呼吸，对游泳为什么那么重要？！
为什么这一点在游泳中很重要呢？正确的呼气将会你游起来更轻松、更好地掌握平衡、更加放松。这使所有的运动员受益，不管是新手还是老手。
如何呼吸才好呢？
Swim smooth 将教给你呼吸的秘诀，这秘诀就是吐气。
当你游泳的时候，你除了转头吸气外，其余时间你要不断地呼气。
你可以通过嘴、鼻子或者口鼻并用来吐气，随你高兴、怎样都可以，你的脸一没入水中，你就要不断地吐泡泡。
你这么做了吗？或许你会想当然地说，是的，我是这样做的。每年我们都会问很多人，他们都做了肯定的回答。然而事实并非如此。
大多数的运动员是怎样呼气的？
当完成吸气、将脸部没入水中的时候，有的人在一次的划臂过程中是屏住呼吸的，有的人干脆在两次划臂中都是屏住呼吸。在他们吸气之前他们将很少的气吐到水中，甚至有的人直接就把气吐到空气中，然后再进行吸气。
他们感到在吸气之前已经把气吐到水中了，但是做的太少也太晚了。
持续不断地呼气为什么重要？
1）一个重要的原因是，如果你屏住呼吸你就会感到紧张。而当你自由呼吸时，你会感到很放松。想像你过了令人沮丧的一天，朋友劝你做深呼吸-----当你吸气的时候你并没有感到舒适---恰恰是呼气的时候顿感爽到。憋气会使人紧张而且对游泳也大为有害。
2）憋气的时候你会感到急需呼吸。这种感觉并不是因为你缺氧，而是因为二氧化碳。二氧化碳聚集在你的肺和血液中---使你急于呼吸。在游进的过程中有节奏的呼吸会使你感到轻松----因为你呼吸出二氧化碳----就不再觉得憋的难受了。
3）肺里面充满了空气对你的身体位置来说并不是个好事-----你的胸腔浮力太大了。你的身体会像是一张弓，这会导致你腿部下沉，从而增加阻力。
4）许多选手试图在吸气的一瞬间才呼气----甚至更糟----他们只是在嘴到水平面的时候才一次性的完成呼气和吸气！这真是一个艰难的任务----每一次呼吸都变得非常匆忙。如果这样呼吸，你必然会有抬头的趋势，以使自己获得更多的时间去换气。而抬头是一种糟糕的技术----会使你腿部下沉，增加更多的阻力。
结论：持续不断地呼气是自由泳中重要的基础，并因此使得划臂更有节奏。
5）为什么这会使我游的更快？
紧张对你的游进十分有害。我们试图创造一种平滑、放松、有节奏的划臂技术，而紧张会让这一切成为泡影。紧张使你不自主地想抬头，这会破坏你的身体位置，紧张破坏你的水感。甚或更糟，紧张会使我们享受不到游泳的乐趣。
憋气会使过量的二氧化碳聚集在你的肺和血液中。这会使你减少氧气的摄入。假使游速相同，憋气会让你费更大的劲儿。如果你跑步或在健身房里健身，屏住呼吸三秒种作一些动作，然后突然呼吸做同样的动作，多么艰难啊！
假使呼气方式不正确，将使你的双侧呼吸变得非常困难。由于你身体里聚集了大量的二氧化碳，会让你感到三次划水这一过程变得很长。在这种情况下，许多运动员又变成了单侧呼吸----他们喜欢的那一面。单侧呼吸会让你的划水变得畸形而且笨拙，你不呼吸的那一侧的身体由于转动不够，使得移臂时，胳膊离水面过低。还有其它的问题，比如剪刀式打水、交叉划水，这一切都是呼气有问题而带来的。
平衡而对称的划水源于“双侧呼吸法”-----双侧呼吸的关键是，你的脸一没入水中就要不断地呼气。
好了，我如何才能改变这一切呢？
窍门就是做到轻松自如地在水中吐气！听起来好像简单，但你要改变长期形成的习惯，所以也不会一蹴而就。我们建议你做一些下沉练习，针对性地练习新的呼吸技术中。
蹬底练习。吸足一口气，做下沉练习。一旦头没入水中，就开始大力吐气，用嘴、用鼻子，用哪儿都行，随你高兴。一定要用力吐，如果不是立即吐气或吐气不用力----你就沉不下去---或是沉一点儿又会浮上来。
----多做这样的练习，确保你呼吸顺畅自如。你应该直直的下到池底，在那儿把气呼完，然后蹬下池底再返到水面上来。
-----如果你一开始还下沉，但接着就浮起来---呆在那儿别动---继续吐气---直到下沉。找到你下沉的“瓶颈”，一直练到吐气有力，下沉自如。
----下沉的过程中要放松，想像你过了辛苦的一天后，往床上或舒适的椅子上倒去，身上的每一块肌肉都彻底的放松。就这样沉下去。
----你是不是对一用力吐气就下沉感到吃惊呢？这正说明了你在游泳的时候吐气力度不够。
----你现在做起来是否轻松惬意？甚至完全忘了以前还紧张过？通常下沉的感觉是令人恐惧的-----这导致你在游泳的过程中感到紧张。习惯于对水的感觉并乐于下沉将对你的游泳大有裨益。
----如果你已做的足够好，尝试着坐在池底或干脆躺在池底看泡泡升到水面上。
新手：下沉练习对你来说也非常重要。如果你有些怕水，你可以在浅水区，仅仅是蹲下把头没入水中就可以了。熟练以后再到深水区做练习。
把不断呼气带入到你的划臂过程中去
