我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第7页) - 薄荷减肥论坛
我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第7页)&
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胖呼呼的猫写道：热量要控制住，并不是说晚餐不吃就可以瘦的....
我也是刚开始实行少吃多动的方案，体重稳步下降中，虽然降的不是特别多！
早餐可以正常吃，午餐稍微吃少些，或是清淡些，晚餐可以少吃。
俺以蜗牛般的速度，红牛般的激情，在减肥的道路上持续前进着！
我喜欢你的个性签名
hahaloseweight写道：再坚持一周看看，会有效果的，加油亲爱滴。
恩恩...谢谢...
jjlh2006写道：晚上不吃
不会瘦 只会让你的代谢变慢
然后恢复以后反弹的更快
不支持晚上不吃饭
多少要吃点
30分钟的慢跑
运动量稍微小点 增加到40分钟
再加上点其他的塑性运动吧
晚上不吃不行
555...都说30分钟少了...唉
代谢变慢是什么意思呀?
orange_yxi写道：我建议早中晚都吃，因为你不是的话到时候也会反弹，只是吃的方式要摄入少点饭，可以选择吃菜少吃饭，但也不代表不吃哦。我每天早中晚都吃，每天上电子称的时候，都瘦了几两，然后两天就下到2KG。 这是要循环的，慢慢来，不能过于好高骛远嘛，只要坚持会成功了，不过还是要养成好习惯。
我晚上吃点水果和酸奶
我现在都不敢上电子称了,怕没掉,受打击
我欺骗自己,已经瘦了.呵呵
小圆脸2011写道：我有将近一个月一斤没掉的记录呢。。。那是身体在适应，没事的。。。还有楼主晚上最好多少吃一点东西，不然饿十几个小时身体会坏的。。。
希望我一个月没瘦时,也能这么淡定
haohaozhenxiwomen011写道：减肥真是
呵呵,我帮你说出来
lemontea123写道：再等等看~一个星期不会有明显效果的~
都这么说,呵呵,可能我心急了点吧
主要是太辛苦了,有点效果,心里会安慰一点
FXY2599写道：可能是你早午餐的热量偏高，所以速度会慢一点。
要不你记下热量，坚持跑步，应该会好一点
我这几天就坚持记热量跟运动，瘦了一些呢。。
我以前觉得记录热量太复杂了
好吧.为了减肥,拼了.
减肥的小丸子写道：夏未末写道：
佩服亲！！！我半小时都不知道给了自己多少心理暗示才坚持下来的~~~那个叫痛苦啊~~~伤不起啊伤不起~
……慢跑的确超级无聊，无论在家跑和在外面跑都没什么乐趣啊~~我不爱运动啊~~如果不是为了减肥……唉
都是那一句话,如果不是为了减肥
chenjing1987写道：唉，各种痛苦，我那会是每天2000多米，六百跳绳，掉的还特别少，感觉自己受伤特别大
跳绳100下我就上气接不了下气了
比跑步还难受
可以休息一下再跳
人之所以能，是因为相信能。就从减重开始，建立新的人生吧
你基础代谢会被不吃晚饭降低的。
基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。
基础代谢的作用就是当你不运动的时候都能帮你消耗身体热量，代谢越高减肥越容易。
节食的最强大的作用就是降低你的基础代谢（水分和肌肉大量流失，留下大量脂肪），就算你减到和其他人一样的体重，你看起来也比人家肥。
为何有很多人初期吃的不多，运动也不少，体重却没有变化。因为这个阶段，运动在逐步改善人体的肌肉和脂肪的比率，运动使得肌肉比重增加，所以体重暂时不会变化，甚至有所反弹。这是减肥初期的筑基期，很多人在这个阶段因为没有相应的生理知识而沮丧甚至暴饮暴食最后放弃坚持。可惜啊。这时候是最考验人的时候，需要持久的耐心和毅力，当筑基阶段结束，你将迎来火箭一般的减肥速度，因为你的基础代谢比常人都高。
减肥其实很简单，薄荷网给出了很多正确的理论。需要的就是正确的方向和坚持。
