火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　很多人运动的时候只注重运动阶段，却忽略了运动后的恢复阶段。。往往很多人在运动之后不注重良好恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的效果降低不少。那么运动结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来？
　　一、整理活动不能忽视
　　不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。因此，运动结束后，特别是剧烈运动结束后，最好能再跑两步，给身体一个循序渐进的恢复过程。当然如慢跑、快走之类的运动，因为它们本身活动量就小，因而整理活动是可以适当省略的。
　　二、按摩修复损伤
　　按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。运动过程中，特别是一些剧烈运动时，身体会产生一些损伤，有的损伤是极细微的，甚至是人难以察觉到的，但这种损伤人体完全可以自我修复，不需要借助其他治疗手段。适度按摩可以加速自我修复的速度，因而，运动后按摩可以让自己更好地恢复。当然也可以做一些适当的放松活动，如抖抖腿、放松肌肉和关节等，也都能起到不错的恢复效果。
　　三、冲凉温度不要太低
　　运动完冲个澡是很好的放松方式，但是冲澡的温度和时间很重要，特别是在夏天，运动完，全身发热，觉得冲凉温度低点更舒服，其实温度应该在略高于身体温度但不高于40℃为最佳，这样可以加速血液循环，促进身体的恢复，同时还能起到对神经系统的镇静作用，也能更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液。温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。如果每天都进行慢跑、快走等运动量偏小的活动，就不必天天冲澡，可以在快走回来后泡泡脚，水温在40℃~42℃即可，时间不易过长，15~30分钟为最佳，泡脚也可以起到恢复精力，缓解疲乏的效果。
　　四、必要营养不能少
　　对于多数白领来说，白天上班，只能依靠晚上运动来减肥了，但是运动完怕长肉，不少人选择在运动后不吃东西，以便达到塑身的效果。其实单纯来讲，任何运动之后，都应该吃一些东西补充能量，因为睡觉和进食是恢复精力的最佳方式。食物的摄取应该以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主。摄入量应该因人而异，一看状态，二是看目的：有的人习惯运动后少吃，可以少吃一点；有的人运动后容易饿，就可以适当多吃一点；有的人运动的目的是健身，运动后不必刻意控制饮食量;有的人运动就是为了塑身，运动后吃一点儿，再喝点运动饮料补充一些电解质即可。但需要注意的是，运动完半小时才能进餐，若时间太晚，还是少吃为妙，否则还会加重肠胃的负担。
　　五、睡眠最关键
　　最后说说睡觉。前面已经说过了，睡眠是最佳的恢复方法，但是如何睡，怎么睡也是有讲究的。晚上运动的人，运动结束后2个小时再进入睡眠状态，这样可以让身体从兴奋状态中逐渐恢复过来，有助睡眠。睡眠时间可以稍微延长一些，达到8~9个小时，这样可加速恢复。如果是早上参加运动的人，下午又有重要的事情要处理，中午适当睡一会儿是很好的选择，可以让人在下午迅速恢复精力，睡眠时间可以适当延长一些，但最好控制在1个小时左右。当然，如果下午没什么事儿，也没有午睡习惯的人，等到晚上睡觉也是可以的。午休可以加速恢复，但不是必需的，所有的休息都是要结合自己的身体特点和生活习惯决定，不要生搬硬套。在生活习惯的基础上，搭配科学的休息方法，才是最佳的恢复手段。
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重症肌无力
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多发性硬化症病人能活多久
[文章摘要] 多发性硬化症是中枢神经系统疾病的一种，在临床上多发性硬化症的发病率比较高，引起疾病的病因目前还不清楚，有少部分患者在早期没有症状，有百分之十的患者属于原发性进展型多发性硬化症，由于病情恶化的比较迅速，所以预后较差，那么多发性硬化症病人能活多久?
