 　　另外，考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品，在考试工作的带领下离开考场。 　　总之，体育考试对全民健身运动的开展、终身体育思想的培养、国民体质的提高等起着关键性的作用；它还对学生竞争意识、吃苦精神、合作思想等心理品质的养成产生重要的影响。通过体育训练和考试，把“健康第一”的理念灌输到学生当中，真正做到每天锻炼一小时，健康工作五十年。 　　 　　参考文献： 　　［1］罗茂华.韶关市“中招体育考试”见闻［J］.体育师友，1990，（03）. 　　［2］阮兆炳.中招体育考试的启迪［J］.体育师友，1990，（06）. 　　［3］李晓佳.锦州市“中招体育考试”现场侧记［J］.中国学校体育，1990，（05）. 　　［4］梁买安，黄锡颖.中招体育考试的问题和几点建议［J］.体育师友，1991，（01）.
范文五：■匪　
中 招 体 育 考 试 的 注 意 事 项　
侯 付 松　
（ 封 电子 科 技学 校 ， 开 河南 开 封 摘　 要 ： 南省 开封 县 的 体 育 中招 考 试 已走 过 十 六 个 年　 河 头 ， 一 开 始 的参 考 分 到现 在 的 列入 总分 、 体 育 加 试 到 体 育　 从 从 考试 的 变化 ．都 说 明 了 中招 体 育 考 试 不 仅 引起 社 会 各 界 的 关　 注 ， 让 学 生 前 所 未有 地 重 视　作 者 介 绍 了 多年 参加 上 课 训 练　 还 及 监 考的 经验 ． 九年 级 的 学 生及 家 长参 考 。 供 　 关 键 词 ：中招体 育考 试 考 试 科 目 注 意 事项　 　 “ 阵磨 枪 ， 快 也 光 ” 九 年 级 学 生 两 个 月 后 就 要 检 验 自 临 不 ， 　 己身 体 素 质 ， 也是 中招 考试 的第 一 关 ， 否 顺 利 通 过 体 育 考 试　 能 取得 较 好 的成 绩 直 接 影 响 中招 的 文 化 课 成 绩 的 高 低 。在 学 习　 压 力 大 的情 况 下 ， 何 利 用 好 这 段 时 间进 行 体 育 训 练 ， 取 得　 如 并 较 高 的分 数 ？ 我 从 以 下 三个 方 面谈 谈 注 意 事项 。 　
４５０ ） ７ １０　
考试 前训 练　
春 节 刚 过 完 ， 生 的 机 体 都 没 有 恢 复 ， 以训 练 时 ， 循　 学 所 要 序渐 进 ， 能 好 高骛 远 ， 听从 老师 指 导 ， 盲 目进 补 。 根 据　 不 要 莫 要 自己 现有 的身 体 素 质 条 件 和 实 际 情 况 制 订 一 套 训 练 计 划 。尤　 其 是 自己最 薄 弱 的 一 项 ， 花 大 时 间 和精 力 训 练 。 要 　 身 体 素 质 是 靠 平 时 锻炼 提 高 的 ， 没有 短 期 效 应 。 想 大 幅　 要 度提 高 分 数 ， 只有 掌 握 体 育 训 练 技 巧 才能 取 得 优 异 的 成 绩 。 学　
生不 要 盲 目增 加 训 练 量 ， 大强 度 ， 练 时 不 要 做 超 过 自 己能　 加 训 力 的 动作 ， 免受 伤 影 响训 练 。 以 　 二 、 试 前 的 准备　 考 （ ） 试 前 一 天 学 生 应 注 意 保 持 良好 的 睡 眠 和 体 力 的 积　 一 考 蓄 ， 能 久 看 电视 、 睡 、 时 间游 逛 等 ， 一 位 考 生 都 要 以 充　 不 久 长 每 沛精 力 投 入 到 考 试 中 。 　 （ ） 二 比赛 当天 吃 饭 八 成 饱 ， 其 是 安 排 前 面 的考 生 要 把　 尤 握 好 吃饭 的时 间 ， 注意 食 物 的卫 生 营 养 。 发前 ． 整好 心态 ， 出 调 　
