||运动减肥会不会掉发
运动减肥会不会掉发
运动减肥原理就是把脂肪变成能量消耗掉，不过消耗量大的是运动部位的脂肪，你的胸。。用不着运动吧，乳房变大的原理是雌性激素分泌，可以试着吃一些促进雌性激素分泌的食物，当然纯天然雌性激素分泌就最好不过了，具体方法可以去百度查查，毕竟18岁还小，运动减肥可以
呼啦圈，能够随时随地练习，对力量的要求小，而且对身体的灵活度有很大提高，这样能使腰部看起来更有活力。第二个问题提问的时候请说下肢，下身是错误的说法；没有任何运动会使人的任何部位长胖；运动就是消耗。健美运动员和马拉松运动员的运动量是相当的，而体型却大相
立姿挺胸运动 这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。可以加?：699 48 684 中度肥胖者多是食欲亢进，饮食量较大，而肥胖
减肥我有非常好的办法，并且效果极好！首先减肥要有毅力，毅力要靠动力产生。如何产生动力去减肥是关键，否则一切都是空谈。重要的一点就是，要想尽一切办法给自己创造动力。只能说到这，其他一切就看你的了。我曾经体重133斤，身高162。因太胖，心脏、血压、血脂
立姿挺胸运动 这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。可以加
辏?99 48 684 中度肥胖者多是食欲亢进，饮食量较大，而肥胖
水其实关系不大 而且补水很重要。况且，你要明白，你减肥的目标是减掉脂肪而不是水分，更不是重量，单纯的以重量为衡量标准并不科学，应该以体脂比为标准，要知道同样重量的脂肪体积可是肌肉的三倍。当然，我所指的水可是单纯的水，而不是加了一堆添加剂和糖的饮料。
我个人的实践经验认为，早上运动只能提高体质，保持身材，至于减肥，有点难，而且早上运动忌讳不进食，进食多少又不容易掌握，吃多吃少都有说法，所以，建议早上吃过早饭半小时后进行快走，但别抱着减肥的希望了。
"早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不进能有利于身体健康。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量每
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
一天最好8杯水！运动后最好喝淡盐水。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 骑马：每半小时消耗热量一百
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。 如何运动减肥?做什么运动减肥效果好呢? 对减肥最有效的运动就是
烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的
健身房锻炼间选午5-7点 1.10钟跑步热身 2.30钟自行车 3.跳绳组每组间休息7-10秒(前三量三要增加根据自体力) 4.10组仰卧起坐组2510组俯卧撑组15 5.做深度拉伸随便踢腿完结合自瑜珈作彻底放松紧张肌肉群放松觉累 6.晚饭喝牛奶加苹
看你的时间充不充裕 因为吃了饭 一般要半个小时以上在做剧烈运动 以我的经验 你可以起早一点 先运动 再吃点东西 不能吃多 然后休息半小时 再运动 或者 你实在饿的动不了 先少吃点东西 休息半小时后 再跑步 运动
一、一天最佳的锻炼时间？上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休
下午的有氧运动加上使用康丽纤减肥代餐，两者有效结合，我就是这样做的，25天瘦了18斤
额·········其实我想说·这个因人而异······我去年整个暑假都在跳跳舞毯·每天至少4个小时·而且还控制饮食·结果一点没瘦·········可我朋友没控制饮食·就每天晚饭后跳跳一个月瘦了10斤······我当时就绝望了·我改节食 一个半月瘦了
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
吃药物有副总用 建议还是运动的减肥好 慢慢来 不要过度疲劳
7种效懒减肥 七种伤身体用期坚持减肥许适合哦-- 1、黄瓜鸡蛋 每餐吃黄瓜鸡蛋代替3餐坚持7包瘦特别想念干妈味道刮油办 原理:黄瓜肉脆甜汁清香口含胶质、酸物性酶促进机体代谢能治疗晒伤、雀斑皮肤敏黄瓜能清热利尿、预防便秘新鲜黄瓜含丙醇二酸能效抑制糖类物
一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱
我给你支招：我的经验是游泳最佳，很快腰腿等部位的赘肉可以减掉，每天游30—60分钟之间。方法：在水里游走也可以减肥，由水产生的阻力在运动时可以消耗热量。
我大学的时候是跑步过，感觉比较有效果，傍晚的时候，但是我怕有肌肉。后来就是饮食控制了，晚饭吃的很少就减了不少。大四的时候和宿舍姐妹一直跳绳，一定要跳三十分钟左右，累了可以休息下，都是选择的傍晚运动。毕业的时候我94斤，入学的时候116斤。
一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、
大多数肉都是在肚子上，减下肚子基本也就瘦下来了，而减下肚子上的肉最好的方法就是仰卧起坐，一组一组来，每一组做完有腹肌疲劳感，保证你一个月瘦个十来斤。