少吃点晚饭没关系。一点不吃的话，第二天就算你吃的量不大，但身体会帮你加大吸收程度，帮你储存脂肪。不要被摄入的热量高低迷惑，营养不良的身体会把你吸收的热量统统变成肥肉
健康的生活态度明确的目标可持续的计划坚韧的毅力有更坚强的自信和更充沛的状态去面对时刻出现的挑战！减重这种事情我都坚持下来了，我还有什么困难不能克服？
xiaotou523写道：
heilu写道：
我每次给自己买矿泉水,虽然我很想和奶茶之类的...我就告诉自己,矿泉水又好又便宜.还催眠自己,说省下的钱买衣服.呵呵
摸摸，那可能不吃晚饭这个方法不适合你。我也是基础代谢率低的人，只能用少食多餐来提高新陈代谢
随大军一起前往百度薄荷瘦身吧，亲爱的们请戳
shadowtj写道：你基础代谢会被不吃晚饭降低的。
基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。
基础代谢的作用就是当你不运动的时候都能帮你消耗身体热量，代谢越高减肥越容易。
节食的最强大的作用就是降低你的基础代谢（水分和肌肉大量流失，留下大量脂肪），就算你减到和其他人一样的体重，你看起来也比人家肥。
为何有很多人初期吃的不多，运动也不少，体重却没有变化。因为这个阶段，运动在逐步改善人体的肌肉和脂肪的比率，运动使得肌肉比重增加，所以体重暂时不会变化，甚至有所反弹。这是减肥初期的筑基期，很多人在这个阶段因为没有相应的生理知识而沮丧甚至暴饮暴食最后放弃坚持。可惜啊。这时候是最考验人的时候，需要持久的耐心和毅力，当筑基阶段结束，你将迎来火箭一般的减肥速度，因为你的基础代谢比常人都高。
减肥其实很简单，薄荷网给出了很多正确的理论。需要的就是正确的方向和坚持。
少吃点晚饭没关系。一点不吃的话，第二天就算你吃的量不大，但身体会帮你加大吸收程度，帮你储存脂肪。不要被摄入的热量高低迷惑，营养不良的身体会把你吸收的热量统统变成肥肉
哈哈,我希望我能迎来火箭般的减肥速度
辛苦你了...
xiaotou523写道：
lemontea123写道：
再等等看~一个星期不会有明显效果的~
都这么说,呵呵,可能我心急了点吧
主要是太辛苦了,有点效果,心里会安慰一点
一定要坚持~我也心急~但是没办法~坚持住可能会一下掉3，4斤的，有时不是一点点掉的~
110斤以内——
100斤以内~明年3月前减到47公斤以内~非瘦不可~您还未登陆，请登录后操作！
为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？
还重了一斤？
郁闷
我觉得如果你再坚持可以看到效果的，本来运动减肥就是很慢的。而且你这样的跑步可以增加肌肉，所以有可能会有体重增加的情况，但是你要看的是你自己的身材上是不是有所改善了呢？肌肉紧了，人就会瘦，但不是在体重上显示出来的。我想你坚持就可以减，我的意见是你还是要注意控制一下饮食，两者结合效果会更好。希望你成功，加油哦
加上控诉饮食才能达到减肥的效果,如果只是单纯的运动食量没有减少的话,初期体重是不会减少的,也有可能有一点点增加,那是因为脂肪变成肌肉了啊!不过不用担心,坚持下去会一点点瘦的，而且你这样减肥不仅健康还不容易反弹~!加油,祝你成功
123.8.18.*
真不要脸啊！
123.8.18.*
信你！，但是好象不怎么干净，不想做爱怎么办？
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大家还关注怎么办快走+慢跑十天了，体重一斤没减，就一天到晚觉得饿，就想着吃吃吃。。。。。。 - 薄荷减肥论坛
怎么办快走+慢跑十天了，体重一斤没减，就一天到晚觉得饿，就想着吃吃吃。。。。。。&
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先介绍下自己的情况，身高160厘米，中学时体重一直很好，保持在90到94斤的样子。
上了大学因为爱上吃零食，最胖的时候105斤。
然后结婚的时候98斤，生了大宝后110斤。