准备好物品 ， 份证 、 身 准考 证 、 鞋 ， 定 跳 远 和 专 项 用 鞋 要 带　 跑 立 齐 。 伤病 的 同学 要 带 好 护 具 ， 有 云南 白药 喷 剂 可 以在 受 伤 时 应　 急处 理 。 　 （ ） 场 前 要 解 决 大小 便 ， 装 上 阵 。 带 齐 考 试证 件 、 三 进 轻 物　 品． 检查 跑 鞋 的鞋 钉 等 。考 试 前 ３ 分 钟 开 始 到 考场 外 集 中 ， ０ 经　 检 录按 编
号 排 好 队有 序 入 场 。 　 （ ） 场 后 到 指定 地方 ， 了 外 衣 开 始 做 准 备 活 动 （ 地　 四 进 脱 原 或小 范 围慢 跑 热 身 ） 热 身 运 动 的 强度 和持 续 时 间 必须 因个 人　 。 体 能情 况 而 异 ， 必 须 因 项 目的不 同而 有 所 调 整 。 也 准备 活 动 要　 做 开 ， 身 发热 ． 尖 微 出汗 时 就 可 以 了 。也 可 用 心 跳 次 数 作　 全 鼻 为热 身运 动结 束 的标 准 （ 比安 静 时 心 跳 增 ； ５ — ０ ／ ） Ｏ ０ ７ 次 分 。调　 ｎ 整好 最 佳 状 态 ， 于 发 挥 最 佳 成 绩 。但 要 注 意 保 暖 （ 地 体 育　 利 各 考试的时间不太一样 ， 据天气要穿好 衣服 ） 控制情绪 （ 根 和 进　 入考 场 哪 一 项 先 考 不一 样 ） 　 （ ） 悉 考 场 周 边 的 交 通 和 整体 布局 。熟 悉 住 地 到 考 场　 五 熟 的 大 致 路 线 、 况 、 供 选 择 的 交 通 工 具 、 程 和前 往 考 场 大　 路 可 路 致 需 要 的时 间 等 。 悉 考 场 的整 体 布 局 ， 熟 了解 设 施 、 入 １ 。 出 ５等 　 （ ） 确 各 项 考 试 的 时 间 排 定 和 组 数 顺 序 号 、 在 场 地　 六 明 所 位置 编号 和 考 试 分 道 的具 体 情 况 ， 以及 各 项 预计 时 间等 。 　 三、 考试 中 的注 意 事 项　 （ ） 一 注意 事 项　 １ 意 不 要 擅 自离 队 。 因 为 考试 的 项 目多 所 以要 听 引导　 ． 注 员 的统 一 指 挥 ． 以免 造 成 考 场秩 序 混 乱 和 耽误 考 试 时间 。 　 ２既 要 认 真 对 待 ， 要 放 下 思 想 包 袱 ， 信 自己 的 实 力 ， ． 又 相 　 镇定 应 战 ， 大胆 发 挥 ， 争 考 出 最 好 成绩 。 只有 放 松 、 力 自然 、 沉　 着 、 静 ， 能 保 证 技 能 的正 常 发 挥 与 体能 的充 分 发 挥 。 冷 才 　 ３注 意 灵 活 对 待 裁 判 ， 发 挥 失 常 ， 量 请 求 裁 判 给 一 次　 ． 如 尽
另 外 ， 年来 ， 近 中考 数 学 题 目 比 较 侧 重 能 力 的 考 查 ， 那　 些 题 型 新 颖 、 意 深 刻 的 创 新 题 目所 占 比例 有 上 升 趋 势 ． 立 这　 部 分 在 平 时 学 习 中 涉 及 较 少 ．对 于 这 类 问题 学 生 往 往 在　 解答过程 中心里 没底 ， 至无从 下手 ， 生 恐惧心理 。 此 ， 甚 产 因 　 建 议 同 学 们 把 这 几 年 中 考 题 中 有 关 此 内 容 的 题 目研 究 一　 下 ， 备 无 患 。注 意 寻 找 的 这 些 题 目应 贴 近 生 活 ， 有 时 代　 有 富 特征 。 　
维 ， 要 做 到 多 题 一 解 ， 练 收 敛 思 维 。 复 习 时 ， 做 到 多 问　 又 训 要 为 什 么 ， 要 只 是 想 一 想 ， 定 要 动 手 推 演 练 习 小 结 。其 规　 不 ～ 律 、 巧 ， 自己 去 体 验 、 受 思 维 过 程 ， 累 和 丰 富 自 己 解　 技 让