有氧运动一:各种有氧操 有氧运动二:游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不
确实能瘦，可是小腿肌肉让我后悔好久，而且某些不该瘦的地方瘦得很明显（胸部）真心以惨痛经验建议您最好不要跳绳，我觉得跳舞最有效，一个星期就能看出超明显的效果，而且特别修身。瘦下来后可以尝试瑜伽，坚持就是胜利，加油吧～望采纳，谢谢～
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。所谓的消耗的糖和脂肪越多，也就代表着你要付出更多的毅力。要是你想
栾城御珍堂中医减肥馆非常适合你，我就是在那里瘦了18斤，我现在96斤了，穿什么都好看了！自自信了!那里就是不吃药不节食，轻松减肥，隔一天去一次就行了，每次半小时，栾城华兴街与宏达路交口附近，可以联系她们客服2979‘问问，服务态度很好希望我的回答对你
你好早上可以跑跑步 有利于脑子和身体的健康 然后吃点早餐 运动后喝温水 晚上最好不要运动 因为促使一个人失眠 早上醒来会产生疲劳 容易做噩梦 影响第二天的学习和工作。我觉得你可以中午1.00去跑跑步 打篮球 或者去健身房不错 最好在家里设置运动器材。
你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
，因为月经期间抵抗力是会差一些的，最好还是尽量少活动比较好，以免造成感冒的情况，此时出血量大，身体可能会有气血不足的情况，所以减少活动比较好。指导意见：你在月经期间要多休息，避免吃生冷辛辣的食物，避免受凉就可以的，在月经过后再进行锻炼身体减肥比较好。
以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进相信是最好的方法。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容：早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)另外，
亲，你知道运动减肥是最不好的。你怎么还在运动减肥呢。
只要不暴饮暴食，不会影响。来完之后基础代谢水平还会比平时高，是减肥的黄金期
你可以去上海盛力瑛才尝试练习击剑，因为击剑时参与者要穿戴多层防护装备，包括长裤、腋下保护装置、夹克和金属背心（花剑和佩剑运动中需要）、手套和面罩。所有这些衣物和装备使身体在剧烈运动后大量出汗，燃烧大量卡路里，从而使参与者达到减肥瘦身的效果，保持理想体
有氧运动是对减肥有帮助，但是也需要练练力量训练的，这样可以使肌肉紧绷，不至于练完反弹。而且有线条。
减肥要遵循两个原则：1时间长强度小的有氧运动。2节食，你什么都可以吃，饮食量一定不能多，每餐七八成饱，每天还要保证25～30种食物，这是要保证营养全面，不能因减肥引起内分泌紊乱等问题。
【减肥为什么会反弹】1、基础代谢被破坏；2、营养不均衡；3、减去的主要是水分；4、减去了肌肉 真正健康科学的减肥方法：1、减掉多余脂肪；2、增加肌肉密度；3、增加人体脏器功能；4、提升代谢。 最理想的减肥方法就是：均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹；
1234567891011121314151617181920每天跑步两小时，运动会不会过量？会不会反而不好？(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
每天跑步两小时，运动会不会过量？会不会反而不好？(只看楼主贴)&
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我现在正常吃三餐，但会吃的少一些。
早饭：喝粥，吃点菜。或者红豆粥，玉米粥什么的，基本上白粥加菜的情况居多。
午饭：上班吃食堂，一荤一素一汤，饭吃一两。
晚饭：基本吃素菜，荤菜有时也吃，不过吃一块两块，饭跟中午一样也是差不多一两。
运动方面：目前是晚饭后一个多小时的时候慢跑50~60分钟，然后捏捏腿什么的，回家搞搞卫生，然后洗澡睡觉。
我现在想早上5点起来也慢跑50~60分钟，然6点回家捏捏，洗澡。7点吃早餐。
大家说这样可行吗？一天早晚将近2小时的运动会不会过量反而不好？应该不会吧？
瘦一点~就漂亮点~加油！
各阶段目标！！！
悲催的产后！已断奶，必须减肥！第一阶段（14- 9 月份）
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（未开始）曾经的12年夏天
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：颈围34肩宽39胸围86下00腰围68腹围77臀围90大腿53膝盖00小腿37足颈22上臂27手腕15体重55.5kg
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：颈围32肩宽38胸围83下75腰围68腹围77臀围89大腿52膝盖44小腿38足颈22上臂26手腕15体重54kg
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：颈围32肩宽38胸围81下75腰围67腹围75臀围88大腿52膝盖42小腿37足颈22上臂26手腕14体重52kg
