为什么跑步越跑越胖有的人跑步减肥越跑越胖

女子跑步减肥越跑越胖,一张图看懂慢跑减肥的正确方法
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  女子跑步减肥越跑越胖  6月20日电 想减肥应该多做有氧运动消耗脂肪,跑步是不少人的选择之一。但据外媒报道,健身教练指出,只跑步可能不仅不会让你瘦身,反而可能让你变胖。
  女子跑步减肥越跑越胖
  6月20日电 想减肥应该多做有氧运动消耗脂肪,跑步是不少人的选择之一。但据外媒报道,健身教练指出,只跑步可能不仅不会让你瘦身,反而可能让你变胖。只有科学训练配合合理膳食,才能成功瘦身。
  据报道,英国40岁女子琼斯体型丰满。她为了瘦身,以前每天进行慢跑马拉松训练,但每次运动后都进食大量碳水化合物食品,包括面包和薄饼等,结果不但没能塑造美好线条,反而越来越胖。
  随后 她依照其健身教练巴克莉指导,减少运动时间,以举重和更高强度的运动代替缓跑,同时改变饮食习惯。
  在教练的帮助下,最终琼斯成功减去超过6公斤体重,更打破个人长跑纪录。
  教练巴克莉称,不少人用错方法减肥,长时间做低强度的运动,身体会自然积聚脂肪来支撑运动量,因此长时间慢跑并非减肥的最佳方法。
  一张图看懂慢跑减肥的正确方法
  广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)的大三女学生跑步减肥半年狂甩50斤瞬间成为女神的新闻刚成为热搜,足可见好身材对于展示个人魅力是多么的重要。所以,想减肥的你真的跑对了么?近日,台湾《康健》杂志以图片的形式,介绍了慢跑的正确姿势,赶紧来学习一下吧。
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原标题:陷入跑步减肥4大误区 让你越跑越胖
  正确的跑步姿势和方法确实能减肥,可是有些运动减肥失败者却会说,怎么我越跑步越胖呢?看来跑步不能减肥哦。其实,不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。当心跑步减肥误区多方法不当会越跑越胖。
  光脚跑步比穿鞋跑步更健康
  墨尔本2011年大洋洲足病学大会上宣布的一项新研究发现,赤脚跑步比穿鞋跑步更有益健康。
  美国哈佛大学的艾琳?达维斯博士一直从事赤脚跑步和尽量少穿鞋袜的跑步研究。后者所指的是种模拟赤脚的薄底运动鞋,外形类似手套,脚趾自然分开,但是鞋底更薄。这种鞋可以使脚部获得最大程度的自然活动。
  戴维斯博士分析指出,一旦将鞋子脱掉,摆脱人工减震鞋垫,脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就开始各就各位,完成其跑步“天职”。一些跑步者刚开始赤脚跑的时候,会感觉非常痛苦,原因是不习惯使用这些肌肉控制脚部和减震,因此每迈出一步都非常紧张。
  戴维斯博士表示,穿鞋跑步及穿着具有更强的动作控制和减震功效的高级跑鞋跑步,会造成人类双脚“自然跑步功能”的退化。新研究还发现,赤脚跑步还有助于平足患者增强和改善脚弓功能。
(责编:章华维、高红霞)
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