题 的 实践 经验 ． 　 ． ３精 选 内容 忌 贪 多、 难 ， 做 到 少而 精 。 ． 求 应 　 总复 习时 ， 梳理 分块 后 的 教材 内容 中 的 原理 、 则 温 习　 把 通 下 ， 样 远 胜 于 逐 个 盲 目地 做 题 ． 能 以 不 变 应 万 变 ， 到　 这 才 达 事 半 功 倍 。 练 时 既 要 有 灵 活 的 基础 题 ， 训 如选 择 、 空 ， 要 有　 填 又 定 量 的综 合 题 ．其 目的 是 训 练 灵 活 应 用 一 些 重 要 的 数 学 思　
三 、 拟训 练 。 整 心态　 模 调
想方 法 ， 数 形结 合 法 、 类 法 、 如 分 函数 法 、 何 中添 辅 助 线 的 方　 几 法 ， 解决三角 、 何 、 来 几 代数 里 面 的 问题 。 握 以二 次 函数 为 基　 掌 架 、 元 二 次 方 程 为 基 架 、 为 基 架 、 角 形 为 基 架 的 综 合 题　 一 圆 三 的解 题 规 律 。有 目的 地 培 养 将 较 综 合 的 题 目分 解 为 较 简 单 的　 几 个 小 题 目的 能 力 ， 样 就 能 举 一 反 三 ， 繁 为 简 ， 步 突 破　 这 化 分 较 难 的综 合 题 。 　 ４ 集 中纠 错 ， 漏补 缺 。 ． 查 　 建 议 同学 们 准 备 一 个 纠 错 本 ，收 集 以往 的 练 习 和 测 试 的　 试 卷 ， 所 有 的错 误 重 新 做 ～ 遍 ， 将 即使 是 选 择 、 填空 ， 应 该 把　 也 过 程 写 一 写 ， 在 题 后 注 明 自己 的错 误 犯 在 哪 里 。 所 有 的 差　 并 将 错 分 类 ，分 析 一 下 哪 些 是 概 念 不 清 致 误 ，哪 些 是 粗 心 大 意 致　 误 ． 些 是 由 于新 旧知 识 联 系不 当致 误 ． 些 是 不 会 由此 及 彼　 哪 哪 的迁 移 致 误 。还 有 哪 些 是 因 为 判 断 、 理 失 误 ， 些 是 因 为 缺　 推 哪 乏创 新 能 力 而 不 能 取 得 理 想 的成 绩 ，争 取 从 思 想 方 法 上 来 解　 决 问题 。总 之 ， 是就 事论 事地 对答 案 ， 是 在 订 正 中强 化 意　 不 而 识 ， 高水 平 。 提 　
这一 阶 段 是 心 理 和智 力 的 综 合 训 练 ， 整 个 复 习 过 程 中　 是 不 可 缺 少 的 最 后 一 环 ．所 以 在 这 一 阶 段 不 是 盲 目地 强 化 训　 练 ， 量地练习 ， 大 而要 根 据 实 际 情 况 有 选 择 地 进 行 模 拟 训 练 。 　 精 选 综 合 练 习题 要 注 意 两 个 问 题 ： 一 。 择 的 习题 要 有 目 第 选 　 的 性 、 型 性 和 规 律 性 。第 二 ， 题 要 有 启 发 性 、 活 性 和综　 典 习 灵 合 性 。如 圆的 证 明 题 中 圆 周 角 、 圆心 角 、 切 角 、 割 线 定 理 、 弦 切 　 射 影 定 理 等 的应 用 都 是 综 合 性 强 且 是 重 点 应 掌 握 的题 目 ， 都　 要抓住不放。 　 有 的 同学 平 时 成 绩 很 好 ， 考 试 时发 挥 不 出来 ， 但 这个 问题　 可 通 过 加 强训 练 来 解
决 。一 方 面 ， 以强 化 运 算 的快 和 准 ， 可 训　
练 写 与表 达 解 题 过 程 的简 洁 和 严 谨 。 另 一 方 面 ，可 以稳 定心　 态 ， 加 信 心 。还 有 ， 过 练 、 、 思 ， 可 发 现 问题 ， 漏补　 增 通 评 反 既 查 缺 、 握 解 题 观 点 ， 可 提高 适 应 考 试 的 能 力 。 后 ， 加 强信　 掌 又 最 应 息 的 收集 ， 意 中考 动 向 。 注 　 同学 们 通 过 以上 中考 数 学 应 考 三 个 阶 段 的 准 备 及 掌 握 科　 学 的 对 策 ， 能 练 就 扎 实 的数 学基 本 功 ． 自 己 的数 学 学 习 成　 定 使 绩 实 现新 的 飞跃 。 　
关 注 神 八 升 空， 关 注 天 体
（ 暨市涅浦中学 ， 江 诸 暨 诸 浙
