相关解答一：坚持跑步一个月能瘦多少 看你的训练强度以及饮食。首先说节食是不可取的，靠减少食物摄入的能量来减少体重能是能，但是会反弹，反弹知道吧，就是你要一直挨饿，一旦正常饮食体重会标到比你现在更高的重量。训练强度：建议每天傍晚跑3到5km，20分钟到30分钟完成，如果还有体力可以加入跳绳锻炼，事半功倍。饮食：一定要保证三餐，这样才能保证训练有体力进行，早餐以能吃饱的食物为主，如馒头，玉米，鸡蛋等等。中午以能量高，膳食纤维丰富，维生素均衡为主，建议蔬菜和肉类比例7：3，下午训练前半小时可以泡些蜂蜜或者吃些水果，来补充后面运动的消耗。减肥晚餐少吃，建议喝粥为主。。。按照我的方法，保守估计一个月5斤不是问题相关解答二：坚持跑步一个月能瘦多少斤，每天跑半个小时？ 不一定瘦，哪种胖呀，如果是吃出来的，你跑步也没有用的，跑步可能不会继续胖，瘦下来就不容易了，跑步时间久了会出肌肉的相关解答三：早上坚持跑步半个小时，一个月，大腿会瘦吗 绝对会瘦，平时注意休息，注意饮食相关解答四：为什么坚持跑步一个月了没有瘦 如果是为了减脂，做有氧的同时，一定要配合饮食控制。另外，跑步的时间等也影响减脂效果。一定要跑30分钟以上。也不能是很慢的跑，要保持心率120以上。相关解答五：每天坚持跑步一小时一个月能瘦多少 瘦多少是不能计算的，因为这还有关于你自身体重，饮食、锻炼强度。一般，若想减肥，跑步是一个不错的选择，而且每次跑步的时间要控制在40-80分钟。跑步时的心率要控制在110-160之间。饮食方面，1.要节食，但不能过度节食，2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。4.不要吃油腻的、高热量的食物5.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。6.减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。相关解答六：坚持跑步一个月能瘦多少斤 不吃晚饭 傍晚慢跑30分钟以上 一个月瘦20斤不成问题，但是你不可能连跑一个月相关解答七：为什么我坚持跑步一个月了还是瘦不下来? 你好，跑步也需要正确的方法哦 首先我们应先了解以下两个问题：
1、为什么快跑不减肥? 快跑不减肥?听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实要瘦身，跑步速度慢下来才是正确的。 快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。除了不能消耗脂肪，快速跑还容易导致伤害。研究证明，在跑步速度很快的情况下，下肢双关节肌腘绳饥股直肌和腓肠肌受两个关节复杂的交互作用导致应力值偏高，被拉伤风险较大。 　
2、为什么慢跑的减脂效果更好? 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 　
慢跑减肥正确方法 　　 1、先做拉伸运动 想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
2、喝足够的水再跑步 除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体不允许你透支哦。
3、慢跑坚持40分钟左右 理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。 　
4、跑步时姿势要正确 跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但达不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。小步快跑，这样身体重心离支撑脚较近，股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡，髌、股关节受拉扯力度较轻。
5、跑步后不要大饮大食 跑步后要及时补充水分，但是不要大饮大食。一方面这样会给肠胃带来负担，另一方面，跑步后过分饮食会摄入过多热量，这样子，跑步消耗的脂肪就被补回来了，跑也白跑了。相关解答八：每天早上坚持跑步一个月能瘦多少 首先早上起来喝一杯白开水,再吃一个苹果，每天不要吃太油腻的东西...中午喝点白菜和葱杆煮的汤什么都不放那样坚持一个月也会瘦下来...相关解答九：每天坚持用跑步减肥..2个月能瘦多少? 既然你不怕苦，我就介绍给你我的减肥方法，其实说白了也是大家都知道的，就是节食，节食最大的优点就是让你在一个星期就能瘦下去,反正我每到寒暑假我都减肥,每次节食7-10天就瘦10斤左右,我试过N种减肥方法,也吃过N种减肥药了,不管用,吃什么都不如不吃强,做多少运动也赶不上你一天吃的,运动最多就是起个塑型的作用.节食的最大缺点就是容易反弹,一般在瘦下10斤以后就进入平台期(以我以前的体重110斤来说的),这段时间得坚持一下,慢慢恢复进食量,要是在减下10后猛吃那肯定还得胖回来,另外如果在平台期做一些塑型运动的话会更有效的,比如做瑜珈或是压压柔韧另外节食也不是说一点东西也不吃,每天早饭最好吃的营养点,主要都在午饭和晚饭上缩减,午饭减一半,晚饭根本不吃,这是我减肥时这么做的,平时多喝水,水果之类的最好也别吃,目的就是缩小你的胃呢,喝点酸奶比较好说了这么多不知道你能看明白不,需要我帮忙的话给我发送消息好了祝你减肥成功!相关解答十：每天坚持跑步一个月能瘦几斤 我现在也在跑步，已经跑了7天。我发现我跑完4天就瘦了2.24斤。我原来：166.5CM，127.5g。我是晚饭后走10分钟，跑35-40分钟慢跑，再走10分钟。光慢跑距离米。我觉得你跑的速度是不是慢了点。因为已经跑了一个星期，我发现我是否越跑越快了，而且动作越来越标准，主要是胸部挺直，两臂自然摆动，呼吸顺畅，这样跑不觉得累了。我是三餐都有吃，食量中等，就是肉类尽量不吃太多。晚上吃7，8成饱。也不吃零食什么的。就是清淡为主吧。也没有怎么节食，就是注意点。我也想知道能不能瘦下来，我想在一个月瘦10斤呢。我们一起坚持吧。一个月后我来告诉你。呵呵百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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&/configuration&更多好玩美拍吃果冻会胖吗 你不知道的月瘦24斤的减肥神话
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编辑：大眼
果冻是很多女生都喜欢的事物，但很多在减肥的MM都不敢吃怕胖，那么吃果冻会胖吗？小编告诉你果冻也有很好的减肥功效哦。吃果冻减肥在世界上是有成功的实例的哦!下面一起来了解一下果冻减肥法。
果冻是很多女生都喜欢的事物，但很多在的MM都不敢吃怕胖，那么吃果冻会胖吗?小编告诉你果冻也有很好的减肥功效哦。吃果冻减肥在世界上是有成功的实例的哦!下面一起来了解一下果冻减肥法。
吃果冻会胖吗
吃果冻减肥，可能比较少的人会采用这样的方法，但这个方法在墨西哥有成功的实例。墨西哥的国立理工学院的研究人员找了70为的肥胖的人来做实验。研究人员在果冻中加入石灰钙、石墨还有墨角藻，给被实验的人员食用，结果食用了果冻的人身体的脂肪运动会加快，身体内的过多的糖分也被消耗。实验过后，70为肥胖症的患者体重都有所减轻，其中最成功的减掉24斤。
果冻的成分中，含有可溶性的膳食纤维，就如同我们吃的蔬菜一样含有帮助人体肠道蠕动，润肠通便的膳食纤维。果冻的作用和蔬菜水果的作用差不多，能帮助减肥。此外，果冻还含有低聚糖，低聚糖可以增加肠道内的好菌群，促进消化，预防疾病。