是中枢神经系统疾病的一种，在临床上多发性硬化症的发病率比较高，引起疾病的病因目前还不清楚，有少部分患者在早期没有症状，有百分之十的患者属于原发性进展型多发性硬化症，由于病情恶化的比较迅速，所以预后较差，那么多发性硬化症病人能活多久?
下面就请专家为您详细介绍。
病人能活多久?虽然不能精确预见每位多发性硬化患者的病程，但发病前5年的情况对于远期预后有一定的提示作用，主要依据为5年内的变化情况和病变类型(如复发-缓解型)。研究表明，5年和10年时的残疾程度对于远期预后是可靠的指标，当然，患者的情况总是千变万化的。
1、在10年后，有将近30%~50%的复发-缓解型多发性硬化患者转变为进展型。
2、对大部分多发性硬化症患者而言，疾病并未严重的影响生活，这段时间可达5~10年，甚至更长，患者可以正常而有活力的生活。
3、发病年龄和性别对远期预后也有影响。有研究表明发病年龄较小者(小于16岁者)，预后更好。
尽管年轻患者在发病初10-15年较少受累，成年期后最终仍是有部分残疾的。其他研究表明晚发型(大于55岁)，特别是男性患者，常提示进展型病程。
病人能活多久?以上做了具体的介绍，专家提示：只要积极配合医生的治疗，患者的寿命可以跟正常人一样学习和工作的。
（责任编辑：）
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栏目导航：& 多发性硬化:那他珠单抗可改善患者的行走和运动能力
多发性硬化:那他珠单抗可改善患者的行走和运动能力
　　一项新的(/sell/76/)结果显示，那些已经证实步行速度得到改善（CIWS）、自我报告身体机能较好的复发-缓解型多发性硬化（RRMS）患者，经那他珠单抗(Tysabri, Biogen(/company/))治疗可提高达到CIWS的可能性。
　　&大多数步行速度改善的患者并没有显示EDSS（扩展残疾状态量表）的改善，这表明步行速度比EDSS更加敏感，&来自俄亥俄州克利夫兰临床基金会神经病学研究所研究与开发部副主任Richard Rudick博士总结说。
　　他说，接受那他珠单抗治疗后步行速度得到改善的75%患者，EDSS并没有改善。
　　这项新的那他珠单抗治疗复发-缓解型多发性硬化安全性和有效性（AFFIRM）数据分析发表于第66届美国神经病学会（AAN）年会上。
　　更多的反应
　　既往研究已经表明，25步定时步行(/sell/24/)对步行能力改善的评估比EDSS更敏感。
　　AFFIRM试验(/sell/76/)，与安慰剂相比，那他珠单抗与单一疗法（n=627）治疗RRMS的安全性和有效应。AFFIRM的主要结果发表于2006年的《New England Journal of Medicine》上，研究表明与安慰剂相比，那他珠单抗可减少残疾进展和临床复发。
　　研究中2组患者的年龄（35.6-36.7岁）、性别（约2/3女性）、病程（平均5.0-6.0年）、过去的复发次数（平均1.5）、EDSS评分（平均2.3）、25步步行试验（平均5.4秒）及简表36体能综合评分（平均约44）均相互匹配。
　　在既往研究中，对于患者的13项身体机能，步行对大多数患者来说是最重要的，可以观察他们患MS是否达5年（38%，n=82）、15年或更久（28%，n=80）。其次是视觉功能、手敲击功能、疼痛、膀胱和肠道控制、思维和记忆、言语和吞咽。
　　AFFIRM研究的后期分析目的在于确定那他珠单抗对患者3个月CIWS的作用，更重要的是，确定这种测量与患者自身报告的身体(/article/7/)的相关性。
　　有意义的改善
　　相比于安慰剂组，那他珠单抗治疗组中患有2年以上CIWS的患者比例较高，Rudick博士报告说。此外，该(/)改善CIWS的可能性及CIWS与患者报告身体健康的显著积极改善具有相关性。