２ １ 年 ｌ 月 ３日“ 舟 ” 号 飞 船 与 “ 宫 ” 号 空 间 实 验　 ０１ １ 神 八 天 一 室成 功对 接 ， 此 举 国欢 腾 之 时 ， 考 命 题 组 的 专家 们 正 展 开　 值 高 想 象 ：明年 的 高考 物理 题 中 ， 何 体 现 出 这 一 份 喜 悦 呢 ？ ” “ 如 所　 以 ，０ ２ 的 高 三 复 习 中 ， 体 问 题 练 习 的全 面 、 效 落 实 ， ２１年 天 有 将　 实 实 在 在 地 反 映 在２ １ 年 高考 得 分 上 。 然 目标 已 经很 明 确 ， ０２ 虽 　 但 现 实很 残 酷 ， 中考 试 中就 有 这 样 一 例 。 期 　 例 ：３（５ ） 图所 示 ，是 地球 的 同步 卫 星。 另一 卫星 Ｂ ２．１分 如 Ａ 的　 圆形轨 道位 于赤 道平 面 内 ， 离地 面 高度 为ｈ　 。 已知地 球半 径为Ｒ， 地球 自转 角速 度 为　 ， 地　
３ １０ ） １ ８０　
意 不 清 和 信 心 不 足 ， 用 投 机 取 巧 的 方式 ，巧 ” 能 得 到 步 骤　 采 “ 在 分 ， 对 于 问题 ， 生其 实是 不 甚 理 解 的 。 但 学 　 （ ） 题 不 严 ， 用符 号 。 四 审 乱 　
： 　　 ｍ（
） ， 题 中 给 出 的 明 确 物 理 量— — 地 　 Ｒ为 Ｒ　
球 半 径 ， 学 生 用 作 Ｂ 轨 道半 径 ， 题 中 提供 的 物 理量 ， 乱　 被 的 对 胡 使用 ， 成失分 。 造 　
７． Ｔ：２ 盯
， 　 　／
球 面 ｌ 加 度为 ， 地 心。 表 的 力 速 ｇ 为 球中 　 重 ｏ
（ ） 卫 星Ｂ的运 行 周 期 。 １求 　
＼ ， 提 件意 可 Ｇ ／ 题 供 ｓ味 以Ｍ 　 目 条， 着 用： 　
（） ２ 如卫星Ｂ 绕行方向与地球 自转方向　
相 同 ，某 时 刻Ａ、 两 卫 星相 距 最 近 （ Ｂ、 　 Ｂ ０、 Ａ 在 同一 直 线上 ）则 至少 经过 多 长时 间 ， 们 再一 次相 距最 近 ？ ， 它 　 从 改 卷 情 况 反 馈 来 看 ， 现　 以 下几 类 问题 。 出 　 （ ） 念 不清， 用公式。 一 概 套
１ｍ（。＝ 　 ＇ ） ． １ｒ ｍ（ ｆ ２ ） ＝ ２
ｒ对Ｆ ＝ 自 ， ｌ Ｆ 理解不清 ， 疗 式子左右两边都是　
圆周 运 动 向心 力 的公 式 ， 未 涉及 万 有 引力 。 并 　
２Ｇ ．　 ： １ （ ｈ 乱 用 （ （ 球 自转 角 速 度 ）在 高　 ｍ（。 Ｒ＋ ） ） ２ １ 地 ） 。 ，
ｇ 　 行 替 换 。 学 生 却 熟 视 无 睹 ， 题 目未 给 出 的 物 理 量 表 示　 Ｒ进 将 在 最 后 的 结 果 中 ， 成 失 分　 造 这 样 的 结 果 ， 映 出 教 师 的 教 学 、 生 的 复 习 这 两 方 面　 反 学 的 工 作 ， 有 许 多 值得 我 们 思 考 、 进之 处 。纵 观 ２０ 、０ ０　 还 改 ０９２ １、 ２ １ 三 年 的 高 考 中 ． 出 现 了 天 体 的 问 题 ． 合 “ 舟 ” 号　 ０ｌ 都 结 神 八 与 “ 宫 ” 号 对 接 成 功 的 社 会 背 景 ， 测２ １ 年 天 体 问题 不　 天 一 预 ０２ 仅 会 出现 ， 且 分 值 不 会 低 。 至 于 出卷 老 师 会 从 哪 个 方 面 人　 而 手 ？侧 重 点 会 放 在 哪 里 ？以 怎 样 的 形 式 出 现 ． 等 。在 进 入 考　 等 场 之 前 ， 也 不 得 而 知 。 只 有 做 足 准 备 ， 能 以不 变 应 万 变 。 谁 才 　 具 体 到 实 践 的 过 程 ，主 要 从 教 师 的 教 和 学 生 的 学 两 方 面 人　 手 ， 以实 施 。 加 　
（ ｈ） Ｒ＋ 　
度 ｈ 的 角 速 度 不 等 于（ 。 处 １　 ） 　 ３Ｇ ．　 ： ， 能 理 解 公 式 的适 用 条 件 ， 天 体 表 面　 ｍｇ 未 在