我们建议你每节游泳课都做这样的下沉练习，以使你习惯水环境和消除紧张。这会使任何水平的游泳选手受益，试着去做，你会发现乐趣无穷的。
一旦你做完下沉练习，你就可以游一会儿了，放松地游的慢一点儿，但一定要注意，头一没入水中就要大力的吐气。
我们建议你使用双侧呼吸法，每划臂三次，呼吸一次。有什么感觉，是不是更放松？你现在能驾驭双侧呼吸这一技术了吗？
每次“上窜”都大力呼气，并贯穿整个过程。
很多人意识到了呼吸是自由泳的关键。但也有人光重视吸气而不重视呼气，不要犯这样的错误，做下沉练习，并把注意力集中在呼气上，你将会游的更好！
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今日搜狐热点为什么游泳时很想尿尿？
为什么游泳时很想尿尿？
随着气温升高，游泳成为人们夏季最喜爱的运动。游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。但是，很多人在游泳的时候都有想要尿尿的感觉，你有过类似的感觉吗？对于为什么想尿尿，有网友说，因为水的压强大，压迫了膀胱，把尿给压出来了……这答案有点污染智商，水的压强对全身都是一样的，怎么没见你把隔夜的饭给压出来啊！以上说法都是错误答案，真正的可能性往下看：“水反射”现象在作怪“水反射”现象就是看到水或者接触到水，会产生排尿反射，这个反射是人的自然反射。“水反射”现象在生活中有很多例子。比如说很多老年男性前列腺肥大排尿不畅，这个时候水龙头流水声就可以帮助排尿。然而，并不是产生了刺激人就会撒尿，还需要真的有尿才可以，接着我们看看这“尿”是从哪多出来的？代谢产生的“水”增多游泳是种运动，消耗能量会加快代谢，代谢产物自然也多，而能量代谢产物最大量的物质就是水和二氧化碳，因此游泳时代谢产生的“水”要比平常多。排汗减少排汗少的原因一是在水中，体表被水覆盖包围，毛孔紧闭；二是一般游泳水温都低于体温，人体不需要分泌汗液来降低体温。呼出的水分减少人在游泳时，通过呼吸排出的水分也会有一定减少，因为游泳时周围的空气必然是很湿润的。身体水分挤出还有部分专家认为，水中温度较低，细胞和血管有所收缩，会将一部分水分挤出，变成尿液。&综合以上这几点可以看出，人在游泳的时候因为运动而导致代谢加快，产生的废物“水”增多，但是又不能通过汗液、呼吸等途径排出，所以加快了尿液的产生，再加上水压力、水反射等外界刺激从而产生了真正的排尿。”游泳的益处1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。2、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标。不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提高身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。4、游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。5、游泳可帮助燃脂减重谁都知道游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。6、游泳可缓解运动性哮喘再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了！与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。7、游泳可帮助缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。8、海水里游泳能改善肤质对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。9、游泳能使人变聪明调查结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色！10、游泳能延年益寿运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。
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游泳后的几天里呼吸不畅、胸闷，是因为过度呼吸？
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这个帖子发布于8年零178天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
