减脂应该喝哪种减脂期间能喝蛋白粉吗?

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健身减肥要吃蛋白粉吗?
10:05 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  减肥需要补充蛋白粉吗?
  我们都知道、增肌需要补充足够的蛋白质来作为肌肉生长的原料!但是我们往往不能从食物中获取足够的蛋白质,所以我们需要蛋白粉!
  那减脂呢?减脂需要补充蛋白粉吗?
  首先我们回答这个问题的时候先来看看另一个问题!你需要蛋白质吗?
  我们都知道蛋白质是构成生命的基础,是我们人体必备的营养物质!不管是想长肌肉的,减脂的,男女老少都不能缺少。
  减肥伴随的是分解代谢,在这个过程中难免我们的身体难免会损失一些蛋白质!这是无可厚非的!而我们要做的就是尽量减少这样的损失
  怎么做呢?补充蛋白质!
  蛋白质食物中最佳补给来源:鸡蛋,牛奶,牛肉,鱼肉,鸡肉,虾等等。
  但是我们为什么还需要蛋白粉呢???
  这又要回到减脂控制热量的话题上了!增肌可以大量的吃。减脂可不行。100克牛肉可不是全部都是蛋白质!想要控制热量不能吃太多,但又要保证足够的蛋白质,这就陷入了一个两难的境地!
  当你不能再食物中摄取足够的蛋白质的时候!(很难)。这时候!蛋白粉补给就是你该考虑的了!你可以把蛋白粉当做是你的后备军!他会给你带来援助!
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◎ 相关推荐女生可以喝蛋白粉吗?要减肥先消除7个疑问再去健身房
决定要减肥了吗?先消除这7个疑问再去健身房.哪种有氧运动器械最能减肥?女生可以喝蛋白粉吗?练器械会不会让肌肉变得特别发达?生理期可以健身吗?跑步会不会让小腿变粗?有没有瘦局部的好办法?什么时候健身最好?
  哪种有氧运动器械最能减肥?
  有氧运动器械有很多,比如跑步机、椭圆仪、楼梯机、划船机等,可能你要问,如果要通过有氧运动器械减肥,练哪种可以瘦的最快呢?其实,既然练这些器械都属于有氧运动的范畴,那每种器械运动就不会存在太大的热量消耗差异,如果你真的想减肥,就要遵循有氧运动的最基本原则,比如控制心率,并且保证运动时间至少在30分钟以上。
  女生可以喝蛋白粉吗?
  很多男生在力量训练的时期都会喝蛋白粉,那么这种营养补充剂女生可以喝吗?当然!蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白,原料一般都是牛奶等高蛋白食品,非常安全,而且适当补充有利于增加肌肉密度,提升运动过程中的燃脂效果,促进整体的新陈代谢水平提升。
  练器械会不会让肌肉变得特别发达?
  适合女生练的器械通常都属于有氧运动器械,或是有氧与无氧相结合的器械,其目的主要是为了减脂,在一定程度上增加肌肉密度,并不会让肌肉纤维大量增生,所以不用担心肌肉变发达的问题。
  生理期可以健身吗?
  在身体条件允许的情况下,生理期是可以坚持运动的,而如果你运动的目的是增肌塑形,那在这个时期会取得更好的效果,原因在于,生理期时身体的雌激素水平较低,而雄性激素水平达到了最高峰,运动之后更利于肌纤维生长,会让你的身上松弛的部位比如手臂,大腿变得更加紧实。
  跑步会不会让小腿变粗?
  有氧慢跑只会消耗脂肪,拉伸肌肉,并不会促进肌纤维大量生长,并且女生体内的雄性激素水平有限,肌肉变粗也是不太容易实现的事,如果在某个时期你真的发现自己的小腿变粗了,而这段时间也没有进行力量训练,那大可不用太过担心,这只是肌肉暂时性充血的表现,过一段时间就会消失。
  有没有瘦局部的好办法?
  所谓变瘦就是一个减脂的过程,但很可惜,减脂并不能局部化,要通过全身有氧运动来实现,不过与此同时你可以进行一些力量训练来辅助局部减脂,比如举哑铃、徒手深蹲等。
  什么时候健身最好?
  运动通常不受具体时间的限制,只要有空就可以练起来,不过,如果能把锻炼放在早上起来效果会更好,它可以帮你开启一天的新陈代谢加速模式,另外,不建议在睡前两小时内进行剧烈运动,以免肌肉兴奋长时间维持影响睡眠质量。
责任编辑:孙小平
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肥胖者要减肥药吃哪种蛋白粉?
健康咨询描述:
我看到说乳清蛋白粉适用健身健美爱好者、运动员、需美容者、&身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢性病人以及素食者。
曾经的治疗情况和效果:
从没吃过。
想得到怎样的帮助:什么种类的蛋白粉适合减肥人群是清蛋白粉还是大豆蛋白、或酪蛋白?
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擅长: 内科,外科,妇科,皮肤性病科
帮助网友:40555称赞:266
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质,脂肪细胞含量,大小,&&&&&&指导意见:&&&&&&排列情况这样才能知道最佳的治疗方式,盲目的减肥容易反弹,时间长了也就顽固了,造成更难减下去
我很重,177cm,85公斤,要减掉大量的脂肪,我到底要不要补充蛋白粉呢?
( 专业名称:减肥瘦身 )
平均费用:1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...
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