体 现在 教师 方 面 ， 以 下 几方 面 ， 得 我们 关 注 。 有 值 　
（ ） 明 考题 的 范畴　 一 指
（ ｈ　 Ｒ＋ ）
附 近 飞 行 时 ， 能成 立 。 才 　 （ ） 范不 强 ， 用公 式 。 二 规 错 　 ４Ｇ　 ．一 ： ＿ ＿） ｍ（ ／ 　 ２＇ Ｒ Ｉｒ
轨 道 半 径 和 万 有 引 力两 物体 距 离　
（ ｈ　 Ｒ＋ ）
不对等。 　
（ ） 心 不 足 ，巧 ” 公 式 。 三 信 “ 用 　
５ｆ ）　…　＋ 竿）＋ 题 ．Ｒ　Ｒ　 （ｈ Ｔ（ｈ 　 Ｇ＋一 ＋ Ｒ 　、蛐于 　ｈｍ ｈ 　（ 　 　 Ｒ
机 会 ． 以情 感 人 ， 忌 与 裁 判 顶 撞 。 要 切 　 ４注 意 随 身 所 带 物 品 ， ． 防止 拿 错 或 丢 失 ， 影 响 考 试 。看　 而 到同伴时要团结互助 ， 相鼓励 ， 油。 互 加 　 ５如 遇 到 成绩 错 误 或不 公 正 时 可 以 向主 考提 出 ． ． 申请 核 对 。 　 （ ） 试 项 目的 细 节 问 题　 二 考 考 试 项 目的 技 术 细 节 老 师 在 学 校 已 多 次 讲 解 ，这 里 只是　 提醒考生考试时的一些细节问题。 　
高 考物 理 题 有 一 个 特 点— — 题 干 长 、 渎量 大 。 能 快 速　 阅 如 定 位 题 目所 属 范 畴 ， 有 效 提 高 解 题 的效 率 。天 体 问题 中 ， 将
经　 常使 用 牛顿 运 动 定 律 、 速 圆周 运 动 、 有 引 力定 律及 功 能 关　 匀 万 系等 知 识 。 对 “ 舟 ” 针 神 八号 升 空 这 一 事 件 ， 可 以提 出飞 船 的　 还 发射、 回收 问 题 ； 飞船 和 空 间 实 验 室 的 追 赶 、 撞 问题 ； 碰 飞船 姿　 态 调 整 问题 。 明确 这 些 问题 ， 要 应 用 的知 识 范 畴 ， 对 解 题　 需 将 效 率 的提 高 起 到 举 足 轻 重 的作 用 ，故 教 师需 要 同 考 生 一起 明　 确 天 体 问题 的所 属 范 畴　 （ ） 明考 试 的 方 向。 二 指 　 １ 算 中心 天 体 的 质 量ｍ和 密 度 Ｐ　 ． 估 ； ２求 解 环 绕 天 体 的周 期Ｔ ． 及所 在位 置 的重 力 加 速 度ｇ　 ； 立 即把 外 面 的衣 服 脱 掉 ． 身体 凉下 来 不 利 于 考 试 发 挥 。 　 另 外 ， 试 结束确定成 绩无误后 ， 意带好证件 和物品 ， 考 注 　 在 考 试 工 作 的带 领 下 离 开 考 场 。 　 总 之 ． 育 考 试 对 全 民 健 身 运 动 的开 展 、 身 体 育 思想 的　 体 终 培 养 、 民 体 质 的 提 高 等 起 着 关 键 性 的作 用 ； 还 对学 生竞 争　 国 它 意 识 、 吃苦 精 神 、合 作 思 想 等 心 理 品 质 的 养 成 产 生 重 要 的 影　 响 。 过 体 育 训 练 和考 试 ． “ 康 第 一 ” 通 把 健 的理 念 灌 输 到 学 生 当　 中 ， 正 做 到 每 天锻 炼 － ， ， 真 ＇ ｂ时 健康 工作 五 十年 。 　
参考文献 ： 　 ［］ 茂华． 关 市“ １罗 韶 中招 体 育 考 试 ” 闻 ［］体 育 师 友 ， 见 Ｊ． 　
１ ９ （ ３） ９ ０， ０ ． 　