我是初学者，那天水有点凉，再加上我不会换气，每次换气的时候都吸足一大口，那天游了两个半小时，身上都冰凉凉的，腿还抽筋了。那天以后就觉得身体不对劲了，每天上班的时候就感觉困倦、呼吸困难，胸闷，我以为是空气不好，回家后家里通风很好，但症状没有缓解，而且晚上还有些失眠。自我感觉是水太凉，阻碍了循环，弄得有点心脾两虚，吃了点归脾丸睡眠和精神好了些，但还是气短，是不是由于过度呼吸导致血液中二氧化碳的分压不够不能刺激呼吸中枢所致？
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喊缺氧了贝，这是他（范伟）体质好的，换成你就得住院。
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1游泳换气秘笈：重点在于呼，而不是吸（主动呼，大力呼，忘记吸）2检查一下当天泳池有无墨西哥来宾出没:D:D:D
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lh_99 1游泳换气秘笈：重点在于呼，而不是吸（主动呼，大力呼，忘记吸）2检查一下当天泳池有无墨西哥来宾出没:D:D:D99辟谷归来，估计已经改头换面了，是不是要按新人论处？是不是要揭开头盖？
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关于丁香园游泳时水到胸口就会感到呼吸困难，这是怎么回事
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专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
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指导意见：你好，根据你的描述，呼吸困难，可能是心源性呼吸困难，建议，去医院进行检查，心脏彩超，24心电图观察。最好在临
床医生指导下进行治疗。
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专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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指导意见：呼吸费力或气不够用。这情况往往跟心肌缺血是很有关系的，可考虑吃些冠心丹参胶囊来治疗。用法请详阅说明书或遵医嘱。
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专长：女性不孕
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问游泳时呼吸困难怎么回事?
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问女每次下游泳池的时候都会觉得胸闷呼吸困难好像胸口被...
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专长：手足口，小儿腹泻
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问题分析：你好呼吸困难的话，一般是由于肺部的弥漫性病变导致的一个血气交换困难或者是由于气道的堵塞导致的一个通气功能的障碍。可能你的话，呼吸困难看有没有哮喘的情况。意见建议：建议可以到医院去做个血常规的检查，看有没有一个贫血的情况，再做个检查看有没有支气管哮喘导致的呼吸困难的情况。祝你早日康复
问游泳时水到胸口就会感到呼吸困难张口呼吸气都不太顺
专长：中医、骨伤、按摩
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病情分析：意见建议：呼吸和肺有关系建议对运动跑步是最好的锻炼肺活量
问胸口上不来气是怎么回事
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专长：小儿内科
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病情分析： 你好，出现胸闷症状应警惕心肌缺血,心肌劳损等的可能,建议查心肌酶谱,心电图等看看.也可请中医具体辨症，这可能是胸痹、气滞等原因。应该明确诊断后再用药啊。意见建议：必须注意合理的休息和必要饮食的调理。
问胸口疼的跟针扎一样，呼吸困难
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专长：妇科人流，妇科炎症
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