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：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
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：颈围35肩宽41胸围96下85腰围80腹围90臀围100大腿61膝盖47小腿40足颈23上臂31手腕15体重73kg
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亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
朧月キョド写道：小心膝盖
是不是冲击太大？
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小小孩子写道：楼楼你的头像不要太有个性哦
嘿嘿，很可爱吧，我很喜欢的哦
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沐雪若菲写道：你要是运动之后感觉非常累，第二天非常疲惫，而且感觉如果是长时间这么做的话不容易坚持，那就是过量了。 如果LZ体力好不符合上述，恭喜你，还不错哦！！ 有氧运动跑步的话45分钟-60分钟就好了。跑完了注意拉伸和按摩腿。
晚上跑完&& 有时候状态很好&& 有时候感觉累，情况有点特殊，看跑的时候的状态。
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半月裳灬颜落写道：我觉得太多了
1个小时就够了
1周3-4就好了
时间越长越难坚持呢
这么看来，我也没必要早上起早慢跑了，对睡会吧。
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面麻酱写道：不会腿疼吗？不会受伤吗？
刚开始跑的时候很疼的&& 坚持下去就好了不痛了
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：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
14.05.11围度
：颈围35肩宽41胸围96下85腰围80腹围90臀围100大腿61膝盖47小腿40足颈23上臂31手腕15体重73kg
14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
南音say-写道：一两饭阿在我意义中就2口
不是的，没那么少。
瘦一点~就漂亮点~加油！
各阶段目标！！！
悲催的产后！已断奶，必须减肥！第一阶段（14- 9 月份）
65—63 &kg&
（未完成、64kg）第二阶段（14-10月份）
64—62 &kg&
（未完成、63kg）第三阶段（14-11月份）
63—61&kg&
（进行中……）第四阶段（14-12月份）
61—58.5 &kg&
（未开始）第五阶段（15- 1 月份）
58.5—56.5 &kg&
（未开始）第六阶段（15- 2 月份）
56.5—54.5 &kg&
（未开始）第七阶段（15- 3 月份）
54.5—53 &kg&
（未开始）第八阶段（15- 4 月份）
54.5—53 &kg&
（未开始）第九阶段（15- 5 月份）
53—51.5 &kg&
（未开始）第十阶段（15- 6 月份）
51.5—50 &kg&
（未开始）曾经的12年夏天
12.06.27围度
：颈围34肩宽39胸围86下00腰围68腹围77臀围90大腿53膝盖00小腿37足颈22上臂27手腕15体重55.5kg
12.08.19围度
：颈围32肩宽38胸围83下75腰围68腹围77臀围89大腿52膝盖44小腿38足颈22上臂26手腕15体重54kg
12.09.06围度
：颈围32肩宽38胸围81下75腰围67腹围75臀围88大腿52膝盖42小腿37足颈22上臂26手腕14体重52kg
目标0000围度
：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
14.05.11围度
：颈围35肩宽41胸围96下85腰围80腹围90臀围100大腿61膝盖47小腿40足颈23上臂31手腕15体重73kg
14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
沐雪若菲写道：变瘦啊写道：
刚开始跑的时候很疼的&& 坚持下去就好了不痛了
真佩服你跑那么久，我就是跑不动，不爱跑。我还是跳操吧
跳操我跳着跳着就没兴趣的、
瘦一点~就漂亮点~加油！
各阶段目标！！！
悲催的产后！已断奶，必须减肥！第一阶段（14- 9 月份）
65—63 &kg&
（未完成、64kg）第二阶段（14-10月份）
64—62 &kg&
（未完成、63kg）第三阶段（14-11月份）
63—61&kg&
（进行中……）第四阶段（14-12月份）
61—58.5 &kg&
（未开始）第五阶段（15- 1 月份）
58.5—56.5 &kg&
（未开始）第六阶段（15- 2 月份）
56.5—54.5 &kg&
（未开始）第七阶段（15- 3 月份）
54.5—53 &kg&
（未开始）第八阶段（15- 4 月份）
54.5—53 &kg&
（未开始）第九阶段（15- 5 月份）
53—51.5 &kg&
（未开始）第十阶段（15- 6 月份）