　　那他珠单抗和安慰剂组大多数步行速度的改善发生于第1年，并在第2年保持或进一步改善。在第1年，相比于安慰剂组，至少20%的那他珠单抗组患者CIWS相对增加76%（P=0.09），第2年CIWS相对增加78%（P=0.01）。
　　CIWS也与身体功能改善相关。&那些步行速度改善20%的患者PCS（简表-36项身体机能评分）平均改善2.7，而那些CIWS没有明显改善的患者PCS也没有变化（P=0.002），& Rudick博士报告说。
　　基线残疾EDSS评分较高的患者CIWS作用更强且发生更早。但是，CIWS患者3个月时的EDSS评分并没有1.0分或更好的改善，&这表明步行速度的改善是比EDSS更加直接的评估步行的方法，& Rudick博士说。所以与EDSS相比，CIWS可能是评价RRMS患者行动能力改善更加敏感的指标。
　　残疾组分
　　旧金山加利福尼亚大学临床神经病学副教授MCR、Bruce Cree博士在Medscape医学新闻中介绍：&无论是EDSS、计时25步步行或符号数字模式测验均不能捕获患者所有能力。因此，我们只测量残疾的一个组分。临床试验中使用的方法有很多都超出标准指标，但这些方法对患者非常重要并涉及如职业和神经系统检查不能涉及的其他方面。&
　　Cree博士指出目前还没有将MS患者报告结果作为主要终点的临床试验，但一些试验已使用其作为次要或三级终点。
　　&我认为如果患者整体残疾评估显著好转，且患者实际感觉整体明显改善，但你发现一些差异或不一致，例如计时25步步行测试，问题是哪一个相关性更强，是你用秒表进行的测量还是患者告诉你的？& Cree博士说，这个问题需要未来的研究加以解决。
　　但密苏里圣路易斯华盛顿大学的神经病学副教授Robert Naismith博士说，25步计时步行对于向患者解释他们可能期望的一些治疗仍是有用的。
　　他在Medscape医学新闻中说：&这可能很难判断你的EDSS评分可能或不可能达到这一程度的改善，但用步行来衡量，我觉得真的能与他们产生共鸣。&
　　他还指出测试的步行速度与患者日常生活中步行能力相关，所以这项测试是一种有用的参数。此外，纳税人对药物如何改善患者症状越来越感兴趣，他们希望选择一种具有最佳获益证据的药物。Naismith博士预测可转化为患者实际获益的临床测试将更多地应用于临床试验。
　　MOBILE研究:氨吡啶步行结果
　　另一项名为MOBILE研究的作者，瑞典哥德堡Sahlgrenska学院神经科学和生理学研究所的Jan Lycke博士也在(/exhibit/)的新兴科学(/exhibit/)中指出，步行是一个由复杂区域控制的多维的功能。
　　MOBILE是一项随机、双盲研究，比较安慰剂与缓释氨吡啶24周的作用（10mg，每日两次）。氨吡啶已被批准作为改善MS患者步行的药物。
　　除了步行速度，研究者还应用12项多发性硬化步行评分（MSWS-12）、计时起走测试（TUG）和Berg平衡量表（BBS）评估各种类型MS（原发进展型、继发进展型、进展缓解型或RRMS）患者的步行能力和动态和静态平衡能力。
　　计时TUG测试评估通过令患者由坐位站起，行走3米，转身，走向椅子并坐下，来评估运动和动态平衡。相比于安慰剂组，接受活性药物治疗组中获得MSWS-12(P=.015)和TUG(P=.026)测试临床有意义改善的患者比例较高。他们的BBS总分也更高。
　　作者得出结论，经过为期24周的治疗，缓释氨吡啶可显著改善患者步行能力和平衡能力并具有临床意义。
　　他们说，该研究建立了MSWS-12和TUG速度测试具有临床意义的阈值，并显示出客观更广泛的额外获益。百度拇指医生
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