这中间隔了四年，因为想着要两个所以没减，现在二宝四个月了，刚生完120斤，现在112~114之间徘徊。
前阵子买了跑步机开始减肥，但是跑了十天了，先是慢跑，比较难坚持，这几天改成快走，坡度6%+速度5.5公里，每晚50分钟左右加一点拉伸，但是一点没瘦啊，好像前几天还重了一点，现在问题是，我三餐照常吃，可每天都觉得好饿，刚吃完又饿了，再这样下去体重不减把胃撑大了可怎么好。
说下我每天的饭量：
早餐：像今天早上一个炒鸡蛋、一碗粥、一个粽子。
午饭：单位吃饭盒，一个饭盒饭菜吃得干干净净，比其他女同事吃的多啊。
晚上：一碗米饭+青菜若干+肉若干+一碗汤。
现在吃完还不到半小时，我又觉得饿，现在还是意志力克制着不吃东西，因为我三餐的饭量比其他女同事已经多了，接下来怎么办。
另外我的体重虽然算小基数，但是生了孩子后，脸胖，手臂胖，加上肩膀比较宽，整一个雄赳赳气昂昂虎背熊腰，看起来比实际体重胖很多，这次是打算无论如何要减到95斤，恢复我原来的体重，顺便也提高下体质，真的精华都献给宝宝了，现在体质差好多。
JMS，给我点信心吧
吃的有点多了。
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
在哺乳吗？
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
馍饭煮妇写道：
在哺乳吗？
没呢，奶少宝宝不爱吃，二十来天就没奶了。
你现在还在养身体的阶段，吃得多很正常，既然只是运动减肥，那就不要心急啊。
yuqy523写道： 好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
【食物库】右下角有个【一分钟了解自己】，在那里面查。
然后要认真记录每天吃的东西。
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
小糖豆豆写道：
你现在还在养身体的阶段，吃得多很正常，既然只是运动减肥，那就不要心急啊。
谢谢，无论无何我会继续坚持，就是不瘦还老感觉饿，很怕克制不住吃东西的欲望，那后果
yuqy523写道： 好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
早晨那个粽子是多余的，换成牛奶、蔬菜或水果
晚饭就别吃肉了，清淡点。
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
饿的原因 是代谢好吧～
我是来给信心的哈哈，我起始120斤，现在运动28天了，体重上涨了3.4斤左右，所以一直就没有再测体重了。但是虽然体重有上涨，但是我 现在屁股翘起来了，不是扁平的了，浅浅的能看到人鱼线，大腿也变得非常硬非常紧实。这都是锻炼的好处吧～
我觉得你的饮食 可以多摄入蛋白质，晚上的话去掉或者减少碳水吧。
馍饭煮妇写道：
yuqy523写道： 好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
【食物库】右下角有个【一分钟了解自己】，在那里面查。
然后要认真记录每天吃的东西。
谢谢，晚上认真看看，看来减肥还得把功课做好，原来想着我平时一直这么吃体重很平稳，所以想着这就是我的基础代谢。
两餐之间没有加餐，另外早上的粽子晚上的肉不要吃了吧。刚运动十来天没减体重很正常，你说前几天还重了，那我还恭喜你呢，你很有可能在增肌，会重点的，增肌减脂后基代会提高，再坚持，会有效果的。最后建议你查下你的运动有没有达到你的燃脂心率，也就说对你是不是有氧运动。坚持会有效果的
猴丽莎白写道：
饿的原因 是代谢好吧～我是来给信心的哈哈，我起始120斤，现在运动28天了，体重上涨了3.4斤左右，所以一直就没有再测体重了。但是虽然体重有上涨，但是我 现在屁股翘起来了，不是扁平的了，浅浅的能看到人鱼线，大腿也变得非常硬非常紧实。这都是锻炼的好处吧～ 我觉得你的饮食 可以多摄入蛋白质，晚上的话去掉或者减少碳水吧。