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（未开始）曾经的12年夏天
12.06.27围度
：颈围34肩宽39胸围86下00腰围68腹围77臀围90大腿53膝盖00小腿37足颈22上臂27手腕15体重55.5kg
12.08.19围度
：颈围32肩宽38胸围83下75腰围68腹围77臀围89大腿52膝盖44小腿38足颈22上臂26手腕15体重54kg
12.09.06围度
：颈围32肩宽38胸围81下75腰围67腹围75臀围88大腿52膝盖42小腿37足颈22上臂26手腕14体重52kg
目标0000围度
：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
14.05.11围度
：颈围35肩宽41胸围96下85腰围80腹围90臀围100大腿61膝盖47小腿40足颈23上臂31手腕15体重73kg
14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
面麻酱写道：变瘦啊写道：
刚开始跑的时候很疼的&& 坚持下去就好了不痛了
运动过量也会影响MC的，亲耐的你悠着点儿
哦 哦、知道啦
瘦一点~就漂亮点~加油！
各阶段目标！！！
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（未完成、63kg）第三阶段（14-11月份）
63—61&kg&
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61—58.5 &kg&
（未开始）第五阶段（15- 1 月份）
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（未开始）第六阶段（15- 2 月份）
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（未开始）第七阶段（15- 3 月份）
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（未开始）第八阶段（15- 4 月份）
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（未开始）第九阶段（15- 5 月份）
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（未开始）第十阶段（15- 6 月份）
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12.09.06围度
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目标0000围度
：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
14.05.11围度
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14.10.31围度
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亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
撒旦为我哭泣写道：有点狠啊 不过效果应该很不错呢 我是快走一小时 晚上再跑步
你早上快走一小时，晚上跑步吗？
瘦一点~就漂亮点~加油！
各阶段目标！！！
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：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
14.05.11围度
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14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
有木有跑步把腿跑瘦的亲？？
瘦一点~就漂亮点~加油！
各阶段目标！！！
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（未开始）第五阶段（15- 1 月份）
58.5—56.5 &kg&
（未开始）第六阶段（15- 2 月份）
56.5—54.5 &kg&
（未开始）第七阶段（15- 3 月份）
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（未开始）第八阶段（15- 4 月份）
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（未开始）第九阶段（15- 5 月份）
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（未开始）第十阶段（15- 6 月份）
51.5—50 &kg&
（未开始）曾经的12年夏天
12.06.27围度
：颈围34肩宽39胸围86下00腰围68腹围77臀围90大腿53膝盖00小腿37足颈22上臂27手腕15体重55.5kg
12.08.19围度