１ ０ ／００Ｊ。 ０ 米 、０ ０ ． ０１０ ： 跑８ ０ １０ ． ． 做好 准备 活动 的基 础上　 ８ ￣ （ ， ： ￣前 在 再 做 手腕脚 腕 的关 节运 动 、 弓步 压腿 ， 以便 尽 快进 人 考试 状态 ， 　 以 免 影 响学生 考试 发 挥 。考生 要注 意在 奔跑 中不 能影 响他 人 ， 故　 如 意 阻挡 、 碰撞 他人 。 另外 ， 在弯道 时不 能从 内道 超越 他人 。 　 ２立 定 跳 远 。立 定 跳 远 项 目 ， 生 要 先 想 老 师 教 的技 术 动　 ． 考 作 再考 试 ． 别 注 意 落 地 后 要 向前 走 ． 能 用 手 撑 地 。因 为 学　 特 不 生 成绩 丈 量 规 则 是从 起跳 点 到 落地 点 的最 近距 离 。 　 ３后 抛 实 心 球 。在 做 动 作 之 前 注 意 听 从 裁 判 的 口令 和 指　 ． 挥 ， 量把动作做得完整。完成动作后要按次序站好队。 尽 　 需 要 提 醒 的是 ， 完 准 备 活 动或 在 一 项 考 试 结 束 后 ， 要　 做 不
［］ ２ 阮兆 炳． 中招体 育 考 试 的启 迪 ［］ 育 师 友 ，９ ０ （６ ． Ｊ． 体 １９ ，０ ） 　 ［］ 晓佳． 州市“ ３李 锦 中招 体 育 考 试 ” 场 侧 记 ［］
中 国 学　 现 Ｊ． 校 体 育 ，９ ０ （５ ． １ ９ ，０ ） 　 ［ ］ 买 安 ， 锡 颖． ４梁 黄 中招 体 育考 试 的 问 题 和 几 点 建 议 ［］ Ｊ． 　 体 育 师友 ， ９ １ （ １ ． １９ ，０ ） 　
范文六：中招体育考试施行“电子监考”应特别注意以下几点：
1、 立定跳远时，双脚不要踩起跳线，否则机器会自动判为犯规。起跳前，最好询问一下老
师：“我可以跳了吗？”
2、 完成立定跳远的动作后，身体尽量前倾，朝前走，然后下垫子，千万不要往回走，否则，
机器会将你距离起跳线最近的位置设定为你的成绩。
3、 完成绕杆运球动作后，人要带着篮球冲过终点，不要减速。很多学生绕杆运球成绩不错，
可是在冲刺过程中减速了，使成绩大受影响。
4、 中长跑（女子800米、男子1000米）开跑前，要检查一下系在上臂的计时器是否打开，
计时器上面的3个小灯是否全部亮起，如果穿的是短袖，还要检查一下衣服袖子是否挡住了小灯。如果自己看不清楚，可以和同学互相检查。
5、 考生跑步时，IC卡准考证是插在计时器上的，如果跑步时，准考证不慎跌落，千万不要
弯腰去拾，要继续向前跑，过终点时，只要红外显示屏能扫描到计时器，成绩是不会受到影响的。
范文七：中考体育考试技巧及注意事项
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：
只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记！！
2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。
3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。
800米的技巧：
1、第一个400米要在1分30秒以内跑完，最好在1分15秒。
2、第二个400米的前100逐渐调整步伐，调整呼吸，然后的200米是最恼火的，需要
跑800米的技巧如下：
1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一过，要开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，咬在这个时候挺住。
4、第二圈的400米到700米的过程中，会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，步子迈得越少，捣脚次数就会越多，体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5、最后的100米，前700米的跑法，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
体育中考加试注意事项
1、一定要穿保暖、舒适的厚衣服（可不穿校服）、用同一的包带好加试服、运动鞋、面巾纸、水和运动型饮料（红牛）、巧克力、一根香蕉、牛肉干、伞等物品进场，早晨在家吃好早餐（宜面包、牛奶、煮鸡蛋、牛肉面、肠等能量高的食品，忌油腻、煎炸等食物）。女生要带些食物进入考试区。