是啊屁股我自己也觉得翘了一点，因为我是在坡度上面快走，要保持身体平直屁股就要翘，这个效果是真的有，但是其他围度就没见减少，蛋白质碳水这些我还得再学习一番，之前觉得简简单单只要坚持就能减。
yuqy523写道：猴丽莎白写道：
饿的原因 是代谢好吧～我是来给信心的哈哈，我起始120斤，现在运动28天了，体重上涨了3.4斤左右，所以一直就没有再测体重了。但是虽然体重有上涨，但是我 现在屁股翘起来了，不是扁平的了，浅浅的能看到人鱼线，大腿也变得非常硬非常紧实。这都是锻炼的好处吧～ 我觉得你的饮食 可以多摄入蛋白质，晚上的话去掉或者减少碳水吧。
是啊屁股我自己也觉得翘了一点，因为我是在坡度上面快走，要保持身体平直屁股就要翘，这个效果是真的有，但是其他围度就没见减少，蛋白质碳水这些我还得再学习一番，之前觉得简简单单只要坚持就能减。
以前我们认为瘦身进度条走得快就是好，其实不是的，减的快反弹的也快！减的慢虽然看着着急，不如就隔时间长一些再来测，慢的好处是，剪掉的都是脂肪，而且会把运动变成习惯对以后都有好处呀～我现在每天跑步，我都想哪天可以去参加马拉松了！
生孩子前我也是随便怎吃都不胖，做了妈妈之后也没怎胖，结果在前两年由于持续的暴食，就是肚子一天到晚的饿，又好像馋，结果生了病，代谢成问题了。想想，多吃真的没啥好的。我是属于小骨骼，圆脸没腰的那种妈妈，说真心话，我的体重现在还可以，以前患病前是100多了，脖子后面可以抓起赘肉来。
& 上一页 1很胖，吃了很多减肥药都不管用，一斤也没减
悬赏20个健康币
时间： 22:48:30
健康咨询描述：
很胖，吃了很多减肥药都不管用，一斤也没减下来，问一下不是有什么病啊遗传肥胖
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：有什么办法可以让我减下来
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医生回复区
擅长: 中医治疗。常见内科疾病，肿瘤，妇科疾病等。主要是中
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病情分析：不是病。一般疾病导致的肥胖那都不是一般的胖的。会胖的非常的。你的就是体质问题。指导意见：主要的减肥方法就是节食加运动，吃减肥药没用。建议你还是好好地吃饭，女孩子减肥的话会导致月经失调的。
医苑会员追问
请问是早上运动好还是晚上运动好啊
15:17医生回答：
像你这个年龄，早上晚上一样的。一般中老年人建议晚上运动，主要是预防心脑血管病，你这么年轻就没必要了。
病情分析：不是病。一般疾病导致的肥胖那都不是一般的胖的。会胖的非常的。你的就是体质问题。指导意见：主要的减肥方法就是节食加运动，吃减肥药没用。建议你还是好好地吃饭，女孩子减肥的话会导致月经失调的。
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
擅长: 康复治疗
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病情分析：你好，根据你的描述，如果你确诊是属于遗传性的肥胖的话，服用减肥药不仅仅对自己的身体不好，而且也没什么大效果的。指导意见：你可以把自己的具体的身高和体重说出来看看是否是真的属于肥胖类的，然后市面上的所谓的减肥药以后尽量的不要吃，对自己的身体的副作用是很大的，多喝水，控制饮食，有时间多运动，心态也是很重要的，希望你幸福。
医苑会员追问
我身高1米55体重114斤
21:53医生回答：
你好。是稍微有点胖的，自己注意调节生活习惯。希望你幸福。
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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