为什么做完波比和卧推手腕受伤后手腕疼

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为什么做完波比和卧推后手腕疼
让我们的手腕休息一下吧,美国印第安纳波利斯市的有一...
  让我们的手腕休息一下吧,美国印第安纳波利斯市的有一位私人健身教练认为,这两个动作都会给你的舟月韧带施加压力,如果你平时经常打字或者使用鼠标,那手腕的疼痛感还会加剧。
&&&&&&& 不过我们有变通方案:对于那些需要在地板上完成的运动,比如波比和俯卧撑,我们可以用抓握六边形哑铃把手的方式代替手掌触地,这样有助于把手腕固定在一个相对安全的姿势。如果你是卧推狂人,试试用哑铃卧推吧。
  动作指导:躺在平椅上,手握一对哑铃,双臂伸直,将哑铃置于胸部上方,这样哑铃几乎能贴到一起。确保你的掌心冲前,微微向内收拢。开始之前,把肩胛向下拉并且靠拢。然后将哑铃向下移,置于胸部两侧,注意不要改变双手的角度。暂停一会儿,然后将哑铃复位到起始位置(手臂要伸直),推举过程越快越好。
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