2、每组从入场点名到比赛至少要等30分钟到1个小时（女生第一大组可能要等一个半小时），先比男生后比女生。从点名到比赛前要不停的做准备活动，使身体处于处于发热和放松状态，组长要带领好并督促本组同学做好准备活动;八中操场四面是空地，风很大，禁止提前脱外衣，一律到跳远或实心球比赛场地在脱外衣，这两项比完马上要穿好外衣，等待800或1000比赛，长跑等待时间较长，仍要不停的做准备活动。
3、跳远项目：由于起跳线画的较细，必须穿学校统一要求的“飞跃”鞋，避免吃亏和犯规。等待本组其它考生考试时，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习；上起跳线前必须要做3—5个收腿跳，要膝盖朝胸前收；若一跳不满分，做2次深呼吸和纵跳，平静好心态在进行二跳。
4、实心球项目：一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、狠”，若一投不满分，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。砸线即按上线计分，比赛用的实心球比平时训练用的手感要好，更柔软，投球前必须要先掂一掂，捏一捏，投球时要使劲用力捏住球在投掷;裁判老师已准备好了毛巾，如感到手有汗或球湿，可向老师申请要毛巾擦干手和球再投。仰卧起坐的同学，可能要提前发，所以要提前做好准备活动，同时注意要先比跳远，然后再做仰卧起坐，如果引导员带领你们去仰卧起坐，一定要提出来我们是仰卧起坐的。
5、长跑项目：按要求的时段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈冲刺。800米第一圈1分35秒左右）男生两圈后最晚跑到1000米起点处必须冲刺，女生一圈半后跑到男生1000米起点处必须冲刺，否则就会过晚；到终点要先拿号牌，确认自己成绩，比赛时，我们三位体育老师会在北弯道附近给同学们计时和加油。
6、礼貌方面：立定跳远和实心球比赛前，组长必须带领本组同学向裁判员老师齐声喊“老师好！”并鞠躬，就按我们演练的做，不要管其他学校考生，轮到自己比赛时，老师点名要声音洪亮答“到”，再喊一遍“老师好”，比赛结束后再说一遍“谢谢老师！”。
7、比赛过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要认真端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，，我们一定可以发挥出最高水平；比赛场地远远好于平时训练的场地，美味同学都会超水平发挥，长跑与满分成绩相差20秒内的同学都能满分，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛。卢剑老师全天都在比赛场上和同学们在一起，班主任、学校领导会在主席台上的体育办公室关注同学们比赛状况，一年多挥洒的汗水即将收获，预祝同学们体育加试取得最优异的成绩！
我们的口号是：加油!加油！！加油！！！胜利！胜利！！胜利！！！
范文九：中考体育加试注意事项
目前，一年一度的中考体育加试已经开始了。在加试期间，有些同学取得了满意的成绩，也有些同学平时参加体育锻炼时间少，担心因此失分，为此愁眉不展。就此问题记者采访了体育加试主管部门领导，就体育加试有关注意事项，在这里为广大考生提个醒。
5月5日，2012年中考体育加试在雷锋体育场正式开考，今年体育加试为期11天，到5月15日结束，考试难度也有所增加。今年全市共有11000多名学生参加体育加试，全市设市区、清原和新宾三个考点。统一考试分数为30分。男生考试项目是1000米、引体向上和立定跳远，女生的考试项目是800米、仰卧起坐和立定跳远。还有投掷实心球作为备选项目供学生选择。
