上晚班一天没吃饭不吃早餐能跑步前吃饭还是跑步后吗

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4大常见的减肥误区要避免 不吃早餐坚持每天慢跑
  到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先,大家都知道,水分是没有热量的,喝水应该不会发胖才对,但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说:“我吃什么都会胖,连喝水也胖。"
  喝水能不能减肥?
  坊间的传言是:人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过5000cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。
  现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便,而刻意减少喝水,避免常跑厕所,因此常有水分摄取不够的问题。事实上,这种刻意减少水量摄取的习惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。
  水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。“灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友,每天大约喝cc的水分,偶尔多喝个500到1000cc倒是无伤大雅,但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷,因为等到成效出现时往往已经赔上健康。
  常见的一些减肥误区
  (1) 不吃早餐
  有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。
  (2) 固定食谱
  这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。
  (3) 吃辛辣食物可以减肥
  有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用。
  但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住着更出暗疮,绝对得不偿失!
  (4) 每次坚持30分钟慢跑可减肥
  每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
  随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
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责任编辑:齐成成
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最近每天跑步,只吃早饭+中餐,晚上不吃饭,1个月体重成功降低收藏
1米75体重135,终于恢复我窈窕身材飒爽风姿,揽镜自视已颇有几分学生时代之俊逸
然后我现在特佩服那些减肥的姑娘了,不容易啊,我本来准备早饭也省了的,怎么都控制不住
缺牙要及时修复,揭秘种植牙如何做到几十年不掉?
哎呦,长高了一厘米,不错
不吃晚饭好一点还是不吃早饭好一点?哥一直都是不吃早饭——————俯仰无愧天地
褒贬自有春秋
降低了多少
会不会得胃病
你也要注意控制了,肥胖是男人的生死大敌啊
我都是不吃晚饭~^^~说不定你更知道需要什么~说不定你只留恋过去那个我~~你会舍不得曾经的美好~而不会像从前的爱我~~   
继续加油。超羡慕你们这些减肥的人,我都没机会减
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我也想减肥
不吃晚饭的人太佩服了,肚子饿睡不着觉
好巧啊我和楼主一样高。。。。。每天跑个米(其中一般都是快跑),晚饭吃的也不多就是不见瘦啊
哦哟 幸好不用减肥 饿着真难受
3个月在部队,跟着那些兵练,每天早中晚各5KM,300个仰卧起坐,单双杠,体重没降,但是都成了肌肉,最近才出来20多天,没炼了,一吃他妈就胖
减肥是屌丝女每天都说要做却不做的事,譬如我
这样对身体不好吧?还是要注意身体健康。
最伤脑筋的是少吃不吃晚饭,加上跑步一斤不瘦反而胖了?这是怎么个事呢?
我曾做过,不过后来身体状况降低了不少
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