早晨是先运动后吃饭再吃饭，还是先吃饭在运动的好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-23 00:10 标签： 早晨先锻炼再吃饭
问：早上运动过后.在吃早餐会不会变肥？答：不会，但是运动过后的确会增加食欲，但是早餐吃多不要紧，因为早上谢率比较旺盛，能够促进分解，中午同样，下午就回非常低，所以，饮食要早吃好，午吃饱，...
问：运动前吃早餐还是运动后吃早餐好？不吃早餐运动可以吗?...答：运动后吃早餐但一定要休息一段时间要不然会起反效果增加脂肪如果吃完再去跑会引起肠道不适运动后再吃早餐可以保持上午的精神状态.信我吧！
问：请问早晨做运动应该是在早餐前还是早餐后？答：餐前比较好。早上醒来，慢慢一会儿后，再进入正式的运动。一般半小时为宜，过多会造成白天比较疲惫，过少当然起不到锻炼的效果。还有就是应该注意至少在早餐...
问：早上运动好吗？运动后什么时候吃早饭呢？答：早上运动当然好啦，有助新 谢。运动过后半小时吃早餐比较好。
问：早上早锻炼运动量应该多大？早饭应该在锻炼前还是锻炼后吃呢？...早上早锻炼运动量应该多大？早饭应该在锻炼前还是锻炼后吃呢？答：一般测量运动量用脉搏来确定,运动时让脉搏保持在每分钟-之间即可。如果严格一些，可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后入下列公式中进行计算...
问：运动后半小时可以吃早餐吗？答：多喝一些水如果你想要在这星期减掉公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有。营养专家建议，每公斤体重你要喝。毫升的水（，体重公斤的女性），...
问：减肥期间早餐吃什么比较好？刚运动完可以马上喝水吗？ ...不能再胖了！下决心一定要减下去！听说晚上锻炼比较好，但是由于自己晚上较忙，...答：“早餐要吃得像皇帝。这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。 中心营养...
问：早上运动前吃什么好，运动后过多久吃早餐？早上是要跳绳长高的答：运动前和适量的水别吃东西，完后最少休息分钟再吃点面包喝点牛奶
问：吃早餐后运动好还是运动后吃早餐好?对想减肥的人来说,吃早餐后运动好?还是运动后吃早餐好?而早餐与运动之间的间隔...答：最好先吃点东西再运动这样可以补充点能量不至于使血糖浓度过低而造成
问：早饭前运动好，还是早饭后运动好呢？答：运动前最后先吃点东西，不要太饱，成就够，休息-分钟后再去运动，运动后-分钟内再吃东西补充，这样最好。运动前吃的东西最好是比较容易消化的，例如：...
问：吃完早饭后，立即做半小时散步这样的轻微运动，也不好吗？ ...早上空腹喝杯蜂蜜水，吃点水果，再运动，之后立即吃早饭，为什么不好？那么，吃...答：如果饭后立即，血液循环会主要支持四肢运动，而减少对消化的支持，所以会影响消化。饭后立即做半小时散步这样的轻微运动短时间不会有什么感觉。时间长了就会...
问：早饭前运动好还是后啊？我要减肥的说~早上是去爬山个小时不过不是台阶是上下坡的那种有的说饭后一...答：其实我也挺反对早上运动的因为：根据国外 测定，上午时至时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午时高出倍多。另外，在上午时段交感...
问：请问早餐前运动还是早餐后运动好?为什么?答：早餐后运动肯定对肠胃不好的。所以只有早餐前运动，可以适当少吃点东西，如喝一杯开水，吃个苹果之类的：）
问：早餐前运动好还是早餐后运动好呢答：最好是餐前运动后要休息半个小时以上再就餐
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运动前吃饭好还是运动后吃饭好 减脂和增肌有所不同
来源：七丽时尚网
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，那么，运动前吃饭好还是运动后吃饭好呢？
运动前吃饭好还是运动后吃饭好一般来说，在机体能接受的前提下，无明确需求，选择运动前和运动后吃饭都是可以的。当然，这两项必须都得注意，运动和吃饭最好间隔半小时以上。因为刚吃完饭就运动，食物进入胃中需要消化这个阶段，此时立马运动，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。而才运动完后立即吃饭也不太好。跑步后给身体补充能量自然是必要的，但建议剧烈运动后应该半小时后才能吃饭，如果不是运动，一般的运动，也应该再10分钟后吃饭。这是因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。还有，运动时大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。运动后吃饭（空腹跑步）更减肥但有两个前提理论上来讲，空腹跑步能消耗更多脂肪，从而达到更好的减肥效果。所以，从减肥角度来说，运动后吃饭比运动前要好。但是，这建议在两个前提上：一个是你的空腹状态不要过度，即不会出现跑的时候低血糖或晕厥等情况，尤其是早晨空腹跑步比较危险。还有一个是你运动后吃饭，要注意合理饮食，高糖高脂食物少食，摄入食物的量也要控制好。因为本身运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时身体吸收的状况最好。空腹跑步由于跑步时消耗过多的能量，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物。你吃得越多，热量摄入得也意味着越多。另外，心脑血管病症患者，有低血压、低血糖症状的人也不能空腹跑步。非减肥而是想增加建议不要运动后才吃饭（空腹跑步）空腹跑步能很大程度上消耗脂肪，帮助我们减肥的原因是空腹时身体内的血糖过低，所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧掉更多肌肉。想要增加肌肉或提高基础代谢的朋友们，最好不要选择空腹跑步。建议体能训练基础的人，空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品(两个水煮鸡蛋、或者一杯冲泡的乳清蛋白粉)，防止肌肉流失。
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关于很多人纠结的先运动还是先吃饭的问题，说说我的一点浅见，欢迎大家交流和探讨。
先来说说人体能量消耗的顺序
糖原——脂肪——肌肉（就是糖原是最优先消耗的，等身体储存的糖原消耗得差不多了，就燃烧脂肪，最后才是肌肉，这个也是为什么每次运动要40分钟以上才能燃烧脂肪的原因）
按照这个顺序，岂不是说先运动再吃饭，减肥的效果更好吗？
因为空腹的时候，血糖比较低，糖原被释放出来补充血糖。糖原比较少，这个时候运动很快就可以进入脂肪燃烧的阶段了。
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所以我现在都坚持空腹运动，早上起来空腹运动，再吃早餐。或者是下午空腹运动，再吃晚饭。
感觉先运动在吃饭比先吃饭在运动效果要好
理论上是这样的，不过空腹运动也要有个度，不要处于非常饥饿的状态，否则低血糖人也是很危险的。
44.3kg42.3kg44.3kg
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饭后不宜立即运动，一般是饭后一个半小时以后才能运动。不过现在很多人吃饭比较晚，下班回家都七八点了，再等一个半小时 就睡觉了。。没时间运动了
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之前有看到说 吃饭后你的体内血液基本上在供给肠胃消化食物（此时肠胃处于紧张状态），其他器官处于休憩状态，如果饭后运动肠胃的负荷会比较大，同样锻炼的肌肉无法充分刺激，长久以往肌肉锻炼不得当还会落下胃病。
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我一般都是先运动在吃饭
吃饱了运动很难受
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所以我现在都坚持空腹运动，早上起来空腹运动，再吃早餐。或者是下午空腹运动，再吃晚饭。感觉先运动在吃饭比先吃饭在运动效果要好&
真的是纠结哦,原来要吃了东西才运动,运动后一小时不能吃东西,早上起来吃了东西等一小时运动的话要啥时候起床?啥时候运动呢?
56kg52kg55kg
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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