今年，男、女生的长跑满分成绩都提高了4秒，分别从原来的4分06秒和3分54秒，提高到4分02秒和3分50秒。男生引体向上总个数要达到12个才可获得满分；女生的仰卧起坐要达到36个才可获得满分。女生投掷实心球的重量也有了变化，从1.2公斤变成了1.6公斤。 虽然考试难度有所增加，但是同学们的成绩还是不错的。市教育局体卫艺处处长陶树生说：“我们的效果这几年来看是最好的，全市能达到90%以上的满分率。今年引体向上和仰卧起坐达到了国家标准的良好线，从第一天来看，我们孩子尤其是引体向上比以往多了许多，孩子们的上肢力量增强了。”
今年，我市的集中统一体育测试依旧采取全电子器材测试。进入考场后由监考老师发给每名考生一张IC卡和一张纸质测试卡，然后在全程电子监控下进入各项目测试区域，在每一项测试结束后，考生都可以在纸质的测试卡上看到自己每一项测试的成绩。在测试过程中要仔细了解各项测试成绩，一旦发现问题要及时提出以便解决。
同学们在考试时要放松精神，注意体力的分配，一旦发生肌肉痉挛、心跳过快等现象，要即时调整状态，以免影响下面的考试。
陶树生建议考生：尤其在最后长跑的时候，要掌握好体力的分配，第一圈一般
在1分4、50秒，保持体力第二圈冲过去，就能顺利达到考核标准。
很多没有进行体育加试的同学，在考前这几天还会进行体育锻炼，这个时候就要注意保护好自身安全，避免过度练习。
陶树生提醒：第一在平时的锻炼中注意保护，不要受伤。第二上午加试不要吃的太饱，适当加一些含糖的食物，下午考试的天气比较热，中午适当休息一下，注意储存能量。
据了解，清原测试的时间为5月15、16日，新宾测试时间为5月17、18日。缓考时间定于5月21日上午开始，身体有特殊情况，不能按时参加体育加试的考生，要及时办理缓考手续，参加全市统一缓考。
范文十：中长跑的营养补充、呼吸方法及如何避免受伤
营养补充：
因为氧的需求增高以及大量汗的损耗，在训练过程中，水的需求就增加了。训练中，液体的损耗非常大，每小时大概超过2升，这些直接影响运动能力的下降。所以，要正确指导运动员在训练过程中每10~15分钟补充120~180毫升水。可在运动后休息时间补水。
运动中人体所需要的蛋白质问题是十分关注的问题，以往主要强调运动员饮食的食物方向。蛋白质为训练提供的能量范围估计为5%~15%。训练中人体对蛋白质的需求增长量只能如此。但对某些必须氨基酸的需要应该提高，尤其是肌肉中广泛降低的白氨酸。
肌肉中糖元贮量少时，就会出现精疲力竭现象。运动员对糖类的补充集中在每天进行大强度训练的日常饮食中。每天运动员糖元贮备量消耗是糖类能量的40%，如果紧接着补充70%的高糖食物时，在第二天训练之前一段时间里，糖元水平将恢复到可调节水平。所以，应该正确地指导运动员在耐力大强度训练时吃高糖食物。呼吸方法
中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
中长跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。这是一种正常的生理现象。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸深度，适当调整跑速，这样，“极点”现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。“极点”的克服，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。如何避免受伤
⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋
⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
考前注意事项
一、服装：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
五、考试时：
1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。