：颈围32肩宽38胸围83下75腰围68腹围77臀围89大腿52膝盖44小腿38足颈22上臂26手腕15体重54kg
12.09.06围度
：颈围32肩宽38胸围81下75腰围67腹围75臀围88大腿52膝盖42小腿37足颈22上臂26手腕14体重52kg
目标0000围度
：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
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：颈围35肩宽41胸围96下85腰围80腹围90臀围100大腿61膝盖47小腿40足颈23上臂31手腕15体重73kg
14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
撒旦为我哭泣写道：变瘦啊写道：
你早上快走一小时，晚上跑步吗？
是的啊 走路上班 晚上跑步
那我也可以考虑，亲，可以吃完早饭走着去吗？你这么运动多久啦&，效果如何呢？
瘦一点~就漂亮点~加油！
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65—63 &kg&
（未完成、64kg）第二阶段（14-10月份）
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12.06.27围度
：颈围34肩宽39胸围86下00腰围68腹围77臀围90大腿53膝盖00小腿37足颈22上臂27手腕15体重55.5kg
12.08.19围度
：颈围32肩宽38胸围83下75腰围68腹围77臀围89大腿52膝盖44小腿38足颈22上臂26手腕15体重54kg
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：颈围32肩宽38胸围81下75腰围67腹围75臀围88大腿52膝盖42小腿37足颈22上臂26手腕14体重52kg
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：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
14.05.11围度
：颈围35肩宽41胸围96下85腰围80腹围90臀围100大腿61膝盖47小腿40足颈23上臂31手腕15体重73kg
14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
倔强的包包写道：晚上跑半个小时就受不了（刚跑没多久），别说早上了，起不来。
我觉得运动不要过量，要不然就很难坚持。
好的、那我就晚上跑、
瘦一点~就漂亮点~加油！
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（未完成、63kg）第三阶段（14-11月份）
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：颈围34肩宽39胸围86下00腰围68腹围77臀围90大腿53膝盖00小腿37足颈22上臂27手腕15体重55.5kg
12.08.19围度
：颈围32肩宽38胸围83下75腰围68腹围77臀围89大腿52膝盖44小腿38足颈22上臂26手腕15体重54kg
12.09.06围度
：颈围32肩宽38胸围81下75腰围67腹围75臀围88大腿52膝盖42小腿37足颈22上臂26手腕14体重52kg
目标0000围度
：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
14.05.11围度
：颈围35肩宽41胸围96下85腰围80腹围90臀围100大腿61膝盖47小腿40足颈23上臂31手腕15体重73kg
14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
亲爱的鞋子，加速往右走啊！！！
面麻酱写道：变瘦啊写道：
刚开始跑的时候很疼的&& 坚持下去就好了不痛了
运动过量也会影响MC的，亲耐的你悠着点儿
亲，签名那里的图片怎么放啊？就是你那两个跳舞的兔子的图片？？？
瘦一点~就漂亮点~加油！
各阶段目标！！！
悲催的产后！已断奶，必须减肥！第一阶段（14- 9 月份）
65—63 &kg&
（未完成、64kg）第二阶段（14-10月份）
64—62 &kg&
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12.06.27围度
：颈围34肩宽39胸围86下00腰围68腹围77臀围90大腿53膝盖00小腿37足颈22上臂27手腕15体重55.5kg
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目标0000围度
：颈围28肩宽36胸围81下00腰围57腹围71臀围84大腿48膝盖00小腿28足颈18上臂24手腕13体重44~46kg 目前的产后，哭……
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14.10.31围度
：颈围00肩宽00胸围00下77腰围77腹围00臀围95大腿56膝盖00小腿38足颈00上臂29手腕00体重63kg
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